Ako znížiť zvýšený cholesterol a čo vynechať?
Tie ktoré máte skúsenosti,mam zvýšený cholesterol 5,91, pravdepodobne to bude tým že jem veľa sladkého... čo zo sladkostí môžem a čo mám vylúčiť? vďaka
Stručné zhrnutie
- Zvýšený celkový cholesterol okolo 5,9 mmol/l sa v diskusii riešil zmenou stravy, odporúčali sa celozrnné potraviny, ovocie s rozpustnou vlákninou (jablká, hrušky, citrusy, bobuľové), olivový olej, ryby, avokádo a orechy ako konzervatívne riešenia pred nasadením liekov.
- Niektorí účastníci odporúčali doplnky ako Lipid Control (uvádzané zloženie: artičok, cesnak, kurkumín, extrakt z olív) a ArmoLipid, pričom sa v diskusii objavili protichodné tvrdenia o ich účinnosti a o schopnosti výrazne znížiť LDL.
- V diskusii sa riešila otázka predpisovania statínov pri miernom zvýšení cholesterolu; niektorí diskutujúci označovali statíny za účinné, iní uvádzali skúsenosti s vedľajšími účinkami a odporúčali najprv pokusy so zásahmi do životosprávy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako znížiť zvýšený cholesterol bez liekov?
A: Odporúčané kroky v diskusii zahŕňali obmedzenie pridaných cukrov a spracovaných potravín, zaradenie celozrnných potravín, zeleniny, ovocia bohatého na rozpustnú vlákninu, rybieho tuku a zdravých olejov ako olivový olej; navrhované obdobie zmeny stravy pred kontrolou bolo približne 3 mesiace.
Q: Ktoré doplnky boli v diskusii spomenuté proti cholesterolu?
A: Spomenuté doplnky boli Lipid Control (uvádzané zloženie: artičok, cesnak, kurkumín, extrakt z olív) a ArmoLipid; jeden príspevok tvrdil pokles z 7,5 na 5,1 po mesiaci užívania Lipid Control, čo je anekdotický údaj.
Q: Kedy lekári predpisujú statíny a aké sú obavy?
A: V diskusii bolo uvedené, že niektorí lekári predpisujú statíny pri miernom zvýšení cholesterolu, zatiaľ čo viacerí diskutujúci hlásili obavy z nežiaducich účinkov a uvádzali osobné alebo rodinné skúsenosti s bolesťami pečene alebo svalov; tieto tvrdenia sú v diskusii spochybňované a považované za čiastočne kontroverzné.
Q: Aké krvné testy by som si mal dať robiť pri podozrení na zvýšený cholesterol?
A: Diskusia odporúčala lipidový panel zahŕňajúci celkový cholesterol, LDL, HDL a triglyceridy; jeden príspevok uviedol tiež glykémiu (4,26 mmol/l) a spomenul, že v USA existujú testy rozlišujúce typy LDL.
Q: Má cukor v strave priamy vplyv na cholesterol?
A: V diskusii sa uvádzali názory, že vysoký príjem cukru a vysoká glykemia môžu poškodzovať cievy a nepriamo zvyšovať tvorbu cholesterolu; zároveň boli v diskusii uvedené protichodné anekdoty, napr. prípady, keď prísna diéta cholesterol neznížila, takže vzťah bol označený ako sporný.
Q: Ako rýchlo sa môže zmeniť hladina cholesterolu po úprave stravy alebo užívaní doplnkov?
A: V diskusii bola anekdoticky spomenutá zmena z 7,5 na 5,1 po mesiaci užívania Lipid Control a iný príspevok uviedol nárast z 5,7 na 7,1 po prísnej diéte; odborné odporúčania v diskusii navrhovali kontrolný odber po 3 mesiacoch.
Q: Existujú vplyvy iné než strava, ktoré môžu zvýšiť cholesterol?
A: Diskutované faktory zahŕňali stres a kortizol, menopauzu/priechod, dedičnosť a niektoré lieky; niektoré príspevky uvádzali, že stres môže mať priame účinky na glykémiu a tým nepriamo na lipidový profil.
Q: Kde zistiť, či sú moje výsledky opodstatnené pre lieky?
A: V diskusii sa odporúčalo opakované meranie lipidov a posúdenie LDL, HDL a triglyceridov; jeden komentár uvádzal, že lekár by mal zvážiť liečbu až po opakovanom, výraznom zvýšení napriek diéte a liečbe životosprávou.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základné odporúčania zahŕňajú obmedzenie pridaných cukrov a spracovaných potravín, zvýšenie celozrnných potravín, zeleniny, rýb a zdravých tukov.
- Pri miernom zvýšení cholesterolu mnohí odporúčali skúsiť najprv zmeny stravy a kontrolné odbery pred nasadením statínov.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že strava ovplyvňuje cholesterol iba mierne (~20%), zatiaľ čo iní tvrdia, že strava má výrazný vplyv; obidve pozície boli v diskusii prezentované.
- Niektorí účastníci považujú statíny za prospešné a potrebné, zatiaľ čo iní hlásia vážne vedľajšie účinky a kategorizujú ich ako škodlivé.
Otvorené otázky
- Existuje v Slovenskej republike bežne dostupný test rozlišujúci podtypy LDL cholesterolu (napr. small dense LDL)?
- Pri akej presnej hodnote celkového cholesterolu alebo LDL by mal lekár štandardne zvážiť nasadenie statínov pri zohľadnení rizikových faktorov?
