Ako pribrať?
Ahojte som 14 mesiacov po pôrode. Moja vaha po porode bola 56kg nakolko mam len 158cm bola som okruhlejsia a chcela som schudnut. Zacala som menej jest a schudla som na 51 kg. Bola som spokojna no stratila som chut do jedla a stale chudnem uz mam len 45kg.
Chcela by som pribrat tych 5-6kg no nemam chut do jedla. Poradtemi nieco co mi vrati chut do jedla alebo lieky ktore mi pomozu pribrat. Za odpovede ďakujem
Stručné zhrnutie
- Nedostatok chuti do jedla po pôrode môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti a riziku rozvoja anorexie; základné odporúčanie je zvýšiť kalorický príjem a jesť pravidelne počas dňa.
- Doplnky a prípravky spomínané ako pomoc pri obnove chuti do jedla a zvyšovaní príjmu kalórií zahŕňajú B‑komplex (vitamíny skupiny B), pangamin, probiotiká, proteinové koktejly a nutridrinky.
- Praktické riešenia diskutované v komunite sú zvýšenie kalorického príjmu (počítanie kcal, kalorické „bomby“), jesť častejšie (napr. 5× denne), cvičenie vo fitku na nárast svalovej hmoty a lekárske vyšetrenie pri podozrení na poruchu (napr. zvýšená činnosť štítnej žľazy).
Najčastejšie otázky
Q: Ako zvýšiť chuť do jedla po pôrode?
A: V diskusii odporúčali užívať B‑komplex alebo pangamin, jesť pravidelne 5× denne, skúsiť probiotiká a doplnky ako proteinové koktejly či nutridrinky; k inšpirácii boli zdieľané články na sportujeme.sk a primar.sme.sk.
Q: Ktoré doplnky môžu pomôcť pri nedostatku chuti do jedla?
A: Uvádzané doplnky sú B‑komplex (vitamíny B), pangamin, probiotiká, Salca a proteínové koktejly alebo nutridrinky ako rýchly kalorický zdroj.
Q: Pomôže cvičenie vo fitku pri naberaní hmotnosti?
A: Niektoré diskutujúce označili posilňovanie za efektívne na nárast svalovej hmoty a zlepšenie apetítu; jedna diskutujúca uviedla nárast z 48 kg na 53 kg po cvičení, ale sú aj varovania, že cvičenie bez dostatočného príjmu jedla môže viesť k ďalšiemu chudnutiu.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri pokračujúcom chudnutí po pôrode?
A: Ak sa hmotnosť stále znižuje alebo sú iné symptómy, v diskusii odporúčali vyšetrenie štítnej žľazy; jedna diskutujúca uviedla, že jej našli zvýšenú činnosť štítnej žľazy a lieky pomohli.
Q: Aké rýchle kalorické možnosti sú vhodné na priberanie?
A: Diskutujúce uvádzali proteinové koktejly a nutridrinky ako „rýchle a kalorické“ možnosti, ale spomínali aj nezdravé „kalorické bomby“ (sladkosti, chipsy, hranolky) s rozporuplnými výsledkami.
Q: Ako sa najlepšie najesť, keď malé dieťa ruší alebo chce jedlo rodiča?
A: Odporúčania v diskusii boli jesť spolu s dieťaťom, dať jedlo dieťaťu aby sa naučilo jesť samostatne, najesť sa keď dieťa spí, alebo požiadať partnera či rodinu o pomoc pri strážením počas jedla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšenie kalorického príjmu a pravidelné jedenie počas dňa sú považované za základ pre priberanie.
- Doplnky ako B‑komplex, pangamin, probiotiká, proteinové koktejly a nutridrinky sú často navrhované ako pomoc pri zlepšení apetítu alebo zvýšení príjmu kalórií.
- Pri pretrvávajúcom úbytku hmotnosti odporúčali lekárske vyšetrenie, najmä štítnej žľazy.
