Mám 165 cm a vážim 37 kg. Ako mám pribrať?
Poradite mi prosim vas ako sa da pribrať? Mam dve deti, mam 165 cm a vaha 37kg. Nikdy som nebola tučna ani pribrata stale od mala chuda postava . Mame to vraj v genoch aj rodicia su chudy atd. Ale 37 kg je velmi malo ludia sa zamnou otacaju niekedy ma to velmi stve a som.s toho smutna velmi by som chcela pribrat. Vraj pri detoch sa bohvie ako vaha nezvysi a este ked som stale v strese atd. Ale uz som brala vselijake vitamini a nic nepomohlo. Bola som aj na vysetreniach a vsetko je dobre poradte mi ..
Stručné zhrnutie
- Osoba s 165 cm a 37 kg má veľmi nízke BMI (v diskusii uvádzané BMI 13,59) a primárne odporúčané riešenia sú zvýšenie kalorického príjmu a lekárske vyšetrenia vrátane gastroenterologického a endokrinologického hodnotenia.
- Ako praktické riešenia diskusia uvádzala kaloricky husté potraviny (avokádo, orechy, vajcia, syry), pridávanie olejov (olivový, tekvicový), pitie smoothies, užívanie nutridrinkov z lekárne a zváženie injekcií B12 alebo predpísaného lieku Peritol.
- Pre naberanie váhy odporúčali aj silové cvičenie a suplementy na prírastok hmotnosti (gainer), pričom niektorí účastníci zdôraznili, že pri nemožnosti zjesť veľa objemu sú výhodnejšie tekuté kalorické zdroje (nutridrinky, smoothies).
Q: Ako bezpečne pribrať, ak mám veľmi nízku váhu?
A: Zvýšte energetický príjem kaloricky hustými potravinami (avokádo, orechy, syry, olivový olej), pridajte 1–2 nutridrinky denne z lekárne, zaraďte silové cvičenie a zvážte gainer pre naberanie svalovej hmoty; konzultujte zmenu s lekárom.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri extrémnej chudosti?
A: Pri BMI okolo 13–14 je potrebné lekárske vyšetrenie; v diskusii spomínali krvné testy, moč, neurologické vyšetrenia, vyšetrenie štítnej žľazy, gastroenterologické vyšetrenie a MRI hlavy.
Q: Pomáha Peritol alebo Pangamin pri nechutenstve?
A: Peritol (antihistaminikum) sa v diskusii uviedol ako liek na predpis, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla ako vedľajší účinok, pričom niektorí hlásili únavu a ospalosť; Pangamin (pivné kvasnice) bola spomenutá ako doplnok na chuť do jedla.
Q: Pomôžu nutridrinky z lekárne pri nedostatku hmotnosti?
A: Áno, viacero účastníkov odporúčalo nutridrinky z lekárne ako spôsob na doplnenie kalórií a živín; v diskusii bola zmienka, že lekár môže nutridrinky aj predpísať.
Q: Ako riešiť nechutenstvo vyvolané stresom?
A: Diskutujúci odporúčali psychologické vyšetrenie, riešenie zdroja stresu a malé časté jedlá alebo smoothies a sladké nápoje pre príjem kalórií, kým stres neustúpi.
Q: Ako zistiť, či ide o poruchu vstrebávania (napr. celiakia)?
A: V prípade podozrenia na zhoršené vstrebávanie treba vyhľadať gastroenterológa a dať si urobiť sérologické vyšetrenia na celiakiu a ďalšie testy tráviaceho traktu; v diskusii bola celiakia uvedená ako možná príčina neprimeraného chudnutia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hlavný a najčastejší dôvod veľmi nízkej hmotnosti je podľa diskusie extrémne nízky denný príjem kalórií.
- Ako prvé intervenčné kroky sa odporúčalo zvýšiť energetický príjem kaloricky hustými potravinami a zvážiť nutridrinky, injekcie B12 alebo lieky na chuť do jedla (Peritol) pod lekárskym dohľadom.
- Pri podozrení na zdravotný základ sa odporúčalo lekárske vyšetrenie: krvné testy, moč, vyšetrenie štítnej žľazy, gastroenterologické vyšetrenie a prípadne MRI.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že príčinou je psychický problém alebo stres spôsobujúci nechutenstvo; iní tvrdili, že ide čisto o nedostatočný kalorický príjem a treba „jednoducho jesť viac“.
- V otázke liekov a doplnkov sa uvádzali protichodné skúsenosti s Peritolom a Pangaminom — niektorí hlásili zlepšenie chuti do jedla, iní uviedli ospalosť alebo žiadny efekt.
Otvorené otázky
- Do akej miery Peritol alebo Pangamin spoľahlivo zvyšujú chuť do jedla bez nežiaducich účinkov u konkrétnych pacientov?
- Ktoré špecifické gastroenterologické alebo endokrinologické testy sú potrebné, keď sú základné krvné testy a MRI normálne?
- Aké konkrétne tekuté a pevné jedlá najlepšie pomôžu pribrať osobe, ktorá má veľmi obmedzenú schopnosť zjesť väčšie objemy?
