Ako sa zbaviť závislosti na partnerovi?
Uvedomujem si. Že nezdravo lipnem na partnerovi. Ide už asi o nezdravú závislosť. S partnerom to tiež nie je ľahké, keď nie je podľa neho tak je zle. Viac krát mi povedal škaredo, raz je dobre, raz zle. Keď je zle, tak robím všetko preto aby bolo dobre, ponižujem sa, nemám žiadnu hrdosť. Mám potrebu partnerovi stále volať, či je všetko v poriadku. Keď raz za čas niekde ide mám až úzkosť, hneď ma napadne či niekoho lepšieho nespozná, pretože chuť na sex nemá. Nemá žiadne libido. Energiu dava do práce. Kvôli tomuto mám hrdosť a sebavedomie 0 bodov… dosť to aj zabolí keď niekto koho ľúbim ma stále odmieta. Mávam z toho depresie. Keď má dobrú náladu tak je ako med keď zlú tak plačem. Najviac ma trápi, že o mňa nejaví záujem v intimite. Málo bozkov aj dotykov, vraví že ženy pozeráme telenovely a potom chceme romantiku. Mám pocit, že všetko sa odzrkadľuje z tej intimity. Už sa mu ak bojím povedať keď mám chuť aby sa nenahneval… spíme spolu raz za 2 týždne. Mám pocit, že som stratila samu seba počas tohto vzťahu… neviem ako sa zas najst. Ako keby mi nič nedávalo bez neho zmysel. Vždy keď sa pohadame vždy sa zľaknem, že ma nechá. Neviem ako nebyť takáto a ako sa konečne spamätať. Tento týždeň zas cely preplacem kvôli hádke. Pri tom som mladá (25) on (40)…. Neviem čo mám robiť. Rozchod by ma ešte viac psychicky zničil. Ako sa tej závislosti zbaviť ?
Stručné zhrnutie
- Chronická emocionálna závislosť na partnerovi sa v diskusii rieši predovšetkým vyhľadaním psychológa alebo terapie ako hlavným krokom k zmenám v sebahodnote a správaní.
- Praktické kroky odporúčané v diskusii zahŕňajú budovanie sociálnej siete a vlastného života cez koníčky a aktivity (jóga, fitko, jazykové kurzy, výlety), presťahovanie alebo pobyt u rodičov na čas a obmedzenie kontrolovania partnera.
- Viacerí diskutujúci radili rázne ukončenie vzťahu, iní odporúčali najprv dlhodobú psychoterapiu; diskusia potvrdila, že partnerova zmena nie je zaručená a rozhodnutie o rozchode je často považované za nevyhnutné pre zotavenie.
Q: Ako môže psychoterapia pomôcť pri vzťahovej závislosti?
A: Diskusia uvádza, že psychológ alebo dlhodobá terapia pomáha identifikovať vnútorné príčiny závislosti, naučí rozpoznávať a meniť podvedomé vzorce správania a emócií a často si vyžaduje viac sedení, pretože jedno sedenie „nerobí zázraky“.
Q: Ktoré konkrétne metódy samo-pomoci a psychoedukácie boli v diskusii odporučené?
A: Ako psychoedukačné zdroje boli odporučené YouTube videá Heidi Priebe (kanál o vzťahových vzorcoch) a kniha „pať jazykov lasky“, a tiež praktické kroky ako jóga, fitko, knižnica, jazykové kurzy a víkendové výlety.
Q: Má zmysel skúšať viacero psychológov, ak prvá návšteva nepomôže?
A: Áno; komentáre priamo odporúčali vyskúšať viac odborníkov, pretože „nemusi ti každý sadnúť“, a zdôraznili potrebnosť pravidelných sedení namiesto jednorazového kontaktu.
