Mám 165 cm a vážim 37 kg. Ako mám pribrať?
Poradite mi prosim vas ako sa da pribrať? Mam dve deti, mam 165 cm a vaha 37kg. Nikdy som nebola tučna ani pribrata stale od mala chuda postava . Mame to vraj v genoch aj rodicia su chudy atd. Ale 37 kg je velmi malo ludia sa zamnou otacaju niekedy ma to velmi stve a som.s toho smutna velmi by som chcela pribrat. Vraj pri detoch sa bohvie ako vaha nezvysi a este ked som stale v strese atd. Ale uz som brala vselijake vitamini a nic nepomohlo. Bola som aj na vysetreniach a vsetko je dobre poradte mi ..
Stručné zhrnutie
- Osoba s 165 cm a 37 kg má veľmi nízke BMI (v diskusii uvádzané BMI 13,59) a primárne odporúčané riešenia sú zvýšenie kalorického príjmu a lekárske vyšetrenia vrátane gastroenterologického a endokrinologického hodnotenia.
- Ako praktické riešenia diskusia uvádzala kaloricky husté potraviny (avokádo, orechy, vajcia, syry), pridávanie olejov (olivový, tekvicový), pitie smoothies, užívanie nutridrinkov z lekárne a zváženie injekcií B12 alebo predpísaného lieku Peritol.
- Pre naberanie váhy odporúčali aj silové cvičenie a suplementy na prírastok hmotnosti (gainer), pričom niektorí účastníci zdôraznili, že pri nemožnosti zjesť veľa objemu sú výhodnejšie tekuté kalorické zdroje (nutridrinky, smoothies).
Q: Ako bezpečne pribrať, ak mám veľmi nízku váhu?
A: Zvýšte energetický príjem kaloricky hustými potravinami (avokádo, orechy, syry, olivový olej), pridajte 1–2 nutridrinky denne z lekárne, zaraďte silové cvičenie a zvážte gainer pre naberanie svalovej hmoty; konzultujte zmenu s lekárom.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri extrémnej chudosti?
A: Pri BMI okolo 13–14 je potrebné lekárske vyšetrenie; v diskusii spomínali krvné testy, moč, neurologické vyšetrenia, vyšetrenie štítnej žľazy, gastroenterologické vyšetrenie a MRI hlavy.
Q: Pomáha Peritol alebo Pangamin pri nechutenstve?
A: Peritol (antihistaminikum) sa v diskusii uviedol ako liek na predpis, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla ako vedľajší účinok, pričom niektorí hlásili únavu a ospalosť; Pangamin (pivné kvasnice) bola spomenutá ako doplnok na chuť do jedla.
Q: Pomôžu nutridrinky z lekárne pri nedostatku hmotnosti?
A: Áno, viacero účastníkov odporúčalo nutridrinky z lekárne ako spôsob na doplnenie kalórií a živín; v diskusii bola zmienka, že lekár môže nutridrinky aj predpísať.
Q: Ako riešiť nechutenstvo vyvolané stresom?
A: Diskutujúci odporúčali psychologické vyšetrenie, riešenie zdroja stresu a malé časté jedlá alebo smoothies a sladké nápoje pre príjem kalórií, kým stres neustúpi.
Q: Ako zistiť, či ide o poruchu vstrebávania (napr. celiakia)?
A: V prípade podozrenia na zhoršené vstrebávanie treba vyhľadať gastroenterológa a dať si urobiť sérologické vyšetrenia na celiakiu a ďalšie testy tráviaceho traktu; v diskusii bola celiakia uvedená ako možná príčina neprimeraného chudnutia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hlavný a najčastejší dôvod veľmi nízkej hmotnosti je podľa diskusie extrémne nízky denný príjem kalórií.
- Ako prvé intervenčné kroky sa odporúčalo zvýšiť energetický príjem kaloricky hustými potravinami a zvážiť nutridrinky, injekcie B12 alebo lieky na chuť do jedla (Peritol) pod lekárskym dohľadom.
- Pri podozrení na zdravotný základ sa odporúčalo lekárske vyšetrenie: krvné testy, moč, vyšetrenie štítnej žľazy, gastroenterologické vyšetrenie a prípadne MRI.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že príčinou je psychický problém alebo stres spôsobujúci nechutenstvo; iní tvrdili, že ide čisto o nedostatočný kalorický príjem a treba „jednoducho jesť viac“.
- V otázke liekov a doplnkov sa uvádzali protichodné skúsenosti s Peritolom a Pangaminom — niektorí hlásili zlepšenie chuti do jedla, iní uviedli ospalosť alebo žiadny efekt.
Otvorené otázky
- Do akej miery Peritol alebo Pangamin spoľahlivo zvyšujú chuť do jedla bez nežiaducich účinkov u konkrétnych pacientov?
- Ktoré špecifické gastroenterologické alebo endokrinologické testy sú potrebné, keď sú základné krvné testy a MRI normálne?
- Aké konkrétne tekuté a pevné jedlá najlepšie pomôžu pribrať osobe, ktorá má veľmi obmedzenú schopnosť zjesť väčšie objemy?
