Ako sa dá vyrovnať so samotou ?
Ako sa dá vyrovnať zo samotou??
Stručné zhrnutie
- Zapájanie sa do koníčkov, kurzov, športových klubov, dobrovoľníctva alebo čitateľských kruhov je v diskusii prezentované ako praktická cesta k nadväzovaniu sociálnych kontaktov a zmierneniu samoty.
- Adopcia psa alebo dočasná opatera (dočaska) z útulku je opakovane odporúčaná ako zdroj spoločnosti a zmysluplnej aktivity, pričom niektorí účastníci varovali, že zviera nie vždy nahradí ľudský vzťah.
- Rôzne samopomocné metódy spomenuté v diskusii zahŕňajú meditáciu (postupne, po minútach), čítanie kníh o duševnom rozvoji, sledovanie YouTube videí, metódu STOP na zvládanie negatívnych myšlienok a fyzické aktivity (posilňovňa, plaváreň, prechádzky), pričom zimné obdobie bolo označené za faktor zhoršujúci psychický stav.
Najčastejšie otázky
Q: Aké konkrétne aktivity môžu pomôcť prekonať samotu?
A: Odporúčané aktivity zahŕňajú zapísať sa do kurzov alebo klubov (jazykové kurzy, počítačový kurz), turistické a športové krúžky, čitateľské kruhy, posilňovňu, plaváreň, saunu, dobrovoľníctvo v útulku a cestovateľskú zoznamku na FB.
Q: Pomôže adopcia alebo dočasná opatera psa proti samote?
A: Viacerí účastníci odporúčali adoptovať psa z útulku alebo vziať psa do dočasnej opatery ako spôsob spoločnosti a zmysluplnej zodpovednosti; zároveň sa v diskusii uviedlo, že pes nemusí vyriešiť hlbokú depresiou podmienenú samotu.
Q: Môže psychológ dlhodobo pomôcť pri samote a depresii?
A: V diskusii bol spomenutý prípad osoby, ktorá bola u psychológa po strate matky pred 11 rokmi a psychológ odporučil nájsť partnera a založiť rodinu; táto osoba uviedla, že to neprinieslo očakávanú úľavu a skôr prinieslo ďalšie sklamanie.
Q: Ako zvládať zhoršenie nálady počas zimy?
A: Účastníci odporúčali viac sa hýbať (prechádzky, posilňovňa), meditovať, zapojiť sa do skupinových aktivít a hľadať kontakty cez kurzy alebo dobrovoľníctvo, pričom viacerí uviedli, že zimné počasie negatívne vplýva na psychiku.
Q: Majú zoznamky zmysel po dlhodobom období samoty?
A: Názory sa v diskusii rozchádzali: niektorí radili skúsiť zoznamky ako jednu z ciest, iní tvrdili, že zoznamky sú plné klamstiev a priniesli im len sklamanie.
Q: Aké samopomocné techniky boli odporúčané proti negatívnym myšlienkam?
A: Odporúčané techniky zahŕňajú meditáciu postupne po minútach, sledovanie YouTube videí o osobnom rozvoji, čítanie kníh na duševný rozvoj a použitie “metódy STOP” na zastavenie negatívnych myšlienok.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zapájanie sa do aktivít (koníčky, kurzy, šport, dobrovoľníctvo) zlepšuje šance na nadväzovanie sociálnych kontaktov.
- Adopcia psa alebo dočasná opatera z útulku prináša spoločnosť a zmysel, aj keď nepredstavuje univerzálne riešenie psychickej bolesti.
- Zimné obdobie a nepriaznivé počasie sa v diskusii zhodne uvádzali ako faktor zhoršujúci pocity samoty a náladu.
Sporné názory
- Zoznamky: niektorí odporúčajú využitie zoznamiek, iní tvrdia, že zoznamky sú zdrojom klamstiev a sklamaní.
- Úloha psa: časť respondentov považuje psa za výraznú emocionálnu oporu, iní varujú, že zviera nemusí vyliečiť hlbšiu depresiu a môže ju dokonca zhoršiť.
- Účinnosť psychoterapie: niektorí považujú návštevu psychológa za užitočnú, iní opisujú skúsenosť, keď terapia nepriniesla očakávané zlepšenie.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne komunitné aktivity vedú k trvalejším priateľstvám a partnerským vzťahom po rokoch samoty?
