Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok?
Ahojte, chcem sa spytat, ci to ma aj niektora z vas, popr. chcem vediet, ako by ste riesili moju situaciu, som uz v koncoch.
Neustale mam v hlave negativne nutkave myslienky, co ak.
Co ak budem raz chora, co ak nejaky moj blizky zomrie,…je to strasne, aj ked si poviem, ze na to uz mysliet nebudem, stale sa to ku mne vracia😓. Neustale sa v mojej hlave objavuju akesi scenare, ze takto sa to presne stane atd…uvedomujem si, ze to nie je normalne, ze to je chore. No bojim sa, ze sa to naozaj stane. Ja uz neviem, ako dalej.
S tymito myslienkami neviem normalne fungovat. Neviem sa posunut dalej. Skusam stale, nejde to. Okrem toho mam v hlave obrovsky chaos, neviem, ci to nechat tak, alebo sa sama skusit nejak z toho dostat, vymotat…alebo vyhladat nejaku odbornu pomoc…poradte prosim, ako by ste riesili takuto situaciu?🙏
Stručné zhrnutie
- Vtieravé negatívne myšlienky často súvisia s úzkostnými poruchami alebo OCD a odborné vyšetrenie u klinického psychológa alebo psychiatra pomôže stanoviť diagnózu a ďalší postup.
- V diskusii sa odporúčajú psychoterapia a psychiatrická liečba; jeden účastník uviedol, že psychiatrička predpísala „polovicu detskej dávky“ a stav sa zlepšil, pričom niektorí zároveň píšu, že v podvedomí môže niečo zostať.
- Samostatné kroky, ktoré účastníci odporúčali ako doplnok, sú zvýšená fyzická aktivita, meditácia, obmedzenie návštev internetu, viac výletov a kniha „Brouci v hlave“.
Q: Ako zistím, či ide o OCD alebo inú úzkostnú poruchu?
A: Klinický psychológ môže vykonať vyšetrenie, určiť, o čo ide, a odporučiť terapie; v prípade potreby vás môže nasmerovať k psychiatrovi na medikáciu.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc u psychiatra alebo psychológa?
A: Ak vtieravé myšlienky obmedzujú bežné fungovanie a sú neúnosné, diskusia odporúča obrátiť sa na odborníka; všeobecný lekár („svoj lekár“) vás môže nasmerovať na psychológa alebo psychiatra.
Q: Aké nefarmakologické metódy môžu pomôcť pri vtieravých negatívnych myšlienkach?
A: Účastníci spomenuli psychoterapiu, meditáciu, viac fyzickej aktivity, obmedzenie návštev internetu, viac výletov a čítanie knihy „Brouci v hlave“.
Q: Môžu lieky pomôcť pri vtieravých negatívnych myšlienkach?
A: Áno, v diskusii niekto uviedol, že po nasadení liečby (spomenutá „polovica detskej dávky“) sa stav zlepšil, no niektorí varujú, že po liečbe môže v podvedomí niečo pretrvávať.
Q: Ako psychoterapia konkrétne pomáha pri obavách typu „čo ak sa stane niečo zlé“?
A: Klinický psychológ alebo psychoterapeut môže pomôcť presmerovať vtieravé myšlienky, identifikovať spúšťače a navrhnúť terapie zamerané na zníženie úzkosti.
Q: Aké sú bežné spúšťače vtieravých negatívnych myšlienok podľa diskusie?
A: Účastníci spomenuli dlhodobé ochorenie, stres v práci, traumatické udalosti a všeobecnú citlivosť na stres ako možné spúšťače.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia a návšteva klinického psychológa alebo psychiatra sa odporúča ako prvý krok pri vtieravých negatívnych myšlienkach.