Spomenuté značky a firmy
Peritol,Pangamin,Nutridrink,McDonald’s
Spomenuté produkty a metódy
nutridrinky,injekcie B12,Peritol,Pangamin,gainer (gajner),rybí olej,olivový olej,tekvicový olej,magnézium,B-komplex,pivné kvasnice,smoothies,kalorické tabuľky,BMI,anorexia,celiakia,MRI,vyšetrenia krvi a moču,vyšetrenie štítnej žľazy,gastroenterologické vyšetrenie,psychologická terapia,silové cvičenie
Miesta a osoby
žiadne
@miskaska no ranajky polku chleba alebo rohlika. Obed zjem olovrant troska a vecer jem male porcie a castejsie . Ale nie extra velke porcie. Jem iba kuracie meso bravcove nejem. Krv ,moc, mam v poriadku, chodila som aj na neurologiu tam mi robili vysetrenia vsetko ok , bola som aj na magnetickej s hlavou vsetko ok .
Hlavný dôvod je strašne malo ješ, ja zjem asi tak trikrát viac a k tomu sladkosti kolace atď, skús si zrátať kalórie keď zjes 3000 denne nieje možné aby si nepribrala, to je sakra mala váha už brutálna podvyziva, ja na raňajky jem celé dva rožky a nie pre boha pol rozka zje ročne dieta
Tak zjedz na raňajky cely rohlik. Veď polka rožka to je porcia ako pre ročne dieťa
Podla toho co pises, velmi malo jes. Ja som tiez bola vzdy vychnudnuta, mala som 43kg. Neviem si teda predstavit 37... Teraz mam rovnych 50kg a clovek aj inac vyzera. Skus aspon yo zoaciatku jedavat to co ti chuti vo vacsich mnozstvach a hlavne nezabudaj na vitaminy.
Aj ja si myslím, že málo ješ a vieš to aj ty. Netrpíš anorexiou? Ak ješ dostatocne a nepriberas, problem bude v tom, ze sa ti nevstrebavaju ziviny. To moze sposobit napr. celiakia.
@miskaska lekar vravel ze niesom anorexicka mne nejdze na zvracanie vobec len do mna nejde tolko vela jedla ako by som mala zjest
pretoze ta tyral? mala by si zajst za psychologom, obvodak ti nepomoze...toto je psychicky problem, uz kvoli tym detom sa daj dokopy, isto chcu vidiet stastnu mamu
Jes strasne malinko.. musis prosto viac, tak ked ti nechuti rano, tak si daj riadnu desiatu a poriadny obed, olovrant a veceru!! Neviem, ako mozes vyzerat pri 165 cm s 37kg.. ja mam 155 a cca ,41 kg a to som.uz dost chuda..
@katulastraka netyral ma vobec boli sme spolu 6 rokov a posledny rok nam to uz nefungovalo bolo toho viacej ale nic co sa tyka tyranie a ja som chuda odjakziva
naco sem teda pises, ked toto je tvoja odpoved? ze si chuda odjakziva? tak do prdele si bud uvedomis, ze to nemas v hlave v poriadku a preto jes malo a zacnes s tym nieco robit, alebo sa tu budes nadalej lutovat a budes prehliadat pravdu ale potom neviem kde skoncis o par rokov...to co ty zjes za cely den nie je normalne, a nie je to tym ze si "chuda odjakziva" ale tym ze to nemas v hlave ok..kazdy kto by jedol tak malo ako ty by bol chudy....stavim sa ze ti vypadavaju vlasy, mas dolamane nechty, vraskavu vyblednutu pokozku s nezdravou farbou, traslave ruky a vecne na hovno naladu....
@katulastraka no urcite nie ruky sa mi netrasu vobec, vlasy mi nevypadavaju mam.ich dlhe az po zadok chvalabohu, vraskavu pokozku nemam . Mam len 27 rokov a nemyslim si ze mam psychicky problem . Len malo jem.nechuti mi tak ako druhym . ☹
Tak potom, co chces vediet? Jes malo si chuda. Budes jest viac, priberies. Ziadna alchymia v tom nie je.
@miskaska chcela som len babske rady ale ako vidim tak asi som nemala zacat ziadnu diskusiu
Ale ak nieco nedostanes do zaludka, to znamena, ze to musis zjest, tak nepriberies. Mozes jest kaloricky bohate jedla, nutridrinky...ale, ked to nevies zjest, tak ti nemame ako poradit. Nie?
Ja som kedysi mala 42-44 kg pri 164cm. Bola som ako napuchnuta cverna. Keď som sa konečne rozišla s ex a bola šťastná bez stresov vyplývajúcich z nášho vzťahu pribrala som. Nejedla som viac ani menej ako predtým. Tiež som si neuvedomovala, že mi nešlo pribrať zo stresu. Nepomohli ani vitmaniny ani pivné kvasnice na chuť do jedla. Ale vyskúšaj. Deťom sa dava nejaký sirup na chuť do jedla,.mozno tebe zaberie 😉
@remaadja brala som vsetko mozne vitamini, sirupi,injekcie b12 , nic nepomaha. A myslim.si ze to moze byt aj od stresu
Tak pri takejto váhe tam urcite nejaky problem je. Na akych vysetreniach si bola? Ako sa stravujes?