- Ako bezpečne využiť zoznamky po opakovaných sklamaniach, aby sa znížilo riziko klamstiev a zranení?
- Kedy je adopcia psa vhodná alternatíva a kedy je lepšie začať s dočasnou opaterou (dočaskou)?
- Aké kombinácie samopomocných metód (meditácia, metóda STOP, šport, psychoterapia) prinášajú najlepšie dlhodobé výsledky pri chronickej samote?
Spomenuté značky a firmy
FB, pokec, YouTube
Spomenuté produkty a metódy
meditácia, metóda STOP, dobrovoľníctvo, adopcia psov z útulku, dočasná opatera (dočaska), zoznamky, cestovateľská zoznamka na FB, psychológ/psychoterapia, čítanie kníh o duševnom rozvoji, YouTube videá, jazykové kurzy, počítačový kurz, posilňovňa, plaváreň, sauna, turistické krúžky
Miesta a osoby
žiadne
Cestovanie,spoznavanie novych ludi,spolky ,kluby,citatelske kruzky,psik...prechadzky...
@snehulienka8 je ťažké sa preniesť cez zúfalé pocity. Aj keď sa vyberám sa zabávať tak to len skončí sklamaním. Cítim sa ako nechcený v tomto svete.
neradim ti ist "zabavat sa", z takejto zabavy mam depky aj ja😀
mne pomohol pes, prechadzky..stretla som vela ludi, narobila si kamaratov, kontakty..
rob co ta bav.. kreslenie? hudba? tanec? sport? ..zamysli si co ta bavi..pri com zabudnes na cas..co si vzdy chcel/-a robit a endorfiny pridu casom..skus sa prihlasit na nejaky kurz..
ak ta nenapada nic, co by ta bavilo, tak na zaciatok hoc aj nasilu rob nieco uzitocne..dobrovolnictvo, charitu..tam treba ludi vzdy..ak nemusis ludi, tak hajde vencit psov do utulku, tie ti budu vdacne urcite..😉
a tiez pomoze necakat kym ta svet bude "chciet", porozmyslaj nad tym, co chces ty a chod si za tym..
V prvom rade prestať sa ľutovať, sklamaniu sa vyhnes keď nebudeš mať prehnane očakávania. Skus sa tešiť z maličkosti, byt vďačný za to co máš, viac si vsimaj ľudí okolo seba, v práci, v svojom okolí, bud milý, slušný, nápomocný, keď sa začneš vnímať pozitívne s začneš sa mať rád tak ta tak bude vnímať aj tvoje okolie.
Kup alebo si adoptuj psa. Najlepsi spolocnik, psychiater a vsetko ostatne v jednom 😉 🙂
Prechádzky mám rád. Ale si zvyknúť na to ze žijem sám si neviem zvyknúť. Nad psíkom som rozmyslal. Čakám na jar. Chodím medzi ľudí aj kamaratou mám len tie večer sa citim bez pomoci. Potrbujem osobu vedľa seba.
zapíš sa do nejakého kurzu, klubu, krúžku...mala som kolegyňu ktorá sa zapísala do turistického krúžku a pochodili kde kade...Veľmi si chválila - doma mala len ožratého chlapa.
nehľadaj nikoho nasilu. Užívaj si samoty a pocitu že si môžeš robiť čo len chceš...
Tak nejaký športový klub, čitateľský, zapojiť sa do nejakého zaujímavého diskusného fóra, kde by si mohol byť niekomu nápomocný(určite niečo vieš, más s niečím skúsenosti) a tak si časom našiel priteľov, partnerov...
Dočasné je to super 🙂 človek si usporiada hlavu. Ale časom ti budú priatelia chýbať. Resp partner
@0silvia0
@deti95060810
@vulka
@whatever1
@sunny8 Býval som s manželkou. nejak to škrýpalo medzi nami. tak jeden do prava a druhý do lava šiel. ale časom to už chýba. zoznamky sa už aj bojím skúšat lebo len srandu si tam robia. už som sa pár krát sklamal. Zimné obdobie je ťažke. aj na fb aj pokec som si písal ale sa odomňa otáčaju. ako keby som bol záporná strana magnetu a ich odpudzujem. občas si dávam otazku prečo práve ja musím takto trpeť.