Spomenuté značky a firmy
Peritol,Pangamin,Nutridrink,McDonald’s
Spomenuté produkty a metódy
nutridrinky,injekcie B12,Peritol,Pangamin,gainer (gajner),rybí olej,olivový olej,tekvicový olej,magnézium,B-komplex,pivné kvasnice,smoothies,kalorické tabuľky,BMI,anorexia,celiakia,MRI,vyšetrenia krvi a moču,vyšetrenie štítnej žľazy,gastroenterologické vyšetrenie,psychologická terapia,silové cvičenie
Miesta a osoby
žiadne
Ja tak reagujem na stres, prestanem jesť a nemám žiadnu chuť do jedla, necítim hlad. Nejde o bežné stresové situácie ale väčšinou hádka s partnerom, každý má iný stresovy spúšťač peniaze práca vztahy... V tom momente ma prepne a jedlo mi vôbec nechýba, kľudne aj pár dní naposledy som za 6 dní zjedla jednu buchtu a čokoládovú tyčinku aj to len z rozumu, pomedzi to sa nútim piť aspoň sladké vody aby som mala z niečoho energiu, ale vôbec necítim hlad, plne si uvedomujem ten stav že je to nebezpečné ale pri predstave že sa najem sa mi dvíha žalúdok, behom pár dní chudnem pár kíl, jedine ako z toho von je upratať si v hlave a vyriešiť "spúšťač" hneď ako sa s partnerom udobrime alebo vydiskutujeme môžem jesť akoby nič. Pokiaľ máš ty pri sebe dlhodobo nejaký tvoj stresovy faktor verím tomu že tú váhu môžeš mať kvôli tomu a ani si to neuvedomuješ, lebo si v tom dlhú dobu a už vlastne ani nevieš čím to začalo, alebo aj vieš ale nevieš z toho von. Skús nad tým porozmýšľať, psychika je veľmi mocná nieje to hanba poprosiť o pomoc, ja si svoj problém uvedomujem ale u mňa to trvá len pár dní a tie 3-4 stratené kilá mi určite nechýbajú, aj tak ich dobehnem hneď ako stres pominie. Si mladá, rieš to pre svoje dobro nie pre ostatných 😉
@pandorra peritol som brala chut k jedlu som nemala boh vie aku len som strasne bola unavena a stale som chcela spat a pri detoch sa to neda
Mňa ešte napadlo, ze keď ledva dostaneš do seba pol rožka, skúsiť pomedzi jedlá popíjať nejaké smoothies. Kalórie sa ľahšie vypijú ako zjedia
Ahoj, mamka moja nemala chuť do jedla, skus brať peritol, musí ti to predpísať lekár, ale budeš mať oveľa väčšiu chuť do jedla a častejšie 🙂
@thewitch https://www.adc.sk/databazy/produkty/pil/perito...
Je to antihistaminikum, teda liek na alergiu. Ale pouziva sa aj pri nechutenstve. Asi vedlajsi ucinok, ktory si po case vsimli.
😳 prajem ti aby si dosiahla zdravu váhu.
moj brat bol cele detstvo jak palica , pchali doňho lieky ,vitamíny, dostaval vacsie davky jedla....a nič...az teraz po 30tke sa začína zaguľaťovať , hlavne v prednej časti. mama je teraz zas na nervy ze ako vyzerá a on sa smeje, ze veď konečne začalo zaberať všetko to co v detstve donho napchala 😂😂😂
Skús nejaké kalorickejšie jedlá..ked do teba veľa nevojde, tak nech to je nadupané kaloriami....
ja napriklad neranajkujem vôbec, prvé jedlo mám obed, ráno si dávam len čaj či minerálku....a potom len večeriam...zase sa netreba prežierať, hlavne, aby si dodala vitamíny a energiu, čo potrebuje.....
Mne napriklad byvalo rano zle ked som jedla. Mozno ti len rano nechuti, tiez by som nejedla rano chlieb ci rozky. Najskor sa rano napi cistej vody. Potom si daj nejaku sladku buchtu, sisku, donut, vianocku, sprav si k tomu caj, kavu, kakao, nebude to take suche a lahsie to pojde dnu. Pi ovocne dzusy, tam je cukru..... k obedu si daj navyse bielkoviny, syr, vajce.... na olovrant si daj jogurt s nejakymi cerealiami a na veceru masko so zeleninou, cerstvou ci varenou , k tomu kusok opecenej slaninky.... raz za cas mc donald.... tolko moje babske recepty.... a ten pangamin k tomu je dobry napad....
@ankasek nemyslím si. mala som pri 160cm 44kg a žila som, mala som akú takú silu a málo problémov. pri 37kg sa tiež dá... i keď to je veľmi zlá váha, a verím, že už to spôsobuje nemalé zdravotné problémy... ale nemyslím si, že toto je dôvod prečo by sme si mali myslieť, že to je vymyslená téma ;)
ahoj, mozes mi kludne napisat, som na tom podobne, mam 38,5 kg a tiez chcem pribrat. Mozme sa potiahnut 🙂
@thewitch tie kvasnicove pilulky sa volali Pangamin.