Ako riešiť bolesť z posunutej driekovej platničky?

Čakám na rehabilitácie MRI potvrdilo, že ju mám posunutú 5 m.Ake cvičenie lieky, doplnky vám najviac pomohli?Mám 45 r a bolesť prišla z ničoho nič pri sadaní do auta a už som nevystúpila.Mam miernu nadvahu 88 kg lekár sa dosť nelichotivo vyjadril k váhe.Obstrek mi pomáha len na pár dní.