Pred mesiacom som vážila 59,9 kg a dnes 58,8 kg
Ahojte chcela by som sa opýtať či je normálne že pred mesiacom som vážila 59,9 kg a dnes som sa odvážila po mesiaci a mám 58,8 kg snažím sa jesť pravidelne a ešte viac ako predtým voľakedy som mala 62 kg je pravda že som mala stresujúce obdobie a odvtedy som sa každý deň vážila a mala som z toho stres že to nejde hore potom som s tým prestala a odvážila som sa až dnes po mesiaci a nerozumiem tomu že vôbec to nejde hore a zas má chytá panika a stres prečo? Bola som aj na krv kôli tomu a všetko je Ok už mi chodia hlavou strašné scenáre je pravda mám trochu stres deti rodina a tak ale snažím sa byť v pohode máte s tým skúsenosti ďakujem za každú radu.
Stručné zhrnutie
- Kolísanie hmotnosti o ~1 kg za mesiac (napr. z 59,9 kg na 58,8 kg) je v diskusii považované za bežné a môže súvisieť s menštruačným cyklom, časom váženia, príjmom tekutín a vyprázdňovaním.
- Opakované denné váženie zvyšuje úzkosť; v diskusii odporúčali vážiť sa raz týždenne alebo ráno nalačno a prípadne váhu „odložiť“ mimo dosahu.
- V diskutovanom prípade boli výsledky krvných testov v norme, pričom niektorí účastníci upozornili, že pri výraznejšom úbytku hmotnosti (>10 kg) treba zvážiť lekárske vyšetrenie (uvádzané ochorenia: cukrovka, rakovina, intolerancia potravín) — táto výzva bola v diskusii predložená ako varovný názor.
Najčastejšie otázky
Q: Je normálne, že sa hmotnosť mení o kilo až dve za mesiac?
A: Áno; v diskusii uviedli, že hmotnosť bežne kolíše 1–2 kg počas mesiaca a rozdiely aj viac ako 1 kg môžu nastať cez deň v závislosti od cyklu, príjmu tekutín a vyprázdňovania.
Q: Kedy je najlepšie sa vážiť, aby boli výsledky porovnateľné?
A: V diskusii odporúčali vážiť sa ráno nalačno, ideálne pred veľkou potrebou a vždy približne v rovnakom čase a v podobnom oblečení (napr. v spodnej bielizni).
Q: Ako obmedziť úzkosť zo stáleho váženia?
A: Odporúčania v diskusii boli: vážiť sa len raz týždenne alebo vôbec, odložiť váhu u partnera/kamošky a pri pretrvávajúcej úzkosti vyhľadať psychológa alebo psychiatra.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri úbytku hmotnosti?
A: V diskusii niektorí účastníci radili vyhľadať lekára pri úbytku 10 kg a viac alebo pri súbežných príznakoch; v konkrétnom prípade v diskusii boli vykonané krvné testy s výsledkom „všetko je OK“.
Q: Pomôže doplnok magnézium pri úzkosti spôsobenej váhou?
A: Jeden účastník v diskusii odporučil magnézium ako pomoc pri úzkosti, ale nebol uvedený žiadny konkrétny preparát ani dávkovanie.
Q: Ako posúdiť, či je moja hmotnosť „v norme“ vzhľadom na výšku?
A: V diskusii spomenuli používanie BMI ako orientačného ukazovateľa; pre výšku 160 cm diskutujúci považovali 59 kg za priemerne normálnu hmotnosť, pričom niektorí navrhovali rozumný rozsah 50–55 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kolísanie hmotnosti o ~1 kg za mesiac je bežné a zvyčajne nie je dôvodom na paniku.
- Vážiť sa v približne rovnakom čase (najlepšie ráno nalačno) a menej často (napr. raz týždenne) znižuje úzkosť.
- Pri bežnom malom poklese hmotnosti sú normálne krvné testy upokojujúcim výsledkom.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že výraznejší úbytok (približne 10 kg a viac) môže signalizovať ochorenie (cukrovka, rakovina, intolerancia) versus väčšina účastníkov považuje 1 kg úbytok za normálne kolísanie.
Otvorené otázky
- Kedy presne je potrebné začať medicínske vyšetrenia pri postupnom úbytku hmotnosti menšom než 10 kg?
- Aký je optimálny frekventovaný režim váženia pre osoby s úzkosťou z hmotnosti, aby sa minimalizovala psychická záťaž?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
magnezium, vážiť sa ráno nalačno, vážiť sa raz týždenne, odložiť váhu mimo domova, krvné testy, psychiatrické vyšetrenie, psychoterapia, BMI, anorexia, intolerancia potravín, cukrovka, rakovina
Miesta a osoby
žiadne
Tak, keď jedine, čo sa pýtaš, je “či je normálne…” tak odpoveď a sumár tejto celej diskusie je, že je to normálne.
Okolo psychiatrie je strašná stigma žiaľ ešte stále, pretože nelieči “bláznov”. Neposudzujem teraz kto si a koľko tu máš/nemáš tém, lebo kľudne môžeš mať aj len jednu…. Ale ak by ťa takéto myšlienky trápili veľmi alebo často alebo by si mala z toho stres (čo potom asi ješ ešte menej), môže pomôcť aj obyč rozhovor so psychológom. Mne to pri podobných iracionálnych strachoch a predstavách veľmi pomohlo a viem sa na veci pozrieť už inak. 🙂
@bluecapybara stravujem sa pravidelne a ešte o niečo viac
@marhulka13 ste vtipné fakt robiť si srandu
@eli263 aha, tak super, ja sa tiež tak snažím. A teda aj napriek tomu je Tvoja situacia v norme.
@zuzi0911 ja mám 37 rokov tak by to malo ísť hore
@zuzi0911 ja nechcem aby to klesalo chcem aby to išlo hore
@bluecapybara ja to isté ...roky som sa nevedela vyhrabať z 49kg ...od 17r ...(čo som tak nárazovo schudla) po pôrodoch som išla na 45kg ....až po 30 -ke som pribrala na tých 55kg a teda teraz po pôrode mám nad 60kg a idem hore ,čiže celkovo aj hormóny,vek atď ....ale tak každý to má inak ..moja mama je opak ťa skôr chudne ,nikdy na ňu neplatilo ,že po 30-ke sa priberá ...
To fakt?asi si sa len lepšie vysrala😂sory ale tým sa už trápiť a za jedným kolom hľadať diagnózu 🤦🏻♀️