Mám problémy so spánkom

Samozrejme, ze za tym moze byt vela. Viem o tom svoje, tiez som mavala taketo problemy uz dlho, zaobstarala som si take doplnky na spanok, co pomaha jednak aj rychlejsie zaspat aj napriklad vie predlzit ten spanok. A hlavne nie som z neho nijak otapena potom.

@wiw8 ahaa takze to nie je liek, ale teda len nejaky ten vitamin alebo? a nemas problem napriklad so vstavanim samotnym potom?

neviem zienky, ja nemam nejak pocit, ze by som mala prave teraz v tomto obdobi nejake problemy, alebo ze ma nieco nejak vyslovene trapilo. tak zivot nemame asi ani jedna uplne dokonaly, ale nedeje sa nic zleho vyslovene. tak neviem, cim to moze byt. ale nebavi ma to uz byt stale kazdy den unavena potom.

@sandrahi to je jasne, v kazdom zivote sa podla mna nieco najde. a ked uz to zaslo az do toho bodu, proste ze byvas unavena, nebola si si dat napriklad skontrolovat stitnu zlazu? ona vie ak nefunguje tak ako ma narobit podobne problemy

@fabrika liek v takom pravo slova zmysle nie, tomu sa rada vyhnem, pokial je taka moznost. Toto ma podla mna aj dobre zlozenie resp. dobre o tom pisu, aj ze to nesposobuje zavislost, co niektore tie lieky na spanie vedia. Vstavanie v pohode, to mne problem nerobilo ani ked som do skoly este chodila ani ked treba do prace vstavat zavcasu.

@tapala to som nebola, ja som to neriesila s doktorkou, to priznavam, ani mi to nejak nenapadlo, ze by mi s tymto vedela pomoct. tak som si povedala, ze jedine mi da nejake lieky, oblbovaky a to nechcem. skusala som caje, to fungovalo ale iba tak, ze dva tri dni, resp. noci a potom zase nic.

@sandrahi hmmmm a tak to zalezi aj od samotnej doktorky. niektore vedia co to odporucit a potom su take, co ti daju ako si pisala len nejake oblbovaky a tym to hasne pre nich

@alenka551 moja doktorka je akoze super, co sa tyka chorob a takychto zdravotnych problemov podobnych, tak to je velka odbornicka, aj posle na vysetrenia, nech ma istotu. ale pri takychto jednoduchsich radach nejak zlyhava haha.

niektori lekari predpisuju len lieky, neviem ci teda z toho nieco maju z tych receptov a takym veciam, ktore si vie clovek len tak sam kupit, tie nejak nespominaju

tie stavy poznam. Cim viacej na to myslis, ze nemozes spat, tym viac ta to stresuje a nezaspis uz vobec.

Mne na to pomohlo dodrziavat toto:
- cez den sa poriadne fyzicky unavit, ale so sportom prestat min. 4 h pred spankom (2-3 h su pre mna malo), okrem posledneho bodu :D
- hodinu pred spankom mat pritmie v izbe, ziadne modre svetlo, nepozerat do ziadnej obrazovky (vacsinou len pocuvam audioknihu)
- sprchu odbavit skor, nie tesne pred spanim, lebo aj tepla ma preberie
- pred spanim nejest aspon 2 hodiny a veceru si dat lahku, nic tazke na zaludok
- mat miestnost dokonale zatemnenu
- obcas si pustam zvuky dazda, vln, a pod.
- orgazmus (ten na mna posobi ako dokonale uspavadlo. Priatel by sa chcel aj po tom este rozpravat, a ja odkvecnem. Opadne zo mna stres, nervozita, ukludni ma to. Obcas je to jedine, co pomaha).

Ja som byvala taka roztrzita a nesvoja, ze som nedokazala si spravit nejaku rutinu aspon to poobedie, navecer, to by ma dokazalo nejak pripravit na spanok. Akoze hej, ten posledny bod, co si napisala, to je zaruceny uspech, ale kazdy vecer ho zrealizovat sa tiez neda :D

keby sa to tak dalo tak lahko riesit, tak by nebolo asi ani tolko tych pripravkov a doplnkov 😀 ale tak hlavne ze nejake su a niektore z nich teda aj pomahaju. mne napriklad s tymto spankovym problemom zerex pillow dost pomohol a ulahcil zaspavanie a tak celkovo zlepsil spanok v noci.