Sporné názory
- Cvičenie vo fitku: niektorí tvrdia, že posilňovanie pomáha pribrať svalovú hmotu (príklad uvedený: z 48 kg na 53 kg), iní varujú, že cvičenie bez dostatočného príjmu vedie k ďalšiemu chudnutiu.
- Spôsob priberania: niektorí odporúčajú „nezdravé kalorické bomby“ ako najrýchlejší spôsob, iní preferujú proteinové koktejly a nutridrinky na zdravšie priberanie svalov.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny doplnok alebo liek najefektívnejšie obnoví chuť do jedla u konkrétnej osoby?
- Ako dlhodobo stabilizovať hmotnosť po opakovaných obdobiach nedostatočného príjmu (prevencia jo‑jo efektu)?
- Ako prakticky zabezpečiť pravidelné a dostatočné jedenie pri starostlivosti o malé dieťa, keď pomoc partnera alebo rodiny nie je dostupná?
Spomenuté značky a firmy
Pangamin,Salca,Vifon,sportujeme.sk,SME (primar.sme.sk)
Spomenuté produkty a metódy
B‑komplex,pangamin,probiotiká,proteinové koktejly,nutridrinky,Salca,Vifonková diéta,cvičenie vo fitku/posilňovanie,počítanie kcal,pravidelné 5× denne jedenie,jo‑jo efekt,anorexia,zvýšená činnosť štítnej žľazy
Miesta a osoby
žiadne
ja som tiez stihla a tiez mi obcas nechuti.ale zjem to a hotovo.jedavam castejsie aj pät krat denne,chodim behat...vtedy mi velmi chuti a zjem aj dve vecere 😀 hlavne kvoli sebe tu vahu nepustim nizsie....musiz sa zatnut a jest
@papywest ja mam sice 155cm a ledva 42kg,ale.mne jest chuti a citim sa dobre.
U teba?,nuz,asi je to na nasadenie pangaminu na zvysenie chuti do jedla.
Mas 14m.dieta,cize ono jedava minimalne 5x denne. Ja som vzdy jedla s detmi. Cize treba jest s dietatom. Naucis ho tak aj,ze rodina jedava spolocne.
Mne inak to dost nastartovalo metabolizmus,predtym som.napr.nemohla jest tazsie jedla vecer,inak ma.bolel zaludok. Teraz pokojne aj chlieb vo vajci a telo si uz pravidelne ziada svoju davku.
Cize moja rad okrem.pangaminu-jest spolu s dietatom. A normalne jedlo, na desiatu si spolu dajte ovocie. Ale ranajky a obed,olovrant ci vecera normalne jedlo.
Niektori si kupuji nutridrinky.
Je fajn,ze to chces riesit,lebo inak si uplne pobabres metabolizmus.
@papywest uplne jednoduche.zacni jest a nevyhovaraj samze zabudas.Ked zacnes jest aj priberies.alebo sa tojo mozno v podvedomi bojis.
@papywest btw. takymto nejedenim si len spomalis metabokizmus a ked zacnes normalne jest.tak zacnes aj viacej priberat a opakovane diety budu narocnejsie.telo si bude ukladat aj z vody.
