Problém ráno vstať
Kazde rano sa mi strasne tazko stava, chodim spat okolo polnoci a budik mam cca o 7.30-8.00, ale len ho vypnem a spim dalej pretoze som KO, akoby som ani nespal..potom spim dalej do 10-11..ked idem spat zaspim v pohode, avsak v noci sa budim tak 2-3 krat na minutu a spim dalej..cize mam prerusovany spanok..Mam aj uzkosti a PP..som nezamestnany momentalne a nic ma nebavi..Neviem si predstavit vstat rano na 6.00 to by som bol akoby ma vlak presiel..Neviete prosim poradit ohladom toho?dakujem.
Stručné zhrnutie
- Prerušovaný spánok s častým nočným prebúdzaním a rannou extrémnou únavou sa v diskusii opisuje ako typický prejav úzkostných porúch alebo depresie a vyžaduje psychiatrické posúdenie.
- Navrhované riešenia zahŕňajú psychiatrickú liečbu (benzodiazepíny ako Xanax 0,25 mg, Neurol, Lexaurin; antidepresíva vrátane escitalopramu a „Dulsevia“), psychoterapiu, možnú hospitalizáciu na psychiatrii a zmeny životného štýlu (denný režim, prechádzky, diéta, horčík, probiotiká).
- V diskusii sa výrazne spomínajú obavy z vedľajších účinkov a rizika závislosti na benzodiazepínoch (uvádzané prípady rýchlej závislosti na Xanaxe), preto sa dôrazne odporúča konzultácia s lekárom a krátkodobé používanie podľa lekárskych odporúčaní.
Q: Ako liečiť prerušovaný spánok a rannú extrémnú únavu spojenú s úzkosťou?
A: Odporúča sa psychiatrické posúdenie, nasadenie antidepresíva (v diskusii menované escitalopram a „Dulsevia“) a krátkodobé upokojujúce lieky (Xanax 0,25 mg, Neurol, Lexaurin) spolu s psychoterapiou, denným režimom a zvýšeným pohybom na čerstvom vzduchu.
Q: Aké lieky sa v diskusii spomínali pri akútnych úzkostiach a panických atakoch?
A: V diskusii boli menované benzodiazepíny Xanax (konkrétne 0,25 mg), Neurol a Lexaurin, a z antidepresív escitalopram a prípadne „Dulsevia“, plus analgetikum/liečivo Paretin.
Q: Je Xanax rizikový z hľadiska závislosti a aké boli odporúčania v diskusii?
A: Jeden účastník uviedol, že podľa skúseností môže vzniknúť závislosť na Xanaxe už za mesiac; v diskusii sa odporúčalo užívať len polovičnú dávku pri potrebe, používať benzodiazepíny len krátkodobo (v diskusii spomínané „max 2 týždne“) a konzultovať s lekárom.
Q: Ako kombinovať lieky a psychoterapiu pri úzkostných poruchách?
A: Diskusia odporúčala nasadiť lieky na upokojenie (napr. Xanax, Neurol) na začiatok a paralelne začať psychoterapiu na niekoľko týždňov alebo mesiacov, pričom benzodiazepíny sa podľa užívateľov vysádzajú postupne po nabehnutí antidepresív.
Q: Môže Helicobacter pylori alebo tráviace problémy spôsobovať úzkosť a zhoršený spánok?
A: Účastníci spomenuli Helicobacter a doporučovali mastichu a probiotiká, ale záver o priamej príčinnosti nebol jednoznačný a otázka zostáva otvorená.
Q: Aké doplnky a zmeny životného štýlu sa odporúčali pri úzkosti so spánkovými problémami?
A: Odporúčané boli silnejší magnézium denne, vitamíny, probiotiká, viac zeleniny a ovocia, menej cukru, pravidelná denná prechádzka na čerstvom vzduchu, a nastavenie pevného denného režimu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Problém s ranným vstávaním a prerušovaným spánkom je v diskusii väčšinovo pripisovaný psychike (úzkosť, depresia) a vyžaduje odborné riešenie.
