Len by som jedla a spala
Poradte prosím čo mám robiť keď ma nič nebaví..len by som spala a jedla , nejaké vitamíny alebo niečo ..
Stručné zhrnutie
- Náhla apatia sprevádzaná nadmerným jedením a spánkom sa v diskusii odporúča najskôr vyšetriť u všeobecného lekára vrátane odberov krvi, kontroly štítnej žľazy, hladiny železa a celkového krvného obrazu.
- V diskusii sa odporúčala suplementácia vitamínu B12 s praktickým dávkovaním 1 tableta ráno a 1 po obede, pričom zároveň zaznelo varovanie, že vitamíny samé nespasia klinickú depresiu.
- Psychologická alebo psychiatrická starostlivosť a behaviorálne zásahy (denná rutina, pravidelný spánok, cielené cvičenie, krátke prechádzky, zmena práce alebo dobrovoľníctvo) sa v diskusii uvádzali ako bežné riešenia pre apatiu alebo depresívne príznaky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať lekárske vyšetrenie pri dlhodobej únave a strate záujmu?
A: Navštívte všeobecného lekára, ktorý spraví odbery krvi a pošle vás na vyšetrenie štítnej žľazy, stanoví hladinu železa a celkový krvný obraz; v diskusii to odporúčali viacerí účastníci ako prvý krok.
Q: Pomôžu vitamíny proti apatii a únave?
A: V diskusii odporúčali vitamín B12 s dávkou 1 tableta ráno a 1 po obede, ale psychológ v diskusii upozornil, že vitamíny samotné nevytrhnú klinickú depresiu a treba zvážiť odborné vyšetrenie.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra?
A: Diskusné odpovede odporúčali vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri pretrvávajúcich symptómoch; v diskusii tiež spomenuli, že termíny k psychológovi môžu byť dlhé (príkladom bol termín až v máji).
Q: Môže za apatiu práca na tri zmeny?
A: Áno, v diskusii viacerí upozornili na narušený bioritmus pri práci na tri zmeny a odporúčali dodržiavať režim v dňoch bez nočných zmien, obmedziť dlhé vyspávanie a zaviesť dennú rutinu.
Q: Aké okamžité samopomocné kroky môžem vyskúšať doma?
A: V diskusii odporúčali začať drobnými cvičeniami (príklad: na začiatok 3× zdvihnúť ruky, ďalší deň 4×), brisknú chôdzu, krátke každodenné ciele, hobby ako bicykel, švihadlo, záhradničenie alebo pečenie a dobrovoľnícke aktivity (napr. 1 hodina týždenne výučby slovenčiny pre Ukrajinku).
Q: Kedy môže byť potrebná liečba liekmi?
A: V diskusii lekári/účastníci uviedli, že psychológovia nie vždy predpisujú lieky, ale psychiatri môžu indikovať farmakoterapiu pri klinickej depresii; rozhodnutie má urobiť odborné vyšetrenie u psychiatra.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba nechať si urobiť krvné odbery vrátane vyšetrenia štítnej žľazy, hladiny železa a celkového krvného obrazu.
- Psychologická alebo psychiatrická pomoc a zavedenie dennej rutiny s pohybom sa považovali za vhodné kroky.
- Malé postupné cvičenie a pravidelné prechádzky sa uvádzali ako užitočné samopomocné metódy.
Sporné názory
- Psychológ/psychiater vs. „len zmena životného štýlu“ — niektorí účastníci považujú stav za možnú depresiu vyžadujúcu odbornú liečbu, iní ho pripisujú vyhoreniu alebo rutine pri práci na smeny a navrhujú zmenu práce.
- Vitamíny (napr. B12) ako riešenie vs. vitamíny ako doplnok len s limitovaným efektom — odporúčanie B12 koliduje s názorom, že samotné vitamíny problém nevyriešia.
Otvorené otázky
- Ide o klinickú depresiu vyžadujúcu psychiatriu a možnú farmakoterapiu, alebo o problém, ktorý vyrieši zmena životosprávy a režimu pri práci na smeny?
