Poraďte niečo na pomalé črevá a zápchu
Prosim poradte..uz takmer rok sa trapim s denno dennym nafuknutych bruchom, bolestami criev, lebo mi pomaly travi a takmer aj 10dni nejdem na velku. Bojim sa uz aj jest. Bola som na sone, u doktorov, poradili mi len pankreolan, repik, ze inak je vsetko v poriadku! Skusala som psylium, probiotika probiofix, lanove semienka, chia, symbiolac sirup, duphalac, senny list, v akutnych pripadoch gutalax kvapky aj cipky. Ale to riesi len akutne stavy, len ja sa potrebujem tohto zbavit navzdy! Pijem aj 3 litre cistej vody, bylinkovych cajov atd... nic.. kefir, actimel, zive jogurty...nic... nemate niekto dobru radu? Uz som na nervy normalne.
Stručné zhrnutie
- Chronická zápcha a spomalené trávenie sa vyšetruje kolonoskopiou, vyšetreniami na celiakiu, potravinovú a histamínovú intoleranciu a kompletným krvným obrazom ako prvý krok k vylúčeniu organickej príčiny.
- Liečba zahŕňa farmakologické možnosti (osmoticé laxatíva ako Forlax, osmotické sladidlá Duphalac, stimulanty Gutalax pre akútne stavy), vlákninové doplnky (psyllium, inulin), probiotiká (Biopron) a tráviace enzýmy (pankreatín, amyláza, lipáza).
- Dlhodobé riešenia preferujú úpravu životosprávy: vysoký príjem tekutín, strava bohatá na rozpustnú vlákninu (namočené ovsené vločky, sušené slivky, varené obilniny), pravidelný pohyb a postupné zavádzanie doplnkov ako chlorella alebo zelený jačmeň.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú odporúčané pri chronickej zápche?
A: Odporúča sa kolonoskopia, testy na celiakiu, vyšetrenie na potravinovú a histamínovú intoleranciu a kompletný krvný obraz, aby sa vylúčili polypy, zápaly alebo systémové príčiny.
Q: Aké voľnopredajné laxatíva a probiotiká sú často odporúčané v diskusii?
A: V diskusii sú spomínané Duphalac (laktulóza) na pravidelné užívanie, Gutalax (kvapky/čípky) na akútne stavy, Forlax (makrogol/polyetylénglykol) ako nenávykové riešenie a probiotiká Biopron (Biopron9 Premium / Biopron Premium Plus).
Q: Ako sa má užívať psyllium a aké sú riziká?
A: Psyllium (napr. Psyllium Dr.Popova) sa užíva s veľkým množstvom tekutín a v diskusii sa spomína dávkovanie 3× denne; psyllium môže spôsobovať nadúvanie, preto sa odporúča začať s menšou dávkou a postupne zvyšovať.
Q: Pomáhajú minerálne vody ako Šaratica a Zaječica pri zápche?
A: Minerálne vody Šaratica a Zaječica sú v diskusii uvedené ako možné pomôcky, ale účinok je individuálny a niekomu vôbec nepomáhajú, takže výsledky sú variabilné.
Q: Je Forlax vhodný na dlhodobé užívanie a v tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza, že Forlax je považovaný za nenávykový a môže byť používaný dlhodobo; jedna správa tvrdí, že bol doporučený aj v tehotenstve a že účinok sa môže prejaviť do cca 48 hodín.
Q: Aké prírodné doplnky a potraviny sú odporúčané proti zápche?
A: Odporúčané sú lanové semienka (namáčané), chia (namáčané alebo pomleté), sušené slivky (5–6 namočených pred spaním), fígy, chlorella alebo spirulina, zelený jačmeň, bodliakový olej od Justu, ostropestrec a kefír/živé jogurty.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pred začatím dlhodobej samoliečby sa odporúča lekárske vyšetrenie vrátane kolonoskopie a testov na celiakiu či potravinové intolerancie.
- Zvýšený príjem rozpustnej vlákniny, dostatok tekutín a pravidelný pohyb sú považované za základ dlhodobej liečby spomalenej peristaltiky.
- Probiotiká (Biopron) a vlákninové doplnky (psyllium, inulin) sú často odporúčané ako súčasť terapie.
Sporné názory
- Minerálne vody Šaratica a Zaječica sú buď účinné, alebo vôbec nepomáhajú, podľa individuálnej reakcie.
