Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?
Ahojte,
je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.
Stručné zhrnutie
- Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
- Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
- Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).
Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).
Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.
Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).
Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.
Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
- Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
- Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.
Sporné názory
- Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.
Otvorené otázky
- Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
- Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
- Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?
Spomenuté značky a firmy
www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal
Spomenuté produkty a metódy
Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal
Miesta a osoby
London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel
@adush123 podla mna plati u vsetkych. pruh robia vzdy, preplaca poistovna. ja mam malicky pruh uplne na pupku, roky som o nom nevedela, obvodna ho nasla a ten ma zachranil. diastazu som mala obrovsku, 4 prsty, aj ked som bola prvykrat u chirurga asi 2 mesiace po porode, vypoklonkoval ma ze mam cvicit a ze ju proste NEROBIA. obvodna ma zase po 14 mes poslala s diastazou a pruhom za nim a odklepol ze ok, urobia pruh a popri tom aj diastazu. teda iba zosiju mi svaly spolu, ziadna sietka, ziadne bratie zvysnej koze nic. tento druhykrat som prisla za chirurgom s tym, ze v podstate vysekane brucho bez tuku, vycviceny predny sval a diastazou ako bic pri kazdom pohybe, aj v stoji, musel uznat ze takto chodit nemozem. a povedal, ze ten rozostup je naozaj prilis velky...
@tinika
@vedorka ja som sa len pytala obvodačky a ta to zakecala proste des s nou ja ak tak budem sama pytat papier na chirurgiu ja tiez neriesim mam male deti, manzel kedykolvek moze ist mimo SK a este aj pracujem takze teraz bys om nemala sancu ze odpočivat po operacii, az mala bude do skolky chodit to bude troska realne ale nie som rozhodnuta, zatial chudnem a cvičim :D
pred 3 tyzdnami som bola na operaciu s pruhom pupocnym a diastaza mi ostava nadalej kedze nie je preplacana poistovnou. Mne ten pruh uz zacal robit problemy... musela som ist
distazu mam asi 4 cm ak chcete mozem dat foto. Neriesili to nech by bola akakolvek proste neprepaca poistovna viac sa so mnou nebavili.
@vedorka
@tinika ved toto dievcata, trebana to odbornika. Je to pomerne zvlastne ze je to definovane ako kozmeticke kedze v ramci toho je dost castko ako citam aj pruh, takze robi to aj zdravotne problemy.... ak by drzali tie svaly nemali by sme pruhy a bolo mi povedane ze je dost mozne ze pruh sa znova spravi kedze tam je diera, cosi mi tam splastikovali teraz ten pruh ale tak ci to vydrzi je otazne
Ahojte, som tu nová. Dnes som bola u chirurga a povedala mi , že mám pruh aj diastázu, ale ,že diastáza sa nemusí operovať, že to je len kozmetický problém a nič nevyrieši. že pruh mi urobí, zostala som prekvapená. povedala, že ked chcem, tak mi to urobi, ale že uz to nechce robiť. že budem mať jazvu. nechápem to
@bibenko no, u nas chirurgovia casto nemusia mat vedomosti o diastaze. mna chirurg vysetroval postojacky, hoci diastaza sa takto nevysetruje. riesil tiez len pruh a nad diastazou mavol rukov. ja s nou problem nemam , ale mali sme tu mamicky, co mali bolesti brucha a pod. to suvisi s diastazou. v takom pripade organy nie su dost spevnene brusnou stenou a preto tam moze byt posun pri zmene polohy a to robi tazkosti, takze nie je to celkom kozmeticky problem. dalsia vec je, ze ano, poistovna to preplati, no chirurg v nemocnici ti urobi len zaklad. odoperuje ti to inou technikou, ako napr. plasticky hirurg a dalsia vec je, ze absolutne neriesi vytahanu kozu, zosije ju len tak, akohocijaku inu ranu. takze, toto je dovod, preco si to da vacsinoa urobit plastickemu chirurgovi. ten ti, ak treba, odstrani aj podkozny tuk, odstrani kozu, posunie pupok a urobi ti paradnu jazvu, ktoru ti ani nebude vidno.
takze hoci sa zda, ze je na vyber, tak ani nie je. a teda plasticky chirurg ti to urobi poriadne, takze vobec nie je pravda, ze to nema vyznam. mame tu viacere odoperovane mamicky a myslim, ze su spokojne.
ja ak by som isla na tu operaciu, tak tiez len k plastickemu chirurgovi aj za cenu ze si na tu operaciu budem musiet nasporit :D momentalne mam strach aj keby som mala moznost ist :D a hlavne ste musim schudnut a ustalit nejako vahu sa bojim čo by bolo keby po operacii priberiem :( či sa mi pokozka natiahne znova ked uz teraz je asi tensia po 3 tehotenstvach

@tinika no lekari, myslim ti klasicki chirurgovia samotnu diastazu nechcu robit... ale kto ma pruh, tak v pohode. aspon tak mi to bolo povedane u nas. asi mozno treba hladat lekara, ktory by ju spravil aj cez poistovnu...