Diastáza priamych brušných svalov
Ahojte, je tu niekto kto, s vyriešeným problémom Diastaza priamych brušných svalov? Prosim potrebujem aj ja ist na operáciu no neviem kam. Viete mi doporučiť na základe vašich skúsenosti chirurga alebo plastického chirurga? Dakujem
Stručné zhrnutie
- Diastáza priamej brušnej svalov môže spôsobiť bolesť pri sedení a viditeľné vypuknuté brucho; liečby zahŕňajú konzervatívne cvičenie (Tuplerova technika, fyzioterapia) a chirurgické riešenia (abdominoplastika).
- Tuplerova technika vyžaduje vysoký počet opakovaní (príklad v diskusii: 10 setov po 100 opakovaní denne) a niektoré ženy uviedli výrazné zmenšenie diastázy po pravidelnom cvičení pod dohľadom inštruktorky.
- Súkromné kliniky ako Interklinik v Bratislave vykonávajú abdominoplastiku; jedna pacientka uviedla cenu približne 2000 € plus cca 100 € za predoperačné vyšetrenie a popísala dlhú bikini jazvu, ktorú je možné skryť v spodnom bielizni.
Q: Ktoré kliniky na Slovensku vykonávajú abdominoplastiku?
A: V diskusii sa menovala Interklinik v Bratislave a všeobecne súkromné plastické kliniky; spomínala sa aj možnosť konzultácie v plastickej chirurgii v Martine.
Q: Aká je orientačná cena abdominoplastiky?
A: Jedna žena uviedla cenu okolo 2000 € a približne 100 € za predoperačné vyšetrenie na súkromnej klinike.
Q: Môže cvičenie vyliečiť diastázu?
A: Niektoré ženy uviedli výrazné zmenšenie diastázy pri pravidelnom cvičení podľa Tuplerovej techniky alebo pod dohľadom inštruktorky (fitmamu), zatiaľ čo iné uviedli, že im cvičenie nepomohlo a potrebovali operáciu.
Q: Kedy je indikovaná operácia namiesto cvičenia?
A: Operácia sa v diskusii odporučila pri prítomnosti pruhu (hernia) alebo ak je diastáza bolestivá a konzervatívne metódy zlyhávajú.
Q: Ako nájdem špecialistu alebo program na konzervatívnu liečbu diastázy?
A: Odporúčané zdroje v diskusii sú Rehab women (Monika Šrenkelová, Facebook) a skupina "Abdominalna plastika brucha" na Modrom koníkovi; tiež sa spomínala kontrola inštruktorky v programe Fitmamu.
Q: Mám plánovať operáciu, ak chcem ďalšie tehotenstvo?
A: V diskusii sa uviedlo, že operáciu sa všeobecne neodporúča, ak sa plánuje ďalšie tehotenstvo, pretože diastáza sa môže po novom tehotenstve znova objaviť.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cvičenie podľa Tuplerovej techniky a fyzioterapia pomohli viacerým diskutujúcim zmenšiť diastázu.
- Abdominoplastika na súkromnej klinike (napr. Interklinik v Ba) je bežne uvádzané chirurgické riešenie pre výraznú diastázu alebo pri pruhu (hernia).
- Niektoré ženy uviedli, že diastáza spôsobovala bolesť pri sedení a výrazné estetické zmeny brušnej oblasti.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že cvičenie (Tuplerova technika) diastázu vyriešilo; iné tvrdia, že im cvičenie nepomohlo a potrebovali chirurgický zákrok.
- Niektorí odborníci a pacientky odporúčajú odložiť operáciu pri pláne ďalšieho tehotenstva; iné pacientky podstúpili operáciu napriek možnosti ďalšieho dieťaťa.
Otvorené otázky
- Kde nájsť najvhodnejšieho plastického chirurga na Slovensku okrem spomenutej Interklinik v Bratislave?
- Aké sú dlhodobé výsledky a rôzne vzory hojenia jazvy u žien po abdominoplastike?
- Aké presné kritériá (rozsah v cm/prstoch) by mali rozhodovať medzi konzervatívnou liečbou a operáciou?
Spomenuté značky a firmy
Rehab women, Interklinik, Abdominalna plastika brucha, Fitmamu, plastická chirurgia Martin
Spomenuté produkty a metódy
Tuplerova technika, abdominoplastika, bikinový rez, pruh (hernia)
Miesta a osoby
Monika Šrenkelová, mudr.hedera, Interklinik, KE, Ba, Martin
@terezka1947 tak mne cvičenia už nepomôžu. Skúšala som cvičiť aj pod dohľadom trénera ktorý o mojom probléme vedel no nepadlo to dobre. Teraz to musim riesit operatívne no neviem kde
Monika, a neskúšala si kontaktovať Rehab women? Skús vygooliť jej stránku, poprípadne sa jej ozvať cez FB. V recenziách píše, že dokáže pomôcť i ženám, ktorým už lekári odporúčali iba operáciu.
Mna to už boli aj pri sedení, neviem si predstaviť cvičiť. Dakujem skúsim to aspon pozriet
Ahojte aj ja mám diastázu a dozvedela som sa to až po 8 rokoch. Ale nikdy ma to nebolelo. Podla mňa to bude iný problém, ked ťa to bolí. Neviem síce kde to operujú ale skús pozieť "abdomino plastika".
ahoj, ja mam diastazu na dva prsty, da sa to upravit cvicenim, len musis cvicit spravne a hlavne pravidelne...ja chodim na fitmamu, kde nam to mamickam kontroluje instruktorka, ci to robime spravne.