@ronniec to ani moc nie je pravda :D jem same sladkosti chipsy hranolky steaky a necvicim vobec nic pohybu malo a nic nafukne mi brusko pojdem na wc brusko nemam :D tiez sa mi nedari pribrat a to mi uz vidno aj kosti a neda sa a zacala som aj pravidelne jest normalne jedla je to tazsie ako schudnut
Hm,moj syn ma 14mesiacov,vaha po porode bola 57kg,pred porodom bola 70kg. Momentalne 52,vdaka tomu ze uzivam lieky,pretoze mi nasli zvysenu cinnost stitnej zlazy. Meriam 159cm,cize momentalne som spokojna s tymi 52kg. Tiez som mala pol roka po porode 50 kg a citila som sa velmi Chuda,a nakoniec stitna...pomaly ale isto sa na mna nieco lepi. Drzim palce. Len zacni jesst,zaludok mas stiahnuty...zacni pomaly nie hned vela naraz :P
@siska53 np ved maly sa naje aj 6x ale v momente ze ja zacnem jest spusti obrovsky plac lebo chce moje jedlo ak mu dam z neho nechce ho no ked chcem pokracovat v jedeni tak zase place a priatel pracuje cez den mamina byva daleko takze sa neviem s kludum najest ze by som ho dala mame alebo by s nim bol priatel. A ked predpoludni zaspi tak rychlo varim
@papywest ale ty sa potrebujes najest. Prosto je to jeho volba,ci bude jest alebo revat. Ty mu povedz,ze maminka je hladna a teraz je. A pokracuj v jedeni. Ja kebyze riesim kazdy plac malej takto,tak nejdem prve mesiace ani na wc. Ju som nakojila,prebalila,ale uz nasledne sa postarala aj o seba (jasne,aj o starsieho,to bez debaty). Raz jeden,raz druhy musel pockat. Aj tvoj maly sa musi naucit,ze aj ty mas svoje potreby. Inak skoncis velmi zle.
@papywest: poznám tento pocit, ja som nepociťovala chuť do jedla celé detstvo, až v puberte sa to zlomilo. Tiež som jedno obdobie vo veku cca 22 rokov vážila 48 kg a nemohla som pribrať, chcela som aspoň na 50 kg, začala som cvičiť, chodiť do posilovne, dosť mi to pomohlo, rozhýbalo metabolizmus a takto som pribrala onedlho na 53 kg. Túto váhu si držím už 20 rokov, kilo hore-dolu. Ale jednoducho sa prinúť jesť a dodržuj pravidelné jedenie, hádam si nerozhasíš trávenie a hormóny kvôli tomu, že nemáš čas jesť alebo nepociťuješ hlad...
Pre inšpiráciu som našla toto:
@papywest podla mna stale hladas vyhovorky aby si nejedla.lebo sa mozno bojis ze priberies na povodnu vahu. a ani sa nenapijes vody?lebo zaujimave jemze na vodu nezabudnes na jedlo ano.dalsia vyhovorka.Ty nemas problem s priberanim skor s hlavou.lebo to uz mas anorexiu.mozno pojovor u psychologa pomoze lepsue alo rady tu.lebo rady nepotrebujes ty vies.ze ked sa najes tak priberies a mozno toho sa bojis.Ine je kebyze normalne jes a chudnes to by uz bol problem.kt treba riesit.no ty ten problemmmas len v hlave a na to pozor na anorexiu mozes aj vazne ochoriet.A takto si len kazis metabolizmus.ked zacnes normalne jest tak tvoje telo priberie aj z jablka.Preto zacni cim skor nad tym premyslat.aby si nedostala prave ten neziaduci JOJO efekt..precitaj si nieco o metabolizme.dietach a skus sa poradit s odbornikom ako si udrzat postavu na dlhodobo.nie len rok.dva.
No, s týmto mám dlhoročné skúsenosti. ráno si dáš iba kávu. Potom dlho dlho nič a okolo štvrtej poobede začneš žrať všetko doradu a zaklincuješ to vždy celou čokoládou navečer. Určite pribereš, u mňa to funguje 🙂
@papywest ahoj , to isté u nás. málokedy mám na jedlo kľud a to bude podľa mna ten problém. Ja vážim 45kg pri výške 166cm a už ma to začina štvať. snažím sa jesť pravidelne , prílohy nevynechávam takže bielkoviny sú. čítala som o proínových doplnkoch, neviem či to skkúsiť a tiež cvičiť trocha..
@papywest B vitamin zlepsuje apetit, kup si B komplex a uzivaj to kazde rano. A asi budes musiet skusit aj sama sa donutit jest, inak padnes do anorexie.