Ahojte idem sem po radu. Som už úplne vyčerpaná. Mávam epilepticke záchvaty ,silne úzkosti ,depresiu.. Mám predpísané Trittico 150mg ktoré mi pomáhalo ale už mi vôbec nezaberá. Každý večer sa bojím zaspávať. Často sa budím zo spánku že mi je veľmi zle ako keby som išla dostať záchvat. Manžel mi dnes kupil melatonín 1mg tak uvidíme .

@laura1412 melatonin som vyskusala pred mesiacmi rano som sa zobudila uplne bez chuti zit, bol to tak divny stav ze som sa vydesila, mala som kvalitny nemecky...pisala som tu o tom prispevok...druhy den siel do kosa...ked mas tolko diagnoz mas aj zivotny styl adekvatny aby sa ti zmiernili? Melatonin ma kontraindikacie s niektorymi liekmi pozor...hovorili mi to aj v lekarni

ahojte, dá sa aj niečo nie na predpis na ten spánok? a hlavne teda, aby to nebolo návykové, lebo to som počula, že zvyknú takéto produkty bývať. s možno súvisí aj to, že potom je z toho človek taký oťapený.

nemozes spavat? napriklad ja ako nemam problem zaspat, mna skor trapi to, ze sa kazdy den bez priciny zobudim okolo 5 rano a potom sa mi uz nedari zaspat. tiez neviem, ci na to nieco existuje?

vieš čo, ja zaspím akože v pohode, s tým problém nemám. ale potom som každú chvíľu hore, budím sa, prehadzujem sa a trvá nejaký čas, kým opäť zaspím. ani to nie je, že by som mala plnú hlavu, že by som nad niečím musela premýšľať. no ja dúfam, že niečo na to existuje 😀

ako vidim, tak s kvalitnym spankom mame problemy viacere. tiez by sa mi nieco zislo, ale nechcem nic tak povediac navykove....

@vetva99 To darmo, to sme proste my zeny. Aj ked mame oddychovat, tak to nevieme ani cez den a ani v noci. A potom tym len my trpime samozrejme. Tak to navykove rozhodnie nie, vsak to by si si este viacej uskodila, ako pomohla potom. To by si zase potom uz nevedela inak za/spat.

@wiw8 a ty nieco teda uzivas?

@vetva99 hladas nieco, co by ti pomohlo? ja som vyssie pisala, co som uzivala a zabralo. mam taky pocit, ze teraz budem musiet zase nasadit, zase sa mi nejak pohorsilo v tomto.

@sandrahi ahoj, takze sa neberie stale? len ked sa ti teda spanok zas niekedy zhorsi?

@janco28 ja si dávam 2 deci červeného vína a hodinu pred spánkom počúvam v tme audioknihy. Podľa mňa lepšie než lieky ;)

@harrisson noooo tak to by sa zo mňa stal alkoholik pri tom mojom spánku 🙂

@darinagod no nie, lebo tak to nema podla mna nejak zmysel, aspon u mna nie. lebo u mna sa tie obdobia spania, nespania, zleho spanku striedaju. tak zakazdym beriem niekolko dni, potom si spravim prestavku, kym je lepsie a potom zase nasadim, ked treba. takto mi to vyhovuje. ale tak kazdy to moze mat inak samozrejme 🙂

ahaaa a zakolko tak vidis ucinok? ak si ho napriklad rano das, uz v ten den sa ti lepsie zaspava?

@sandrahi pockaj lenze ono nie je lepsie uzivat to pravidelne, aby si zakazdym dobre spala a nemala problemy? mohla by si mi napisat este raz co to beries? lebo nejako sa mi to stratilo, ze to nevidim. svokra zacala mavat posledne tyzdne tieto problemy, ale u nej to myslim, ze je hlavne zo stresu :/

@bibiana177 Som to vsetko precitala, aby som nasla odorucanie. Je to Zerex Pillow, co pisala. Uvazujem, ze tiez by som objednala. Vsak za vyskusanie nedam nic a hadam zaberie hned a nebudem musiet skusat nic dalsie.

@manqua idem to pozriet, kde sa da kupit, ci v lekarni alebo kde. chcela by som jej nieco zaobstarat, co by jej mohlo pomoct. lebo to clovek ked sa dobre nevyspi to sa potom cely den nesie s nim.