Ako pribrať?
Ahojte som 14 mesiacov po pôrode. Moja vaha po porode bola 56kg nakolko mam len 158cm bola som okruhlejsia a chcela som schudnut. Zacala som menej jest a schudla som na 51 kg. Bola som spokojna no stratila som chut do jedla a stale chudnem uz mam len 45kg.
Chcela by som pribrat tych 5-6kg no nemam chut do jedla. Poradtemi nieco co mi vrati chut do jedla alebo lieky ktore mi pomozu pribrat. Za odpovede ďakujem
Stručné zhrnutie
- Nedostatok chuti do jedla po pôrode môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti a riziku rozvoja anorexie; základné odporúčanie je zvýšiť kalorický príjem a jesť pravidelne počas dňa.
- Doplnky a prípravky spomínané ako pomoc pri obnove chuti do jedla a zvyšovaní príjmu kalórií zahŕňajú B‑komplex (vitamíny skupiny B), pangamin, probiotiká, proteinové koktejly a nutridrinky.
- Praktické riešenia diskutované v komunite sú zvýšenie kalorického príjmu (počítanie kcal, kalorické „bomby“), jesť častejšie (napr. 5× denne), cvičenie vo fitku na nárast svalovej hmoty a lekárske vyšetrenie pri podozrení na poruchu (napr. zvýšená činnosť štítnej žľazy).
Najčastejšie otázky
Q: Ako zvýšiť chuť do jedla po pôrode?
A: V diskusii odporúčali užívať B‑komplex alebo pangamin, jesť pravidelne 5× denne, skúsiť probiotiká a doplnky ako proteinové koktejly či nutridrinky; k inšpirácii boli zdieľané články na sportujeme.sk a primar.sme.sk.
Q: Ktoré doplnky môžu pomôcť pri nedostatku chuti do jedla?
A: Uvádzané doplnky sú B‑komplex (vitamíny B), pangamin, probiotiká, Salca a proteínové koktejly alebo nutridrinky ako rýchly kalorický zdroj.
Q: Pomôže cvičenie vo fitku pri naberaní hmotnosti?
A: Niektoré diskutujúce označili posilňovanie za efektívne na nárast svalovej hmoty a zlepšenie apetítu; jedna diskutujúca uviedla nárast z 48 kg na 53 kg po cvičení, ale sú aj varovania, že cvičenie bez dostatočného príjmu jedla môže viesť k ďalšiemu chudnutiu.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri pokračujúcom chudnutí po pôrode?
A: Ak sa hmotnosť stále znižuje alebo sú iné symptómy, v diskusii odporúčali vyšetrenie štítnej žľazy; jedna diskutujúca uviedla, že jej našli zvýšenú činnosť štítnej žľazy a lieky pomohli.
Q: Aké rýchle kalorické možnosti sú vhodné na priberanie?
A: Diskutujúce uvádzali proteinové koktejly a nutridrinky ako „rýchle a kalorické“ možnosti, ale spomínali aj nezdravé „kalorické bomby“ (sladkosti, chipsy, hranolky) s rozporuplnými výsledkami.
Q: Ako sa najlepšie najesť, keď malé dieťa ruší alebo chce jedlo rodiča?
A: Odporúčania v diskusii boli jesť spolu s dieťaťom, dať jedlo dieťaťu aby sa naučilo jesť samostatne, najesť sa keď dieťa spí, alebo požiadať partnera či rodinu o pomoc pri strážením počas jedla.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšenie kalorického príjmu a pravidelné jedenie počas dňa sú považované za základ pre priberanie.
- Doplnky ako B‑komplex, pangamin, probiotiká, proteinové koktejly a nutridrinky sú často navrhované ako pomoc pri zlepšení apetítu alebo zvýšení príjmu kalórií.
- Pri pretrvávajúcom úbytku hmotnosti odporúčali lekárske vyšetrenie, najmä štítnej žľazy.
Sporné názory
- Cvičenie vo fitku: niektorí tvrdia, že posilňovanie pomáha pribrať svalovú hmotu (príklad uvedený: z 48 kg na 53 kg), iní varujú, že cvičenie bez dostatočného príjmu vedie k ďalšiemu chudnutiu.
- Spôsob priberania: niektorí odporúčajú „nezdravé kalorické bomby“ ako najrýchlejší spôsob, iní preferujú proteinové koktejly a nutridrinky na zdravšie priberanie svalov.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny doplnok alebo liek najefektívnejšie obnoví chuť do jedla u konkrétnej osoby?
- Ako dlhodobo stabilizovať hmotnosť po opakovaných obdobiach nedostatočného príjmu (prevencia jo‑jo efektu)?
- Ako prakticky zabezpečiť pravidelné a dostatočné jedenie pri starostlivosti o malé dieťa, keď pomoc partnera alebo rodiny nie je dostupná?
Spomenuté značky a firmy
Pangamin,Salca,Vifon,sportujeme.sk,SME (primar.sme.sk)
Spomenuté produkty a metódy
B‑komplex,pangamin,probiotiká,proteinové koktejly,nutridrinky,Salca,Vifonková diéta,cvičenie vo fitku/posilňovanie,počítanie kcal,pravidelné 5× denne jedenie,jo‑jo efekt,anorexia,zvýšená činnosť štítnej žľazy
Miesta a osoby
žiadne
@papywest Ale keď si začala cvičiť vo fitku, tak si uvedom, že musíš začať aj normálne jesť! Alebo ako si to predstavuješ? Celý deň hladovka a ešte sa ísť doraziť cvičením?!
Prepáč tie výkričníky, ale neurobila si dobré rozhodnutie. Cvičiť áno, ale až potom, ako sa začneš normálne plnohodnotne stravovať počas každého jedného dňa. Teraz si urobila len ďalší krok smerom ku chudnutiu.
Pozor, nárast svalovej hmoty zrýchľuje metabolizmus...
Ja mám 155 cm a mám 41-45kg (vždy sa to mení a zasekne na jednom z týchto čísel XD) môj problém, že neviem pribrať je taký, že aj keď som hladná tak nejem lebo doma varia vždy to čo mi nechutí (už si myslím či to nerobia naschvál) keď im to poviem tak mi odvrknu, že navar si sama... Tak čo im mám povedať???
@n1kt0 koľko máš rokov? Prečo by ťa niekto mal učiť variť? Veď keď vyrastáš v rodine, hádam vidíš, ako sa jedlo pripravuje a čo-to si odpozerala. Moja 15-ročná dcéra si jedlo dnes varila sama. A ak si z vlastného nezáujmu nič neodpozerala, tak si jednoduché recepty vygoogliš aj sama a sama aj uvaríš. A nezabudni si po sebe umyť riad!
tak potom napís ci to pomáha 😉