Ako zvládať únavu, stres a nestíhanie?
Citim nervozitu, mam pocit, ze den ma malo hodin. Mam xy veci naplanovanych na dnes a uz teraz nevladzem.
Stručné zhrnutie
- Pri akútnej únave a príznakoch choroby diskusia odporúča oddych, viac spánku, vyložiť nohy a teplé nohy ako bezprostredné opatrenia na zlepšenie energie a imunity.
- Po kontakte s COVID-pozitívnou osobou odporúčajú urobiť test na COVID a zvážiť PN; niektorí diskutujúci v diskusii uviedli, že PN môže byť obmedzená firemnými pravidlami (uzavretá dochádzka, plánované služobné cesty).
- Praktické riešenia na zníženie stresu pred sviatkami spomínané v diskusii zahŕňajú zoradenie priorít, vynechanie nepodstatných aktivít, objednať jedlo cez rozvoz a používať doplnky ako magnézium na uvoľnenie svalového napätia.
Q: Ako rýchlo znížiť únavu a zvýšiť energiu, keď mám veľa povinností?
A: Diskutujúci odporúčajú ľahnúť si, zvýšiť množstvo spánku, vyložiť nohy, mať nohy v teple a prestať robiť aktivity, ktoré nie sú životne dôležité.
Q: Kedy si mám zaobstarať PN pri chorobe alebo kontakte s COVID-pozitívnou osobou?
A: V diskusii radia dať sa vypísať pri symptómoch; zároveň niektorí upozorňujú, že firemné pravidlá môžu mať uzavretú dochádzku a plánované služobné cesty, čo PN komplikuje.
Q: Čo robiť po kontakte s COVID-pozitívnym kolegom?
A: Diskutujúci odporúčajú spraviť test na COVID; niekoľko príspevkov uvádza, že pri kontakte s pozitívnym človekom je pravdepodobnosť infekcie vysoká.
Q: Pomáha objímanie alebo telesný kontakt pri psychickej únave?
A: Niektorí tvrdia, že objatie a pritúlenie dodávajú energiu a upokojujú, zatiaľ čo iní varujú, že pri ľuďoch s nízkou energiou alebo depresiou môže byť telesný kontakt vyčerpávajúci.
Q: Ako znížiť pracovný a domáci stres pred Vianocami, keď sa necítim dobre?
A: Odporúčania zahŕňajú zoraďovanie priorít, vynechanie dokonalej domácnosti, nehladovanie, objednanie jedla cez rozvoz a presunutie činností na po sviatkoch.
Q: Aké doplnky alebo jednoduché liečebné kroky boli spomenuté pri únave a bolestiach?
A: V diskusii sa spomína užívanie magnézia a obyčajný oddych so zvýšeným spánkom ako bežné opatrenia na zlepšenie stavu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Oddych a viac spánku sú základné odporúčané kroky pri vyčerpaní a pri začínajúcej chorobe.
- Prioritizovať úlohy a vynechať nepodstatné aktivity pred sviatkami znižuje stres a preťaženie.
- Po kontakte s COVID-pozitívnym sa odporúča urobiť test na COVID a zvážiť PN.
Sporné názory
- Niektorí považujú objímanie a pritúlenie za upokojujúce a energetizujúce, zatiaľ čo iní tvrdia, že pri osobe s nízkou energiou to pôsobí vyčerpávajúco.
- Niektorí odporúčajú dať sa okamžite vypísať z práce (PN) pri symptómoch, zatiaľ čo iní poukazujú na praktické prekážky ako uzavretú dochádzku a dohodnuté služobné cesty.
Otvorené otázky
- Ako konkrétne riešiť pracovné povinnosti a služobné cesty, ak zamestnanec potrebuje PN, ale dochádzka je administratívne uzavretá?
- V ktorom momente po kontakte s COVID-pozitívnou osobou je najvhodnejšie urobiť test a požiadať o PN?
