Ako riešiť kŕče a bolesť ruky pri práci na počítači?

Ahojte, chcem sa spýtať skôr na skúsenosti s niečím podobným. Moje zamestnanie si vyžaduje prácu na počítači, píšem, ale tiež pracujem veľmi často a veľa s myšou. Asi pred rokom mi začali bolesti lakťa, z vnútornej strany. Bolelo to najmä keď som dlhšie pracovala, predpokladala som, že je to z toho. Po lete to však ustúpilo. Teraz mi však začali občasné bolesti zápästia a, čo je hlavné, niekoľkokrát denne mi kŕč zovrie prsteník a prostredník a skrúti mi ich smerom ku dlani. Väčšinou sa to deje keď niečo chytím a teda aj ich pohyb je smerom k dlani, ale často je to aj len tak, keď nič nerobím. Je to nepríjemné, mám problém ich vystrieť, ak mám niečo v ruke, spadne mi to a je to aj bolestivé. Samozrejme po sviatkoch sa chystám k ortopédovi (asi). Tak nejak si myslím, že môže ísť o karpálny tunel, ale chcem sa uistiť, či nemá niekto podobné skúsenosti a nemôže ísť o iný problém. Prípadne ako sa rieši karpálny tunel? Je nutná hneď operácia? Prípadne ako to odstrániť, alebo zmierniť, samozrejme okrem oddychu od myši. Ešte doplním, že ide o pravú ruku - na nej sa to deje, na nej ma bolel ten lakeť a ňou pracujem s myšou na pc. Ďakujem za každú radu alebo skúsenosť.