- Aký konkrétny prínos má suplementácia B12 pri dlhodobej apatii v jednotlivom prípade bez preukázaného deficitu?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
B12 (1 tableta ráno + 1 po obede), vyšetrenie štítnej žľazy, hladina železa, celkový krvný obraz, odbery krvi, preventívna prehliadka, cvičenie, briskná chôdza, prechádzky, švihadlo, bicykel, záhradničenie, pečenie, dobrovoľníctvo (výučba slovenčiny pre Ukrajinku), psychoterapia, psychiatrické lieky, zmena práce, denné rutiny
Miesta a osoby
žiadne
daj si vysetrit stitnu zlazu a celkovy obraz vitaminov- ci nemas nedostatok ... ak nie najdi di neaku zalubu donut sa ist na prechadzky , sportovat etc ,,. vzdat sa je to najhorsie prekonat sa -je vyzva .
nemas mensie deti kt. nosia domov detske choroby? Nemas nadchu, stratu cuchu, castejsi zapal oci?
Píšem niekde že si blázon? Nie. Ale psychológ ti môže pomôcť ked sa ti do ničoho nechce, vitamíny ti tu nepomôžu, neexistuje vitamíny ktorý ta postaví na nohu v tom slova zmysle ze budeš mat chuť na vsetko. Keď máš depresiu tak psy ti len pomôže. Nechaj si vyšetriť aj stitnu žľazu, stav železa, celkový krvný obraz
Ja neviem co ta bavi. Ja napriklad chodim na bicykel, skacem na svihadle, na jar zacnem zase zahradnicit, peciem kolace, obcas nieco vyrobim do domu. Ale kazdeho bavi nieco ine.
A predtým čo Ta bavilo?
Niekedy, keď človek nemusí, tak zlenivie.Mas kamarátky, priateľa čo je tvoja náplň dňa na čo sa tešis?Tak ako vstaneš a ideš do práce, tak poobede si tiež nájdi čo budeš robiť.Nic horšie ako prísť z roboty najesť a sadnúť na mobil na gauč nie je.Pohyb a vzduch Ta.preberú k zivotu.Spis v noci dobre, baví Ta práca?
Zo zdravotných problémov to môže spôsobovať anemia, štítna žľaza, psychické problemy
skoc k obvodnemu, nechaj si spravit rocnu kontrolu kde je aj odber krvi a uvidis. Mala by si zacat po malickych kuskoch cvicit. Staci na zaciatok 3x zdvihnut ruky. Zajtra 4x ... nic vazne. Cvicenim sa zlepsuje fungovanie tela.
A zatial si kup si B12 a daj si rano 1 a po obede jednu. Urcite budes mat viac energie
tak skus u vseobecneho ten krvny rozbor ak bude ok potom skusit rieist psychiku
Prečo o ľuďoch čo chodia k psychológom alebo psychiatrom sa vyjadrujem ako o blaznochh? Veď polovica národa rieši rôzne neduchy. Skôr si zo zadubeneho prostredia
Mozes mat aj kvoli praci rozhadzany biorytmus.
Mozno by pomohlo, keby si ho dodrziavala aspon v dni, ked nerobis nocne. Nedovolila si dlho vyspavat. Zaviedla si dennu rutinu, co musi byt kazdy den urobene a urobit to (na toto vedia potom prist krizy, ze sa ti nechce, vsak to dobehnem zajtra,… - prekonat sa.)
A aj trocha cieleneho pohybu vie postupne telo nakopnut, lebo zvysuje “hormony stastia”, takze sa potom citis lepsie. Takze ist sa napr. prejst sviznejsou chodzou (nie pomaly kracat) tiez preberie a osviezi.
Nech nejdes len tak, daj si ciel a predpokladany cas a skus tam v tom casovom limite dojst, ci to das (ako ked chces stihnut autobus 🙂 ).
Máš nejakú spoločnosť? Rodinu, priateľov? Nejaké domáci miláčik by ti snáď pomohol. Pes nie, keďže robíš na tri zmeny ale domáci kocúr alebo nejaké andulky alebo iné vtáčiky. Tam máš hneď robotu čo ťa dvihne z gauča, upratať im, dať papať a bude ti veselšie keď ti budú robiť spoločnosť. Alebo nejakú hernú konzolu.
Prečo hneď berieš ak ti niekto odporučí psychológa že by si mala byť blázon?? Ty kde žiješ?? Si sa zasekla v inom storočí?? Sú to normálne veci. Aj ja si myslím že psychológa potrebuješ a je mi ľúto, že to berieš takto 🤷🏼♀️. Práve že je to super vec a nakopne ťa niekam.
Psychológ