- Ako nájsť rovnováhu medzi liečením choroby a nutnosťou prípravy na sviatky bez úplného vynechania domácich povinností?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
magnezium, PN, test na COVID, dovoz jedla z webstránok, spánok, objímanie, rúško, rizikové tehotenstvo
Miesta a osoby
Fero Joke
Nuz,je to tak.Den ma bud malo hodin alebo my privela planov.Kto vie? V kazdom pripade ty mas moznost a pravo ovplyvnit len jedno z toho, tak do toho 🙂
@hylary podla mna skôr vytoci 😄 nemat nakupene darceky nesuvisi s tym, co autorka pisala a ak ano, tak vam v dobrom zavidim.
Nie každý je "atómový človek" so šiestimi rukami a stíha neuveriteľné (alebo to aspoň tvrdí). Máš právo byť unavená, teraz sú všetci chorí, je veľa tmy, sychravo, bez slnka. Neumyté okná, trocha neporiadku alebo... ešte nikoho nezabilo. Urobíš inokedy, keď budeš mať elán a silu.
Objím, pritúľ na dlhšie niekoho blízkeho alebo niekto blízky nech si pritúli Teba. Obom stranám to urobí dobre a možno aj trošku dodá energiu.
@madeincssr si už niekedy objímal človeka v depresii, alebo takého, čo má malo energie? Však to je ako vysávač, stačí pri takom pól hodiny posedieť a budeš sa na hovno cítiť aj ty.
Nemam koho objat aktualne a citim sa aj chora, snad na mna nejde chripka
A čo také máš naplánované? Napíš a ja ti na každé napíšem dobrý dôvod, prečo to robiť nemusíš. 😉
@h2 ale ja musis, hold asi nevladzem...od prace doma az po pracu v zamestnani a pod.
Musíme len zomrieť. V práci sa asi musí viac (ak si nemôžeš resp. nechceš dovoliť PN), ale doma sa na väčšinu teraz vykašli, zvlášť ak na teba niečo lezie. Oddýchni si, ľahni si, zavri oči, podriem, daj sa do pohodlného domáceho, pyžama, choď skôr spať. Aj jedlo si občas môžeš dať doviezť z rôznych "jedlových" webstránok. Buď na seba chvíľu dobrá, zhovievavá.
@h2 nemozem sa dat vypisat. Dochadzku mame uzavretu a buduci tyzden mam dohodnute sluzobne cesty. Ja len dufam, ze to nie je covid, kedze som prisla do kontaktu s pozitivnym kolegom, inak stravim vianoce uplne sama...a co sa tyka prace, musim sa pripravovat uz teraz, takze je toho dost...stihla som piect, bola som na nakup, varila som, prala som, trochu upratovala, ale nestihla som uplne upratat, ani cvicit, nestihla som ani vsetko citat a studovat, len cast z toho a planovala som skocit na omsu a mozno aj na plavaren, namiesto toho ma boli hrdlo, hlava, idem si lahnut
Pozri, az tak vela toho nemas ked mas cas vypisovat na kona. Vypusti vsetko kde nejde o zivot a hod sa do kludu. Hlavne ked na teba nieco lezie.
@madeincssr jest by som radsej nemala, chcela som si dat aspon dva, tri dni dietu, kedze posledne dni som to porusila, ale uz aj dnes som presla cez moj kaloricky limit
@monikkatt vypisovat resp odpisat na konovi zaberie par minut...ale ano idem si oddychnut.
Si na seba extrémne prísna. Koncom roka a pred vianocami vynechaj obvyklé aktivity, nehladuj (nebudeš mať energiu), neupratuj do dokonalosti, najdôležitejšie je tvoje zdravie a aj psychická rovnováha. Urob si pohodlie a choď si ľahnúť. Spánok lieči a posilňuje teba aj tvoju imunitu.
Fíha, ty si toho nakladáš neúmerne veľa a máš pocit, že sa zrúti svet, keď to nesplníš. Nechcem ťa strašiť, ale kovidu je teraz hrozne veľa, ja som sa z neho práve dostala, aj môj muž už ako-tak a ešte syn je chorý. Okrem toho poznám xy ľudí, čo ho práve majú. Ak si bola s pozitívnym človekom, tak šanca, že to máš, je veľmi vysoká. Takže, dochádzka - nedochádzka, keď budeš chorá, tak skrátka nikam nepôjdeš. Vieš, ako sa hovorí: Nenahraditeľných sú plné cintoríny.