Ja som mala diastazu a som 11t po operacii... ale ja som bola na sukromnej klinike, kde mi zaroven urobili aj abdominoplastiku 😉Bola som v interklinik v Ba...pridaj sa do skupiny abdominalna plastika brucha 😉
sama som tu kedysi vytvorila diskusiu na túto tému... mala som diastázu aj na 4 prsty, ak nie viac, teraz mám tiež, ale... naozaj pomohlo civčenie... neustále stahovanie brucha, tzv. tuplerova technika... trochu som si ju upravila... skrátka stahovala som aj 100 krát za sebou a diastáza sa mi zmenšila... teraz som polavila a zas začínam mat problémy, ale cvičenie isto pomáha... hod do googlu Tuplerova technika, je tam toho vela, žiadny pás netreba, len stahovat kdekolvek a kedykolvek
ahoj ja mam tiez diastazu, bola som na diagnostike pri MOnike Šrenkelovej ( fb rehabwomen) urcite sa s nou kontaktujte, poradi a nasmeruje vas.
tu je konkrétne a dost zložito... ale funguje zázračne... centimertre išli dole, fakt sa do uzavrelo
Posilovanie priečnych brušnych svalov – Tuplerovej technika
Základné cviky
Cvik č. 1
Sadni si na stoličku s rovným operadlom a spoldný chrbát pritlač k operadlo, alebo si sadni na zem do tureckého sedu a spodný chrbát prilač ku stene. Polož jednu ruku pod pupok a druhu nad pupok. Nadýchni sa a pri výdychu stiahni brucho k chrbtici. Tie svaly, ktoré sa zapojujú do práce sú priečne a tie je potreba posilovať.
Cvik spočíva v tom, že v tejto polohe budeš priečne svaly sťahovať k chrbtici rýchlo. Za jeden deň je potrebné urobiť desať setov po 100 opakovaniach. Napr tri sety ráno, 3 sety poobede a 4 sety večer. Alebo ako komu vyhovuje.
Cvik č. 2
Výťah
Rovnaká pozícia ako pri cviku č. 1. Predstav si, že nafúknuté brucho je na prvom poschodí. Čím je brucho bližšie k chrbtici, tým je na vyššom poschodí. Keď je maximálne pritiahnuté ku chrbtici tak je na 6. Poschodí. Nadýchni sa, vypuč brucho do polohy prvého poschodia, vydýchni a pritlač ho do polohy piateho poschodia. Vydrž, kým napoťítaš do 30. Potom pritiahni brucho ešte ďalej (malý stisk) do polohy 6. Poschodia. Takto stiahni brucho 5 krát. Cvičenie ukonči plým nádychom do brucha. Opakuj 5 setov každý deň.
Cvik č. 3
Kontrakcie
Rovnaká pozícia ako predtým. Polož ruky nad a pod pupok, aby si mala istotu, že používaš tie správne svaly. Daj brušné svaly do polohy tretieho poschodia. To je štartovacia poloha. Potom stiahni do polohy piateho poschodia. Pracuj len brušnými svalmi, nenakláňaj sa pritom dopredu. Horné aj spodné svaly musia byť zapojené. Denne 5 setov po 100 opakovaní. Po týždni môžeš robiť sťahy zo štvrtého na piate poschodie.
Ak to boli,to uz je hernia a chirurg to zoperuje .Aj diastazu bez hernie operuje chirurg,ale oba prípady jazva smeruje z hora dole,preto sa mamičky v oboch prípadoch dávaju operovať na súkromných klinikach, plasticka estetika.....len si to treba zaplatiť.Tu sa robí bikinovy rez, je síce dlhý, ale dá sa zakryť.Ja mám diastazu tiež, chodím cvicit k fyzioterapeutovi.
Ja mam tiez diastazu na 4 prsty, som 2 a pol roka po porode, cvicila som no tiez ma to boli hlavne pri skakani alebo behu...chcem ist tiez na operaciu no muz by chcel este skusit dievcatko kedze mame 2 chlapcov a vraj sa operacia neodporuca ak sa este planuje tehotenstvo lebo je dost pravdepodobne , ze by som ju mala zase...tak este pockam kym sa rozhodneme , no ak pojdem kamoska mi odporucila interkliniku v Ba vraj bola spokojna a urobili jej pritom aj abdominoplastiku..
@monika4999 mudr.hedera a cena bola okolo 2000€ + 100€ cca predoperacne som si dala robit priamo u nich... ale to nemusis 😊
Ja sa tiez prodavam do diskusie. Mam diastazu na tri prsty, vyzeram akov siestom-siedmom mesiaci tehotenstva. Brucho mi prehmatal moj svagor brusny chirurg. Povedal, ze to mam dost rozbite. Ze cvicenim to nedam. Ze jedine riesenie abdominoplastika. Ale hned mi vymenoval rizika. V kazdom pripade este planujeme tretie dieta, potom musim schudnut aspon 15 kil (kedze teraz mam 88) a uvidim, co dalej.
mna v KE zatial vsetci chirurgovia "vysmiali",ani utz,ani pohmat,nic mi neurobili,lebo vraj....co to po nich chcem a goool vsetkeho bol,ked sme boli so sznom na chirurgickej pohotovosti a takej mladej lekarky sa pri jeho obliekani pytam,co si o tom mysli=reku mlada,bude vediet,chapat ma=pozerala na mna prekvapene a potom s vymechom dodala,ze ci vela chodievam na internet=nezvyknem sa obhajovat pred neznam.ludmi,ved aj naco....ale nezdrzala som sa,vravim jej:p.doktorka,to je realita,skutocnz problem a da sa aj na Slovensku operovat,som myslela,ze aj v KE sa to robieva bezne....
takze zaujimalo by to aj mna,sice,ja by som rada najprv vyskusala nejake cvicenie,uvidime.