Ktorý vitamín D3 je najlepší?
Ahojte.
Prosim vas, poradte mi, aky vitamin D3 na trhu je najlepsi ? Ci z lekarne, bylinkarne, alebo nejakeho ineho eshopu ?
Momentálne uzivam od zn. Barnys - ULTRA - C imuno komplex s vitaminom D3, Zinok, Selén.
Ibaze vitaminu D 3 je v zlozeni 7,5ug 150% RVH.
Stačí to ?
Poradte mi prosim. Dakujem.
Stručné zhrnutie
- Odporúčané riešenie je zistiť hladinu vitamínu D (25‑OH D) v krvi a nastaviť dávkovanie podľa výsledku, pretože individuálne potreby sa líšia a možné je aj predávkovanie.
- Na slovenskom trhu sú bežné prípravky ako Devit Forte (kvapky 1500 IU/kvapka), Vigantolvit 2000 IU, Oilesen 25 µg/1000 IU, Barnys ULTRA‑C imuno complex (vitamín D3 7,5 µg = 150 % RVH) a lipozomálne D3‑K2 prípravky; existujú aj vysoko dávkované varianty 5 000–10 000 IU.
- Pre optimálne vstrebávanie sa odporúča užívať vitamín D s tukom alebo v olejovej forme a zvážiť kombináciu s vitamínom K2; ako bezpečnú hranicu predávkovania diskutujú používatelia hodnotili ~20 000 IU denne.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť správne dávkovanie vitamínu D3 pre konkrétnu osobu?
A: Najprv dať zmerať hladinu 25‑OH vitamínu D v krvi a podľa výsledku nastaviť dávku; v diskusii boli spomínané orientačné hodnoty 1 000 IU ako udržiavacia dávka, 2 000+ IU v neslnečných mesiacoch a 4 000–8 000 (až 7 500–10 000) IU pri doplnení deficitu.
Q: Ktoré značky alebo prípravky vitamínu D3 sú dostupné na Slovensku?
A: V diskusii boli spomenuté značky a prípravky: Devit Forte (kvapky 1 500 IU/kvapka), Vigantolvit 2 000 IU, Oilesen 25 µg/1 000 IU, Barnys ULTRA‑C imuno complex (D3 7,5 µg = 150 % RVH), OstroVit (multivitamín ADEK), Swanson 5 000 IU, Dr. Jacobs D3K2 forte, Jamieson, Dr.Max tablety a Sunday Natural 10 000 IU.
Q: Má zmysel kombinovať vitamín D3 s vitamínom K2?
A: Áno, kombinácia D3+K2 sa v diskusii uvádzala ako vhodná na lepšie ukladanie vápnika a využitie D3; konkrétny produkt spomenutý bol Dr. Jacobs D3K2 forte (600 dávok, cena 27 €).
Q: Ktorá forma vitamínu D sa najlepšie vstrebáva?
A: Olejová báza alebo užívanie spolu s jedlom obsahujúcim tuk zvyšuje vstrebávanie; v diskusii sa tiež spomínali lipozomálne formy D3‑K2 ako alternatíva.
Q: Kde kúpiť značky ako Swanson alebo lipozomálny D3‑K2 na Slovensku?
A: Swanson sa objednáva cez swanson.sk; lipozomálny D3‑K2 bol spomenutý cez e‑shop namaximum.sk a dostupnosť bola hlásená aj v Kaufland (príklad: Kaufland Poprad).
Q: Aké množstvá vitamínu D3 obsahujú bežné prípravky?
A: Príklady z diskusie: Barnys ULTRA‑C imuno complex D3 7,5 µg (150 % RVH), Oilesen 25 µg = 1 000 IU, Devit Forte 1 500 IU v jednej kvapke, Vigantolvit 2 000 IU, Swanson 5 000 IU, Sunday Natural 10 000 IU.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zistiť hladinu vitamínu D v krvi a nastaviť dávkovanie podľa výsledku.
- Vitamín D sa má užívať s tukom alebo v olejovej forme pre lepšie vstrebávanie.