A také veci, ako omša, či plaváreň, proste nie sú nevyhnutnosť. Keď nestíhaš, nevládzeš a si chorá, tak by som sa nezaoberala ničím, čo nie je životne dôležité.
Mnohi sa citime pod tlakom. Ja uz druhy,treti mesiac neviem,kde mi hlava stoji,co mame toho v robote tolko,ze chodim skor rano do prace a odchdzam neskoro vecer,robim aj doma. Az dnes som sa pustila do pecenia,musim to spravit dnes,v tyzdni uz nebudem mat cas. Do toho som ochorela. Buduci tyzden taky naval v robote,ze neviem ako to zvladnem. Ale uz mam v pazi. Vobec ma momentalne netrapi ani nemam pomyslenie na sviatky. Jedine na co sa tesim,ze vypnem a uz ako budeme mat doma je mi jedno. Absolutne ma nezaujima upratovanie. Upratujem pocas celeho roka,takze max.pozmyvat podlahy a utriet orach,to zvladnem. Zorad si priority,urci si,co je najdolezitejsie a ostatne vynechaj. Ja som necvicila 2 mesiace ani ma to netrapi. Najdem si energiu na cvicenie po novom roku. Teraz som rada,ze vobec este nejako fungujem.
Neviem či máte dieťa a muža. Ja mám no a momentálne som PN na rizikovom tehotenstve. Okná neumyte, koláče nenapečené... Do toho som sa ráno zobudila s príšernou bolesťou hlavy a ešte mám aj nádchu. Takže na niektoré veci sa môžem len pozerať a nieto ich ešte robiť. Jedine čo som urobila bol obed a periem. Hlavu hore, niektoré veci sa proste nestihnú. Hlavne aby sme boli zdraví.☺️
Vyzera, ze za 1 den chces stitnut tak aktivity na tyzden. Treba trochu zvolnit. Vianoce budu aj pri troche spiny. A aj u nas sa uzatvara dochadzka skor, ale stale je tam moznost dodatocne nieco zmenit, ak treba. Ved ak by si napr. skoncila v nemocnici (neprajem), tak co urobia s dochadzkou?
Aj ja som mala kopu naplanovaneho a lezim chora v posteli. Daj si magnezium a oddychuj 😏
Pozri si toto video Fero Joke 😄 o Vianociach
https://www.youtube.com/watch?v=Sb4mjlKflzgNič nemusíš oddýchni si budeš chorá a do práce by som nešla.Ked si bola s pozitívnym teraz to vylezis a nebudeš sama na Vianoce🙂ja ležím už 5 deň a už som rezignovala na vsetko
@luccija musim si spravit test, este to nemam iste, ci som pozitivna...ale stretla dom ho aj bez ruska a potom ina kolegyna uz s ruskom nam oznamila, ze jej priatela kolega z kancelarie ma tiez covid, takze pre istotu spravim test...ale necitim sa ok...kolegyna zas odo mna z kanclu mesiac kaslala, ale ze na co bude pn, ze co by doma robila, tak chodila chora do prace...a stresujem aj kvoli robote, nevladzem a vsetko hadzu na poslednu chvilu...
Budem hnusná, ale prečo sa chceš chorá trepať medzi ľudí na omšu? Na plaváreň? Urob čo je najnutnejšie a vylož nohy.
@nekonecna_katastrofa necitila som sa este poobede taka chora, teraz je to horsie....uz som vylozila...
Jasné, rozumiem. Zdravie je najdôležitejšie. Vytrieď si povinnosti na najnutnejšie a na zvyšok sa vykašli a oddychuj.
Daj sa do kľudu a nohy v teple. Ja nemám ani jeden darček ak ťa to ukľudní 💃