Q: Pomôže odtiahnuť sa a prestať iniciovať intimitu, ak partner stráca záujem o sex?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali „odstúpiť“ a menej prejavovať záujem (nevolať, nevyžadovať sex), pretože to môže u niektorých partnerov vyvolať spätný záujem; zároveň sa odporúčala otvorená komunikácia a použitie konceptu „pať jazykov lasky“.
Q: Je rozchod v diskusii považovaný za riešenie závislosti?
A: Väčšina komentujúcich považovala rozchod za legitímne a často nevyhnutné riešenie, viacero hlasov však varovalo, že bez práce na sebe (terapia, sociálne aktivity) sa vzor závislosti môže opakovať aj v ďalšom vzťahu.
Q: Ako riešiť akútne psychické ťažkosti vrátane myšlienok na ukončenie života podľa diskusie?
A: Diskutujúci odporúčali okamžite vyhľadať odbornú pomoc u psychológa, otvoriť situáciu rodine a neodkladať kontaktovanie odborníkov pri vážnych depresívnych alebo samovražedných myšlienkach.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychológ / terapia sa v diskusii uvádza ako primárny a odporúčaný krok pri liečbe vzťahovej závislosti.
- Budovanie vlastného života cez koníčky, sociálnu sieť a samostatné aktivity (jóga, fitko, jazykové kurzy, výlety) pomáha znižovať závislosť na partnerovi.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci odporúčajú okamžitý rozchod a odchod k rodičom, zatiaľ čo iní radia použiť terapiu a prácu na sebe pred definitívnym ukončením vzťahu.
- Niektorí tvrdia, že „odstúpenie“ a zmena správania (neprejavovať záujem) môže partnera opäť naštartovať, iní tvrdia, že partner sa nezmení a jedinou cestou je odchod.
Otvorené otázky
- Zmení sa partner dlhodobým terapeutickým zásahom alebo je jeho postoj v 40 rokoch nepravdepodobné zmeniť?
- Dokáže samotná terapia bez rozchodu odstrániť závislostné vzorce, alebo je potrebný rázny prerušený vzťah na zotavenie?
- Ako bezpečne zvládnuť rozchod pri výraznej úzkosti a obavách z psychického kolapsu?
Spomenuté značky a firmy
YouTube
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, terapia, skupinová terapia (koncom augusta), psychoedukácia, Heidi Priebe (YouTube kanal), pať jazykov lasky, jóga, fitko, jazykové kurzy, výlety, vazektómia
Miesta a osoby
Heidi Priebe
@enmery chápem, že to myslíš v dobrom ale viem čo je ľúbiť. Keby som ho neľúbila tak už s ním nie som. Jasne, že by som bola najradšej keby sa to dalo dokopy… veď nie je stále zle len akurát ten sex a intimita a bez toho sa ťažko žije. A za psychologickou už som bola minuly týždeň. Chcem pomôcť.
@stanulienkat ako chápem prečo si to myslíš ale čo čakať od ženy ktorá je sexuálne frustrovaná? Myslím. Že z toho by každému Hrablo.
@ktochytavzite niekedy idem keď ideme niekde sadnúť. Ale väčšinou keď ide s chlapmi tak idú robiť na byt, do obchodu majstrovských a tak… ja by som aj presne išla večer ale on už skoro večer doma pred telkou, nedostanem ho nikde. Teraz sme už ani dlhšie neboli na večery. Áno je to nudné 😅…
A kamošky tu nemám… všetky sa odsťahovali preč , ostala som sama.
Nevieš, čo je ľúbiť. Za tým si stojím. Mladá baba plače týždeň bez chlapa, žije v nefunkčnom vzťahu, dostáva amoky a záchvaty, keď sa spomenie slovo rozchod. Ja Ti vážne zo srdca prajem, aby sa s Tebou ujco rozišiel. Potom o také 2 roky si na mňa spomenieš po boku fungujúceho a milujúceho muža.Bez rúcania sa a revania týždeň, kým je chlap preč. A ďalej už nečítam, nemá to zmysel. Veľa šťastia.
@pralinka090 ❤️