@0silvia0 tak vieš to je tak ked aj ideme si sadnnuť na kávu pokecať si alebo aj na pizzu v lete na zmrzlinu aj ked na nákup a vidím iných spolu tak sa mi je tažko až do plaču.
Sice ta chapem, ale to nemozes takto brat, aj ty si mal manzelku, ludia maju aj obdobia bez partnera. A treba ich normalne zit, nie prezivat. Najdi si nejake cinnosti, aby si mohol ist medzi ludi aj single.
@0silvia0 po večeroch chodievam sa prejsť vonku aby som sa prevetral. lepšie sa zaspáva a skorej ubehne večer doma. Aké činnosti?? teraz v zime je ťazke si najjst hobby. Musím byť aj doma a upratať a niečo si nachystať jest. Také hlucho je doma. domov bez života.
Posilovna, plavaren, nejaky sportovy klub atd. vyplavia sa ti endorfiny, bude ti lepsie...
Popripade ist obcas do kina, divadla, to mozes ist aj sam
@0silvia0 no musím niečo lebo sa zbláznim. už som na pokraji. ale nemôžem chodit niekam aby som nebol stale doma. Nik si nespomenie že som aj ja na svete. ked ich volam tak si pokecame pri káve. Ťažko sa to vysvetluje.
skus si najst single kamosov, ti ta lepsie pochopia ako ludia, ktori su prave vo vztahoch.
@0silvia0 človek sa šťasným sám seba nevie spraviť. Idem sa prejst. idem sa prevetrať.
by si sa cudoval, tvoja zivotna a spokojnost nemoze zavisiet od pritomnosti ineho cloveka. Ten druhy clovek odide a ty stratis zmysel zivota?
neboj , všetko sa v dobre obráti...príde leto, veľa ľudí von, všetko bude Ok.
@0silvia0 áno, stratíš zmysel života...ako ju stratil môj otec po smrti mojej mamy... Keby nebol veriaci a slaboch asi by to už aj vzdal....😉A tak trpí a trpí...
@deti95060810 ano, moja babka to iste, uz 8 rokov caka na svoju smrt po smrti dedka a nevie sa z nicoho tesit. Ale clovek by takto nemal fungovat, kazdy by mal pocas zivota pestovat aj svoj osobny zivot s osobnym rozvojom, aby ked zostane sam (ano, aj take veci sa stavaju), mohol fungovat dalej...
@0silvia0
@deti95060810 vieš ked je človek naviazaný na niekoho tak sa tažko žije bez tej osoby. ked človek zažije traumu v živote tak ho to otoči. Ostane mu len tma na konci tunela. Nikdy som nevedel pochopit taký stav. No až kým som do také stavu nepadol ja sám.
Zacni citat knihy,to je najlepsi liek na samotu. Alebo mozes vecer chodit cvicit,zabijes tie ponure chvile a neboj casom si na samotu zvyknes. Ako dlho si sam? Nesnaz sa zufalo si s niekym pisat. Najskor sa vnutorne vysporiadaj so situaciou a potom budes prijemnym spolocnikom. Neviem ako ine zeny,no mna odpudzuje ufnukany chlap. Z chlapa ma byt citit zdrave sebavedomie a nie si pisat o tom,aky si sam
Nic v zlom ale ked si aj k iním taký negativisticky a smutny, ani ja by som nemala chut ta dakde tahat. Sa uz vzhop. Jednoducho zivot ide dalej..
Clovek stastnym sam seba vie spravit. Tvoje stastie si len ty sam. Nemozeme stastie hladat v druhych, lebo vzdy to bude len na chvilu. Z mojej skusenosti ti mozem odporucit vypocut si nejake videa na youtobe, ktorymi budes spoznavat sam seba, sam v sebe hladat stastie a ked ho budes mat ty, pritiahnes k sebe osobu, s ktorou ho budes moct zdielat. Ked clovek ostate sam, je to najlepsia cesta k hladaniu seba.
treba zaluby, cez ne spozna clovek novych ludi, spriaznene duse.. drzim sa motta "zufalstvo spociva v necinnosti", nesediet, necakat..