Sporné názory
- Niektorí uvádzajú, že 1 000 IU denne je postačujúce ako udržiavacia dávka, iní odporúčajú 2 000 IU a viac alebo 4 000–8 000 IU pri doplnení deficitu.
- Niektorí preferujú lacné multivitamíny (napr. OstroVit ako dobrý pomer cena/výkon), iní sú voči veľmi nízkym cenám skeptickí.
Otvorené otázky
- Presné individuálne dávkovanie potrebné na dosiahnutie cieľovej hladiny (napr. >100 nmol/l) bez merania zostáva neurčené.
- Výhody a pridaná hodnota lipozomálnych foriem D3‑K2 oproti klasickým olejovým formám nie sú jednoznačne stanovené.
Spomenuté značky a firmy
Barnys,Devit,Devit Forte,GymBeam,OstroVit,Vigantolvit,Jamieson,Oilesen,Swanson,Dr. Jacobs,Dr.Max,Sunday Natural,Kaufland,Namaximum,Detritin
Spomenuté produkty a metódy
Barnys ULTRA‑C imuno complex (vit. D3 7,5 µg = 150 % RVH),Devit Forte (kvapky 1 500 IU/kvapka),Vigantolvit 2 000 IU,Oilesen 25 µg/1 000 IU,OstroVit multivitamín ADEK,GymBeam multivitamín,Swanson 5 000 IU,Dr. Jacobs D3K2 forte (600 dávok, 27 €),Dr.Max tablety vitamín D,Sunday Natural 10 000 IU,lipozomálny D3‑K2,užívanie s tukom/olejová báza,kombinácia D3+K2,kombinácia s vitamínom C,Zinok,Selén,meranie 25‑OH vitamínu D v krvi,predávkovanie pri ~20 000 IU
Miesta a osoby
Poprad
@chanel_c užívaš 150%odporučenej dennej dávky....či je to pre teba správne dávkovanie ti nepovie nik, treba si dať zmerať vit.D v krvi a dávkovanie nastaviť podľa výsledkov, dá sa ním predávkovať ako asi každým vitamínom v tabletkovej forme.....ale v momentálnom období by som to nechala tak - berieš všetko čo je na imunitu podstatné - D-čko, zinok, selén....
https://gymbeam.sk/multivitamin-adek-ostrovit.html
toto je asi najlepšie čo na slovensku nájdeš v zmysle pomer cena/výkon.
Čo sa týka dávkovania sa odporúča ako udržiavaciu suplementáciu mat 1000 IU, v neslnečnom období (čo na slovensku znamená 9 mesiacov..) min 2000 IU + .
Predávkovanie je až pri 20 000 +. Najdôležitejšie je to jest spolu s jedlom, lebo bez tukov sa vitamín D nevie úplne vstrebať.
Veľa zdravia.
Ja som si kúpila Vigantolvit 2000 jednotiek. Predtým som mala z dm drogerie a predtým Jamieson. Striedam to.
Aby sa D dobre ukladalo je vhodna s kombinaciou K2. Inak ho Tvoje telo nemusi vyuzit naplno. Dr. Jacobs ma kvapke D3K2 forte. Je tam 600 davok a stoja 27 Eur. Od septembra,ked je menej slniecka,je fajn davkovat aj na imunitu a jesenne virozky + zdrave kosti.
ja som si tento rok kupila Oilesen, je v kapsule 25 µg/1000 IU, k tomu beriem aj zinok+selén, a ešte C-čko....nakoľko je tá korona a chrípka všade teraz
Ako píše nelca, keď si o suplementácií D3 začneš čítať tak dospeješ k takýmto info. cca 1000 IU ako udržiavačka, väčšie dávky ako doplnenie deficitu. Čo sa týka značky, tak Ostrovit je Polská firma... Trh je veľký, vyberaj..
@nelca84 ved ja si rada necham poradit. Uz som citala par clankov, zistivala som aka je odprucana denna davka, no vacsinou je vsade pisane inak takze asi tomu musim venovat viac casu 🙂 a ten devit forte v kvapkach co si odprucala ma celkom zaujal, len teraz neviem ci staci cisty, alebo je asi lepsie ho brat uz v kombinacii s K. ?
Ja uzivam Devit Forte