Ako liečiť nespavosť a zlepšiť spánok?
Ahojte priatelia idem sa s vami podeliť ohľadom nedostatku spánku,prečo ľudia nemôžu zaspať už hneď ako si ľahnú,ale neustále premýšľajú nad zajtrajším dňom čo ich čáka a ani zaspať nemôžu zato si musia kúpiť nejaký doplnok aby ten doplnok ich uspal a na druhy deň boli vyspatí,čim to je???...Ja už som vyskúšal všetky techniky a nič nezaberá čim to je vek?? ako ste na tom vy??..pomáhajú vám nejaké meditačné cvičenie alebo užívate lieky prelistoval som veľa knih o nespavosti všade v každej a jednej knihe píše,že zato všetko môže naša myseľ nevieme ju zastaviť aj keď ideme spať je to pravda??.....pomahaju naozaj aj dychové cvičenia??..čo vám zaberá??...
zopiclon, magnerot, melatonín.
Vyskúšaj tieto zázraky.
@anonym_299d7d Ahoj rozmýšľam si kúpiť melatonín v tabletkovej forme Futu Natura ta stránka sa vola obsahuje len 3 zložky Melatonin,L-triptofan,B6 skúsim si to kúpiť dúfam že na druhy deň nebudem omámení tam píše na letáčiku,že nie
@anonym_299d7d a ty užívaš niečo na spanie??..
@stelly652 ja magnezium a CBD kvapky
@anonym_299d7d a ty užívaš niečo na spanie??..
@stelly652 ty sa musis unavit, aby si zaspal. Ked nic nerobis, potom myslis na hovadiny a nespis
Toto "pretacanie myslienok" pri zaspavani je velmi casty vzorec a nie je to vec veku. Najlepsie dokazy ma pri nom kognitivno-behavioralna terapia nespavosti (CBT-I), nie tabletky. Par veci z nej, co sa da skusit hned: vstavat kazdy den v rovnaky cas (aj cez vikend), postel pouzivat len na spanok, a ak nezaspis do cca 20 minut, vstat, ist do ineho miesta a vratit sa az ked prichadza spankost (lezanie a nervozne cakanie to zhorsuje). Pomaha aj "cas na starosti" skor vecer - napisat si na papier, co ta caka zajtra, aby to hlava nemusela drzat v posteli. Ak to trva dlhsie ako par tyzdnov, spytaj sa vseobecneho lekara na CBT-I, nie len na doplnky.
velmi mi pomohli meditacie, citanie knih, vypnut mobil, tv aspon 1-2h pred spanim...
zopiclon, magnerot, melatonín.
Vyskúšaj tieto zázraky.