Ako zmierniť bolesť po seknutí krížov?

toto si dokup a davaj si
https://www.drmax.sk/guajacuran-30tbl?ppcbee-ad...
a este toto
https://www.drmax.sk/revitanerv-strong-x32516

ak davas cvicenie (skolu chrbta tak obstrek nie je vhodny)

Fyzioterapeut, tejpy, guajakuran a magnezium ak mas v krizovej oblasti ztuhnute svaly na tej jednej strane

K doktorke injekcia jedine zaberie na 100 %, mám bohaté skúsenosti, prípadne urgent cez víkend

určite Guajacuran (ja som si dávala na noc, lebo ma uspával), Flector prášok od dr. 3x denne proti zápalu a Milgamma/Revitanerv na regeneráciu nervov
potom keď prejde najhoršie začať pomaličky cvičiť

mne pomahal napravac kosti - viem ze sa neodporuca dlhodobo, ale fakt nikto ma nevedel tak rychlo dat dokopy. Zial uz zomrel, cize ja by som si vygooglila cviky ktore robit. Pamatam si ze pocas pandemie mi posielala fyzio, kedze sa ku nam neodvazila vstupit. Klacis na kolenach, v postoji ako keby macky a dvihas do kriza nohu a roku (lava ruka a prava noha a potom opacne). Skus googlit, je ich viac, len teda necakaj za par minut ze to pomoze...

Chce to trpezlivosť, seknutie nie je nádcha, ktorá prejde po týždni, mám s tým bohaté skúsenosti, ja sa z toho dostávam aj dva mesiace a vždy si to odtrpím, pretože kvôli chorému žalúdku a alergii nemôžem brať žiadne lieky od bolesti, náplasti, obstreky, infúzie. Všetko to je iba na zmiernenie bolesti, ale príčinu to nerieši, Mne pomáha suché teplo (v žiadnom prípade nie teplý kúpeľ!), elektrický pás, naučila som sa školu chrbta, v čase kľudu chodím na masáž a cvičím. Chrbát treba mať stále v suchu a teple, vyhýbať sa prievanu, sedeniu na studenom podklade (ja mám so sebou vždy suché tielko a akonáhle sa spotím, okamžite sa prezliekam), doma nosím vestu z pravého ovčieho rúna (niekedy aj na spanie). Úľavové polohy v ľahu je poloha "plodu"- ľah na boku, nohy pokrčené a pritiahnuté k bruchu alebo ľah na chrbte, nohy pokrčené v 90 stupňovom uhle (podložené vankúšom). Nauč sa robiť všetky pohyby v bežnom živote (vstávanie z postele, dvíhanie a nosenie bremien, otáčanie a ohýbanie sa, nastupovanie a vystupovanie do/z auta ...) podľa školy chrbta a dodržuj to stále, aj v období kľudu (časom to robíš automaticky), pretože seknutie sa rado opakuje. Pravidelne cvič (najskôr pod dohľadom fyzioterapeuta, aby si cviky vykonávala správne, nestačí internet). Dôležitý je aj matrac a vankúš, na ktorom spíš, ja som ich vyskúšala niekoľko, momentálne mám dva roky vankúš z pamäťovej peny v tvare motýľa a som s ním maximálne spokojná. V prípade opakovaní seknutia si daj vyšetriť chrbticu magnetickou rezonanciou, aby sa zistila príčina.

to cvicenie je skvele riesenie, este by som pridala k nemu revitanerv, skus ho uzivat nejaky cas, mne to velmi pomohlo ❤

@marya5 keď si akútna tak určite žiadne cviky, rehabky... Pokoj kľudovy režim, lieky... A hlavne lekár....
Môže ti pomôcť bedrový pás, všetko ale po porade s lekárom.
To že mne robí dobre suché teplo, tebe nemusí...
Je to indivindi od diagnózy po príznaky.