Spomenuté značky a firmy
Lipid Control, ArmoLipid, Coca‑Cola, Zem a Vek
Spomenuté produkty a metódy
statíny, Lipid Control, ArmoLipid, žlčníková diéta, celozrnné potraviny, olivový olej, ryby, avokádo, orechy, vločky, artičok, cesnak, kurkumín, extrakt z olív, rastlinné steroly, beta‑glukány, sono karotíd, lipidový panel (celkový cholesterol, LDL, HDL, triglyceridy), meranie glykémie, protizápalová strava
Miesta a osoby
Robert Lustig, Eric Berg, Kotlar, Liptak, USA, Slovensko
@majamat mne povedala lekárka, že strava ovplyvňuje cholesterol tak na 20%. a ze zlý je stres. že ak mám stres z toho, že si nemôžem dať nejaké jedlo, tak si ho radšej mám dať, lebo z toho stresu sa zvýši cholesterol.
ja keď som držala prísnu diétu na cholesterol, tak mi ešte stúpol. aj som mala vela pohybu a schudla 10 kg, a cholesterol stúpol z 5,7 na 7,1
@zmrzlinka8 jasné, lebo kortizol pri strese má priamy vplyv na glykémiu a teda aj na cholesterol.
@stanulienkat Výskum ide tak dopredu, že najradšej každému by predpisali statíny, ktoré narobia oveľa väčšiu škodu, než je ich prínos. Ďakujem. Drvivá väčšina ľudí, ktorých poznám a užívajú ich má následne zdravotné problémy. Známy náš lekár nám povedal jasne, že neužívať. Moja mama mala po nich problémy s chôdzou (ledva chodila), lekárke vraví, že ich už nebude užívať a lekárka na to - dobre robíte. Tak aké hoaxy? To je hoax, že nezdravá strava plná chémie spôsobuje v tele škody, zapaly? A z dlhodobých skrytých zápalov vzniká mnoho chorôb. Nech sa páči, stravuj sa ako chceš, ja čítam zloženie všetkého čo kúpim. Nie do seba cpať lieky hkava nehlava, nehýbať sa a kŕmiť sa nekvalitnou stravou.
@tibor79 predpokladam, ze nic nejes. Teba registrujem len pri zdielani hoaxov. Co si ty schopna vymysliet za konspiracie, tam konci zdravy rozum. Nemyslim konkretne tuto debatu. A samozrejme, ze ked niekto ma neziaduce ucinky, tak liek vysadi. Predpoklafam, ze ani lekarov nenavstevujes.🙄
@stanulienkat áno, nejem kvantá zbytočností. Jem hlavne domáce od ľudí, ktorých poznám. Z obchodov je 80% potravín pre mňa nepoužiteľných. To je môj štýl stravovania ak je to možné. Neviem, kde ma regustruješ, keď ja tu komentujem na rozdiel od teba minimum. A nie hoaxy ale moje názory.
Glykemiu v krvi mám 4,26 a v správe nieje rozpísaný ktorý choles.mam zvýšený,len je napísané celkovy cholesterol (5,62 v októbri som mala) a teraz 5,90..Poslal mi správu aj recept.v apríli mám ísť na odber.lieky som odmietla zatiaľ užívať..
@admin PROSIM suhlasim, ak mazete moje vulgarne prispevky, ovsem chcem vediet, co je vulgarne na tom, ak niekomu napisem, ze zdiela voloviny. Alebo mne sa apriori maze vsetko??
Ked napisem, ze zdiela hluposti, je to akceptovatelnejsie? Pretoze na tom nic vulgarne nevidim.
Mám celoživotně zvýšený cholesterol a chemické prášky jsem odmítla užívat.Lipid Control jsem zkrátka riskla a vyplatilo se to - https://nplink.net/y9e27a8r Dnes mě moje paní doktorka pochválila,jaké mám výsledky.Před užíváním jsem měla cholesterol 7,5 a nyní po měsíci užívání hladina klesla na 5,1,což je úžasné.
Mám celoživotně zvýšený cholesterol a chemické prášky jsem odmítla užívat.Lipid Control jsem zkrátka riskla a vyplatilo se to - https://nplink.net/y9e27a8r Dnes mě moje paní doktorka pochválila,jaké mám výsledky.Před užíváním jsem měla cholesterol 7,5 a nyní po měsíci užívání hladina klesla na 5,1,což je úžasné.
@maria31771 V čom je Lipid iný? Tiež sa bojím brať lieky na cholesterol.
@maria31771 V čom je Lipid iný? Tiež sa bojím brať lieky na cholesterol.
@anonym_43db01 Vyzerá to skôr ako marketingovo pekne zabalený doplnok než niečo výnimočné. Zloženie nie je zlé – obsahuje artičok, cesnak, kurkumín či extrakt z olív, teda látky, ktoré môžu mať určitý priaznivý vplyv na cholesterol a cievy. Problém je, že od takéhoto doplnku by som nečakal výrazné zníženie LDL cholesterolu. Chýbajú mu zložky, ktoré majú na tento účel najsilnejšie vedecké dôkazy, napríklad rastlinné steroly alebo beta-glukány z ovsa. Za tú cenu mi nepripadá ako najvýhodnejšia voľba.
@anonym_43db01 Vyzerá to skôr ako marketingovo pekne zabalený doplnok než niečo výnimočné. Zloženie nie je zlé – obsahuje artičok, cesnak, kurkumín či extrakt z olív, teda látky, ktoré môžu mať určitý priaznivý vplyv na cholesterol a cievy. Problém je, že od takéhoto doplnku by som nečakal výrazné zníženie LDL cholesterolu. Chýbajú mu zložky, ktoré majú na tento účel najsilnejšie vedecké dôkazy, napríklad rastlinné steroly alebo beta-glukány z ovsa. Za tú cenu mi nepripadá ako najvýhodnejšia voľba.
@anonym_64a0ac Ďakujem
@katulienkax stale sa ta pytam, ako by firma vedela kolko toho lekar predpisal? Ci pisali na Zem a Vek?