Ako riešiť dlhodobú nespavosť?
Pomooooc uz som zufala. Uz pomaly dva tyzdne hrozne spim. Zaspavam okolo 10tej a od pol1 som potom hore kazdu hodku. Najhorsie je to zakazdym okolo 4:30 vtedy sa mi potom najhorsie zaspava spat. Bezne som hore aj hodku alebo viacej. Rano som uplne rozbita. Nevladzem uz. Mavam takuto nespavost 3-5 dni pred ms ale som po ms teraz. Skusila som medovku, valerianu, horcik na vecer. Uz som si predvcerom zo zufalstva dala polku 0,25 mg neurolu. Nezobudila som sa vtedy o pol1 1x ale “az” o pol2 ale potom zase kazdu hodku. Nemate nejake rady ako si s tym poradit? Dakujem
Ja mam sice len po 40-tke, ale tiez teraz spim zle. Je teplo a ked otvarame okna, tak ma zase budi hluk z ulice.
@egonsk mam 36, okno mam francuzke a je otvorene dokoran, byvame na dedine, takze hluk v podstate ziadny. Zakazdym ked sa zobudim je ticho.
skús melatonín 1 mg večer, ja som toto mala v zime, melatonín pomohol, ale ja som mala aj stresové obdobie tak som to pripisovala tomu...
mas aj ine obtiaze ako syndrom nepokojnych noh? Skusala si vymenit vankus?
mne napr pomohlo prehodit si nieco cez oci. Nejak ma to vzdy ukludni.
moja babka tiez nespava dobre a v tomto teple ked spi s prerusovanim dokopy 4 hodiny, tak je stastna, ze aspon chvilu ... takze netusime aky mas vek, ale po 50tke to pri tychto teplotach ide rapidne dole.