Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?
Ahojte,
je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.
Stručné zhrnutie
- Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
- Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
- Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).
Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).
Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.
Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).
Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.
Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
- Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
- Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.
Sporné názory
- Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.
Otvorené otázky
- Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
- Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
- Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?
Spomenuté značky a firmy
www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal
Spomenuté produkty a metódy
Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal
Miesta a osoby
London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel
@bibenko Ahoj aj som mala aj diastazu aj pruh a všetko hradila poistovna. A este aj plast. koze.
@hankamutna kde prosim ta? ktora nemocnica a lekar ? je to jednodnovka? mas aj pls nejake foto, aspon po, dakujem pekne
v BA Ružinovskej nemocnici som bola na konzultácii po dvoch rokoch trápenia na plastickej chirurgi.
Je to na dlhšie písanie nedá sa zhrnúť do pár viet. Nie je to na jeden deň bola som tam týždeň. Ja nerada takto pridávam foto, ale to je rozdiel namiesto brucha nemám kopec. Ani som nečakala, že to bode až tak dobré. Ak posúdia že máš na to nárok všetko hradí poisťovňa.
@hankamutna neviem aku mas postavu, ja som dost pri sebe, ptorebujem aj schudnut, envies ako to je ak by som isla na operaciu a potom nahodou znova pribrala? dik
ahoj to neviem,lebo ja som schudla ale asi si treba potom dávať pozor aby sa neroztrhalo to čo zošijú.
@hankamutna ja mam v karte napisane od chirurga, ze mi maju spravit aj diastazu aj pruh, len hladam dobreho chirurga, ktory mi to spravi. 🙂 vahu mam ok, cele roky som rovnaka.
@hankamutna toho sa bojim, lebo potrebujem dost schudnut a obavam sa čo bude ak to neudrzim, no budem riesit ked to bude aktualne :D
@bibenko aj som bola v BA v Ružinovskej nemocnici a môžem odporučiť. Doktor je super a k nemu ešte chodievam na kontrolu a personál tiež.
@majamat v tomto musim len suhlasit..mne osobne chirurg povedal vetu ze ved to ma kazda druha tak co..zvykli si..ale preco by som si mala aj ja?vadi mi to, prekaza a necitim sa s tym dobre...kebyze tam nema lehatko tak ma vysetri postojacky..prosto chirurg pokial to nesposobuje zdravotne problemy kasle nato...
@tinika tiez by som to chcela vediet..planujem tak za pol roka zriesit operaciu a momentalne pozeram hladam... nasla som aj v PO len by som potrebovala nejake referencie na tu jednodnovu plasticku chirurgiu..
@svetlusska bolas om na prednaske u pani čo sa venuje diastaze a ze operacia nie je riesenie, neriesi funkčny problem ja budem chodit cvičit
Ahojte, tiež mám diastázu po pôrodoch plus pruh, ak mi to nevadí esteticky musí sa to riešiť operačne? Ak by som nešla na operáciu môže mi to spôsobiť komplikácie?Dá sa s tým žiť? Ja mám totiž husiu kožu z operácii a narkozy 😒
@bobaska6 Ahoj aj som bola taká, ale keď som vedela o možných komplikáciách tak ten strach sa dá zvládnuť.
@bobaska6 nuž...problémy budú to určite..najhorší je ten estetický problém ktorý som mala aj ja...brucho veľké ako v šiestom mesiaci..nepomáhajú diéty na chudnutie pretože aj keby si schudla to brucho ti ostáva...ďalší problém že keď chceš začať cvičiť..zhoršíš si pupočný pruh..čiže ten sa ti bude zvačšovať..a mať pupok vo veľkosti jablka určite nieje pekné..a ďalšia vec...aj keby si cvičila a nezhoršil sa ti pruh to brucho proste nestiahneš..svaly sú roztiahnuté,nemá ti čo držať na mieste vnútornosti..to veľké brucho sú totižto vnútornosti ktoré sa ti tlačia na kožu..čiže svaly ti ich nedržia...potom už vidím jedinú možnosť...používať počas dňa sťahovací pás na brucho aby to tak nebolo vidieť...ešte aby som nezabudla...sem tam pozerám na TLC program o ľuďoch ktorí sa hanbia za svoje telá..tam som tiež videla ľudí s diastázou a pupočným pruhom kde im brucho viselo až po stehná...tak toto by som určite zažiť nechcela..vyskúšala som aj operáciu brušných svalov a pruhu tiež..narkóza nieje nič strašné..ja som bola na jednodňovke pri tejto operácií a na druhý deň ráno som išla domov a normálne som fungovala..netreba sa toho báť
@hankamutna Ahoj, tiež mám problém s diastázou. S mojim chirurgom hľadáme pracovisko, kde by mi to boli ochotný odoperovať a aby to hradila poisťovňa. Prosím mohla by si mi povedať meno lekára alebo presnú adresu, kde ťa operovali? Prosím ťa a ako to prebiehalo a koľko to trvalo - myslím aj s hospitalizáciou a dobou liečenia. Ďakujem za odpoveď Maťa
@drlickovarojkova ja som si platila len 69 eur a to za pooperačnú starostlivosť,čo znamená počas rekonvalescencie som mala kedykoľvek lekára na telefóne, ak by sa mi niečo nezdalo....inak som neplatila nič, ani sťahovací pás ktorý mi dali hneď po operácií...prečo by si to nemala mať hradené poisťovňou???
@bobana99 ahoj. Takze ty si bola na jednodňové si operovať diastazu? To znamená ze ti operovali prísun a diastazu zároveň a na druhý den si išla domov a si fungovala normálne? A smiem sa spýtať akú máš jazvu dlhu? Ja som bola na jednodňové teda na hodinovke 😉 lebo po úplnej narkóze ma do 3 hodín pustili mi operovali pruh a až potom som sa dozvedela ze mam aj diastazu. Podarený starý pán doktor nepokladal za dôležité to so mnou riešiť a ja som bola neznala. Takze pruh mam zoperovany a pri výške 162 a váhe 53 takze skoro ideálna váha mam brucho ako v 5 mesiaci ☹ co ma neskutočne štve. Som naštvaná ze naši lekára a asi je ich väčšina ze toto neriešia veď samo ze ide iba iba iba o estetickú záležitosť žien ktoré trpia komplexami. Hlavne ze prispievame a podporujeme drogovo závislých a alkoholikov ☹ na ich liečenie a slušná rodiaca žena u nás nemá na nic pokial si to cez x známych or ochotných nevybaví narok. Celkom tak to nie je ze zdravotná preplatí lebo kopec žien co tu písalo si financovali operáciu samé a mali vraj jazvu cez celé brucho. A ty máš akú teda dlhu? Dakujem
@kvietok173 hej, mna tiez zerie, ze pruh ano, diastazu uz nie... pritom si rano hmatam creva, diera jak svet a nedajboh sa buchnut do brucha...
@bobaska6 pre mňa bolo najhoršie to ked mi povedal fyzioterapeut,že sa mi môžu pricvaknúť črevá
a ochrnúť nohy.

ak ste tu niekto z PO a okolia kto ste boli za plastickym tak dajte echo nech viem kam potom namierit pripadne :D a skusenosti :D