Ako ste spali túto noc?
Ahojte ako ste spali túto noc ??ja som zalahla totálne unavena a nie a nie zaspať celú noc prehadzovačka
Stručné zhrnutie
- Otvorené okno a chladnejšie, daždivé noci viacerým diskutujúcim zlepšili zaspávanie a kvalitu spánku.
- Diskutované bytové teploty boli 22 st., 23 st., 28 st. a 30 st., pričom vyššie teploty (28–30 st.) boli spojené so zhoršeným spánkom.
- Nočný hluk (vysávač, upratovanie, susedia), nočné kŕmenia a choré dieťa boli častými príčinami prerušovaného spánku; jeden účastník uviedol, že melatonín mu nepomohol.
Najčastejšie otázky
Q: Pomôže otvorené okno a chladnejšie počasie pri zaspávaní?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že otvorené okno („okno dokorán“) a daždivá, chladnejšia noc im pomohli zaspať alebo spať lepšie.
Q: Aká teplota v byte bola v diskusii spojená s dobrým spánkom?
A: V diskusii boli uvádzané teploty 22 st. a 23 st. ako príklady príjemného spánku; 28 st. a 30 st. boli spojené s horším spánkom.
Q: Ako nočné kŕmenia a choré dieťa ovplyvňujú spánok?
A: Jeden príspevok konkrétne uviedol 3 nočné vstávania pri staršom chorom dieťati a 2 nočné kŕmenia pri mladšom dieťati, čo spôsobilo opakované prerušovanie spánku.
Q: Pomáha melatonín pri problémoch s usínaním?
A: V diskusii jeden účastník napísal, že aj napriek užitiu melatonínu nemohol zaspať; diskusia neobsahuje ďalšie overené údaje o účinnosti melatonínu.
Q: Ako hluk od susedov alebo od vysávača ovplyvňuje nočný spánok?
A: Viacerí diskutujúci opisovali prerušenie spánku kvôli nočnému hluku vrátane nového vysávača suseda a ranného upratovača, čo u niektorých znemožnilo spať.
Q: Existujú v diskusii riešenia pre dlhodobú nespavosť?
A: Niekoľko účastníkov spomenulo, že nespia zle už niekoľko rokov, avšak diskusia neposkytla konkrétne lekárske riešenia alebo odporúčania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ochladenie a vetranie (okno dokorán) často zlepšilo spánok u viacerých diskutujúcich.
- Nočný hluk a nočné starostlivosti o deti pravidelne prerušovali spánok.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdili, že daždivá/chladná noc im zlepšila spánok, zatiaľ čo iní uviedli, že kvapkanie dažďa na parapet im spánok zhoršilo.
- Niektorí spali dobre pri vetraní, zatiaľ čo iní zostali napriek vetraniu v byte horúci (uvádzaná hodnota 30 st.).
Otvorené otázky
- Prečo melatonín nefunguje u niektorých ľudí, keď aj tak boli prípady, že nepomohol?
- Ako najefektívnejšie stabilizovať spánkovú teplotu v byte pri nočných výkyvoch teploty?
- Kedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc pri chronickej nespavosti, keď problémy trvajú „niekoľko rokov“?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
melatonín, kojenie, vetranie (okno dokorán), používanie vysávača, nočné kŕmenia
Miesta a osoby
žiadne
Ůplne super, najlepšie. Pršalo, super sa spalo. Ale to bude asi tým, že som bola od pol 5 rána hore a zložilo ma UŽ o 22hej. Áno UŽ, keďže som ináč nočná sova a spať skôr ako o 1-2 ráno nedokážem, čiže táto noc bola fakt super 😁
Tak východ teraz trocha poprcha. Vstala som zas ako ubitý pes, opuchnuta, spotena. Už sa tesim na sneh ktorý nás podľa predpovedi zasype v piatok. Ešte mám stále veľmi nahriatý byt.
"Uzasne". Starsie dieta je chore, tak som bola 3x pri nom. Mladsie som 2x kojila a este mi bolo treba 3x v noci na zachod. 🙄
dobre. Okno na vetračku, konečne sa trochu ochladilo, nebehali ani psy, ani mačička neprišla.
Vyborne.
Kym o 7 rano nezacal blazon z upratovacej firmy vonku vysavat-akoze listie/neviem ake.../
Uz hodinu tu otravuje...
Otrasne, nechapem.... Vzdy spim dobre celu noc, ale teraz som aj napriek melatoninu nemohla zaspat. Ja nezijem na Sk, tak to bola asi nejaka vesmirna sila, kedze to posobilo na rozne miesta na zemi. Som na rozne fazy mesiaca ci inych javov velmi citliva
Ja som čakala, že budem spať super, keďže pršalo, ale keďže mi to kvapkalo na parapety, tak sa nedalo 🤣🤣 ale nevadí, lahnem si na obed s deťmi. Dnes ich vyberiem na obed zo škôlky
Na stupnici 1 až 10 kde 1 najhoršie a 10 najlepšie dám tak 5-6, teda priemer. Mala som problém večer zaspať, asi hodinu mi to trvalo, zaspala som okolo 23:00 napriek tomu že von pršalo a ráno od 05:15 som už nespala hoci von ešte pršalo a vtedy dobre spím. Ale plus že tých 6 hodín som spala fajn, bývajú aj horšie noci.
Super, okno dokorán a konečne som v noci aj cítila vzduch nie len hnusné teplo.
Výborne. A to mam pred kramami, kedy sa budim kazdu hodinu a teraz fakt že užasne. 😍
Velmi dobre, ani som nestihla hlavu polozit na vankus, uz som bola tvrda. Akurat rano sa mi take sprostosti snivali, ze az...
Ja teda velmi zle. Mne akosi ani toto ochladenie nepomohlo, doma mame stale 300 stupnov 😂 Mala som aj okno dokoran otvorene, ale aj tak som sa stale len prehadzovala.
Nespím dobre už niekoľko rokov 😏 takže rovnako ako vždy.. išla som spať o 21, zaspala o 22, o 1som sa zobudila a skontrolovala muža (zaspal v obývačke lebo je chorý) a zaspala do 3tej, lebo som už vstávala do práce 🤷🏻♀️ a dnes to nebude iné, je jedno ako je vonku počasie.. čo ale totálne nenávidím keď ma zobudia nejaki blbi výrastkovia, ako minule - o jednej hučali mi pred domom a ešte sa smiali, že ľudia určite spia.. keď som zahucala z okna, rýchlo sa vytratili.. len spánok sa mi už nevrátil..
@bublinka1426 Wau tak to už máte super. My sa držíme ešte 30-ky.Ale snáď to bude už každý deň lepšie a lepšie.
veľmi zle, hlava nie a nie vypnúť ....