Ako liečiť nespavosť a zlepšiť spánok?

Ahojte priatelia idem sa s vami podeliť ohľadom nedostatku spánku,prečo ľudia nemôžu zaspať už hneď ako si ľahnú,ale neustále premýšľajú nad zajtrajším dňom čo ich čáka a ani zaspať nemôžu zato si musia kúpiť nejaký doplnok aby ten doplnok ich uspal a na druhy deň boli vyspatí,čim to je???...Ja už som vyskúšal všetky techniky a nič nezaberá čim to je vek?? ako ste na tom vy??..pomáhajú vám nejaké meditačné cvičenie alebo užívate lieky prelistoval som veľa knih o nespavosti všade v každej a jednej knihe píše,že zato všetko môže naša myseľ nevieme ju zastaviť aj keď ideme spať je to pravda??.....pomahaju naozaj aj dychové cvičenia??..čo vám zaberá??...