- Káva je uvádzaná ako preháňadlo u niektorých osôb, ale u iných ju pití zhoršuje symptómy; názory sa v diskusii rozchádzajú.
- Niektorí odporúčajú silné očisťujúce doplnky ako Sanogel alebo detoxikáciu riasami (chlorella/spirulina), zatiaľ čo iní preferujú opatrnosť a lekárske vyšetrenia.
Otvorené otázky
- Kedy presne indikovať kolonoskopiu pri chronickej zápche, ak sú základné vyšetrenia v norme?
- Ktoré doplnky (chlorella, Sanogel, včelí peľ, zelený jačmeň) majú klinický dôkaz účinnosti pri chronickej zápche?
- Aký je optimálny dlhodobý režim kombinujúci vlákninu, probiotiká a laxatíva pri spomalenej peristaltike?
Spomenuté značky a firmy
Šaratica, Zaječica, Biopron9 Premium, Biopron Premium Plus, Probiofix, Symbiolac, Duphalac, Gutalax, Forlax, Just, Sanogel, GreenMix9, naturazdravie.sk, Figuran, Celaskon, Actimel
Spomenuté produkty a metódy
psyllium, Psyllium Dr.Popova, inulin, Duphalac (laktulóza), Gutalax (laktulóza/bisacodyl — v diskusii ako akútne preháňadlo), Forlax (makrogol/polyetylénglykol), Sanogel (kyselina kremičitá), chlorella, spirulina, zelený jačmeň, Biopron, Probiofix, Symbiolac sirup, kefír, Actimel, lanové semienka, chia, sušené slivky, fíg, bodliakový olej Just, včelí peľ, ostropestrec (semiačka/čaj), pankreatín, amyláza, lipáza, Figuran čaj, Celaskon, GreenMix9, kolonosopia, vyšetrenie na celiakiu, vyšetrenie na potravinovú a histamínovú intoleranciu, kompletný krvný obraz, strava bohatá na vlákninu, pravidelný pohyb
Miesta a osoby
Slovensko, Čechy, Dr. Popov
@lilina585 chcela som Ti poradit lanove semienka,ale pozeram,ze uz ich uzivas....napadlo ma:-mas dost pohybu??nesedis niekde v kancli cely den??neviem prispevky som necitala
@lilina585 teraz spatne pozeram prispevky,no a pises,ze pijes 3-4 kavy denne.Na VS som mala spoluziacku,ktoru kava prave zapekala....tiez mala problemy so stolicou/nesla aj 7-10 dní na WC/.Jej pomahalo na lacno pitie 1 pohara teplej vody,no a skus obmedzit tu kavu ak sa da len na 1x denne napr
ak ti rozne semienka nerobia dobre,treba zjest nieco hladke-co ti neporani crevo
skus si namocit vecer vo vlaznej vode zopar susenych datli,sliviek ci marhul,okrem toho ze su velmi zdrave,su vyborne na zapchu
zjes to rano,bud len tak,aj s vodou kde sa namacali alebo si to das do smoothie ci kase
ak ti semienka Problem nerobia,tak potom chia-spominas ich,len treba si uvedomit ze oni naberu az 9-nasobok tekutiny
cize ked si das za kavovu lyzicku,tak k nim treba aspon ten 3 dcl pohar vody-ja odporucam zomliet,namocit na noc a potom bud len tak zjest alebo si ich primiesaj do rannej ovsennej kase-povarenej.
zase preto,lebo povarene obilniny su pre ludi ako ty lahsie stravitelnejsie
treba to zjest este teple. a varit len vo vode alebo v rastlinnom mlieku.
normalne mlieko vynechaj,ono zvykne zapiect.
celkovo mliecnym veciam a belej muke sa vyhybaj.
podobne si mozes pripravit kasu pohankovu alebo psenovu-uroba ti dobre a k nim ,podobne ako chia si mozes pomiet lan alebo mak,zaliat na noc teplou vodou a potom pridat do kase
zjest teple,mozes si nastruhat aj jablcko alebo ine sezonne ovocie,dolezite je aby to malo izbovu teplotu,nic prilis studene ani rilis horuce !!!