- Vtieravé negatívne myšlienky sú často spojené s úzkosťou alebo OCD a vyžadujú odborné vyšetrenie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že zamestnať sa, mať koníčky a venovať sa deťom znižuje čas na negatívne myšlienky; iní tvrdia, že také aktivity myšlienky nezastavia a symptómy pretrvávajú napriek bežnej činnosti.
- Niektorí označujú rastajúce hlásenia psychických ťažkostí za „módu“ alebo nadhodnotenie bežných obáv; iní zdôrazňujú, že problém je reálny a častý.
Otvorené otázky
- Čo presne bolo spúšťačom vtieravých myšlienok v konkrétnych prípadoch?
- Dá sa problém úplne vyliečiť bez medikácie, alebo je kombinácia terapie a liekov častejšie potrebná?
- Prečo sú niektorí ľudia citlivejší na vznik takýchto myšlienok než iní?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Brouci v hlave, psychoterapia, psychiatra, klinický psychológ, meditácia, fyzická aktivita, obmedzenie návštev internetu, tetánia, depresívno úzkostná porucha, OCD, hospitalizácia, „polovica detskej dávky“
Miesta a osoby
žiadne
roky rokuce. psychoterapia.
nic proti, ale posledne tyzdne same praskle gumy ci Psychicke poruchy som tu uz 8 rokov...
to ma vazne MK najatych trollov na zakladanie tem????????????????????????????????
@hnedovlaska1234 Citala som o tom, no zas nemam nejake nutkanie opakovat veci viac krat po sebe, atd…
Ja neviem, dnes má už nejakú psychickú poruchu každá druhá žena... 🙄 Ja mám od rána do večera v hlave myšlienky, čo všetko treba urobiť v práci, čo navariť deťom na obed, či vyprať najprv biele alebo farebné, či najskôr vyžehliť alebo povysávať, či potom umyť podlahu alebo vyvesiť bielizeň, či ísť s deťmi na ihrisko alebo na kúpalisko, či si ísť večer zacvičiť alebo do sauny - milión iných myšlienok a večer odpadnem od únavy, nemám čas myslieť na blbosti...Neber to v zlom, nájdi si prácu, koníčky, venuj sa deťom, nájdi si kamošov a nebudeš mať čas zaoberať sa nezmyslami...
To,že niekto radí niekomu aby si zamestnal hlavu, aby pracoval, alebo bárs čo…neznamená,že tie myšlienky prestanú alebo v tej hlave nebudú. Ja mám tiež rôzne vtieravé myšlienky. A mám ich aj vtedy keď vykonávam nejakú činnosť. Trápia ma stále rovnako.
@simi_luk Tiež mám podobné myšlienky. U mňa to robí tetánia a depresívno úzkostná porucha. Treba zájsť za klinickým psychológom a ten určí o čo ide + odporučí terapie. Ten kto to nezažije nepochopí...
@simi_luk choď k psychologovi na terapie, psychiatrovi.Citlivi, uzkostni ľudia to majú často.
Zbytočne si ničis život obavami čo ak...a oberas sa o energiu, ale chápem, že ti to ide do hlavy samé.
Musíš presmerovať vedome myšlienky ťažké, ale dá sa to.A tiež si myslím, že to je forma úzkosti OCD
@danyelia tak ty to máš tak niekto iný inak.Aj ty máš myšlienky a niekto by ti povedal, že to je divné nad takými vecami premýšľať😉
@luccija Tak o tom hádam podvedome premýšľa každá jedna žena a matka 😃 O takých tých bežných každodenných záležitostiach...neviem, na čo iné by som mala myslieť, okrem hrôzostrašných myšlienok?Snažím sa myslieť pozitívne, aj keď nie vždy je to ľahké...netreba si pripúšťať zlé myšlienky, to by sme sa každá časom zbláznila od strachu 🙄
@diewcatqoo Chcela by som sa sama z toho nejakym sposobom vymonat, alebo kvazi “vyliecit”…len neviem, ci to je vobec mozne…
@simi_luk nemôže to byť náhodou OCD?