a vzdy si do toho pridaj kustik kokosoveho panenskeho tuku/za studena lisovany/ alebo aj tekvicovy olej je fajn
skratka vsetko co uz aj spominas,si treba predpripravit,bud namocit ,zomliet.,vybrat z chladnicky..aby sa to lahsie stravilo
vyluc cucoriedky,banany,cokoladu ,cukor,bielu muku,ryzu i cestoviny,ani Vela mäsa nie je dobre
jedz Vela strukovin a zeleninu,hlavne podusenu-zase,lepsie sa ti stravi,
surova je dost agresivna pre ludi s takymto problemom
dobrym riesenim su aj polievky,dodaju tekutinu a zahreju traviaci trakt-jest len teple,nie horuce
jedz celozrnne potraviny,pi teplu vodu-mozes si ju trosku osolit alebo teple bylinkove caje
a daj si kazde rano a vecer aspon 10 drepov.
a skus si robit smothie
@mylittlebiglife ahoj, ako som písala, ja to beriem od kolegu z práce, pošlem ti cez ss jeho stránku, nerada by som tu robila reklamu, otec berie tri lyžičky denne (čajové) a áno, sú to presne tie malé guličky, čo chutia ako potrava pre škrečka (lebo je tam cítiť tie rastlinky).
Baby znama mi poradila magnezium proti vnutornej nervozite, stresu, vraj z toho vznika zapcha, naduvanie... co si o tom myslite??
@lilina585 no neviem, ja beriem magnézium (v tehotenstve) a stolicu mám ako predtým - pravidelnú ako hodinky. Ale u každého to môže byť iné.
@lilina585 ja beriem magnézium pravidelne a žiadnu zápchu ani nadúvanie nemám, dokonca moja známa má z magnézia hnačku, takže môže používať len magnézium v spreji. Treba vyskúšať a uvidíš, ako naň bude reagovať tvoj organizmus.
Podobné problémy u mňa pretrvávali niekoľko rokov. Šaraticu či Zaječickú som mohla vypiť i fľašku a nič sa nedialo. Na radu kámošky som si kúpila kapsule Psyllium Dr.Popova. Dávala som si ich 3 krát denne a vždy zapila riadnym pohárom vody-to je dôležité. K tomu na raňajky ovocie s pohánkovými či ovsenými vločkami, pri obede zeleninové šaláty, podobne i na večeru. Teraz chodím na veľkú potrebu každé ráno.Držím ti palce, lebo viem, aké je to nepríjemné.
Ahoj,mala som ozaj niekolko rokov zapchu.z toho zapaly criev a operovany konecnik. Dokopy ma dali az v Cechach. Tam mi kazali uzivat Forlax dlhodobo.tento liek toho casu na Slovensku nebol. Teraz si ho mozte kludne objednat.neviem ci je aj v lekarnach.je nenavykovy a mozu ho aj tehotne,co som tiez vyuzila.uzivajte podla navodu.dajte tomu 48 hodin nech prejde cez creva.ozaj pomaha.moje problemy sa vyriesili.
@lilina585 aj ja to poznám a teda niektoré tie "zaručené" rady pomáhajú iba máličko. Na mňa funguje kombinácia rôznych opatrení: namočené chia semiačka, pár sušených sliviek alebo fíg denne, žujem ostropestrecové semiačka a pijem ostropestrecový čaj, občas ráno lyžica rybieho oleja (manžela z neho ihneď preženie, na mňa zafunguje o dva dni ak vôbec). A ešte jedna vec mi asi pomáha najviac: pijem čaj Figuran na večer. Má mierne preháňavé účinky, ale mne aspoň pomôže ísť ráno na wc, hnačku z neho teda nemávam. Len horšie je, keď to nedodržujem poctivo a som na víkend mimo, tak potom zase pár dní trvá, kým sa to zase zlepší. Takže želám vela úspechov, a hlavne pravidelnosti 😉
@lilina585 a ešte som zabudla doplniť zeleninu a hlavne strukoviny, tie sú super tak sa ich snažím jest čo najčastejšie
Veľa vitamínu C, takže 3 poháre odštavených pomarančov denne a k tomu celaskon z lekárne.
@lilina585 Ja viem že sa to ťažko počúva ale psychika je veľmi silná a bohužiaľ má na to nezanedbateľný vplyv. Keď sa dá skúste nejaký šport napr beh. Pohyb veľmi pozitívne vplýva na pohyb čriev a na psychiku.
@tuusfatum ta rozpustna vlaknina moze byt aj chlorella? Lebo psychlium mi nerobi dobre..naduva ma z toho..