- Kombinácia farmakoterapie (benzodiazepíny na upokojenie a antidepresíva), psychoterapie a zmien životného štýlu (spánková hygiena, prechádzky, strava, horčík, probiotiká) bola považovaná za vhodný prístup.
- V prípade závažných príznakov niektorí odporúčajú zvážiť hospitalizáciu na psychiatrii.
Sporné názory
- Užívanie benzodiazepínov: niektorí odporúčajú rýchle nasadenie (Xanax, Neurol, Lexaurin) na upokojenie, iní výrazne varujú pred rýchlou závislosťou a vedľajšími účinkami.
- Pôvod žalúdočných symptómov: niektorí spájajú symptómy so skutočnou infekciou Helicobacter, iní pripisujú žalúdočné ťažkosti výlučne psychike.
Otvorené otázky
- Do akej miery Helicobacter pylori alebo intolerancie priamo spôsobujú úzkosť a prerušovaný spánok?
- Aké presné dávkovanie a dĺžka užívania benzodiazepínov sú bezpečné v konkrétnych prípadoch bez rizika závislosti?
- Ako najlepšie koordinovať nasadenie antidepresív a súčasné krátkodobé použitie benzodiazepínov pri panických atakoch?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Xanax 0,25 mg, Paretin, Dulsevia, escitalopram, Neurol, Lexaurin, antidepresíva, psychoterapia, hospitalizácia na psychiatrii, magnézium (silnejší), probiotiká, masticha, denný režim, prechádzky na čerstvom vzduchu, zmena stravy (viac zeleniny/ovocia, menej cukru)
Miesta a osoby
žiadne
...cerstvy vzduch,byt aktivny a o 22 v posteli. ;) Ked vies ze si unaveny a budis sa...preco cakas na polnoc?
asi si na liekoch, nič ťa nebaví, tak si asi celý deň v posteli, nemáš čo robiť, nudíš sa. Telo nie je správne unavené na hlboký spánok.. Urobiť s tým niečo môžeš len ty.
@1234321 Mavam uzkosti z mojich stavov, to je ze toci sa mi hlava cez den, mam tlaky v hlave, extrasystoli a stres mi sposobuju aj obycajne veci ako len ist do lekara na krv a ked tam musim cakat..mam aj panicke ataky ked uz je to velmi vyhrotene..Mam predpisane lieky ale nevzal som este ani 1 tabletku, ani len Xanax na ukludnenie ked som mal atak..lebo sa bojim tie lieky brat ze mi bude este horsie z neziaducich ucinkov..uz beriem lieky na tlak a uz tie moje stavy pripisujem neziaducim ucinkom tych liekov aj ked to asi tak nieje..no a vyse pol roka som doma co sa mi neda ani pracovat ked som vecne unaveny, slaby a nemam absolutne energiu na nic.Vzdy mam strach ze sa mi nieco stane ked vykonavam fyzicku aktivitu, lebo v praci som mal silne ataky za sebou co som myslel ze umieram a bolo to v zahranici..odvtedy mam blok
@lucia851 mam ich predpisane Paretin a Xanax ale neberiem, dovod som napisal vyssie
@ivangeline niekedy som chodil rad do lesa na prechadzky bola to moja zaluba, chcel som byt polovnik starat sa o zvierata atd..teraz sa neodvazim ist ani sam na prechadzku do lesa, ze co ak odpadnem a nikto mi nepomoze..ak by som isiel s niekym tak ano ale sam nie..
možno by bolo fajn nechať sa hospitalizovať na psychiatrii a dôverovať lekárom, že vedia čo robia keď ti predpisujú lieky
@0silvia0 zijem z nasporenych penazi, cele dni som doma max idem na nakup.Sem tam idem pomoct kamaratovi na stavbu na 3 hodinky ale aj pri tom nevladzem..a vysetrenia krv vsetko mam vzdy v poriadku..potvrdena hranicna tetania a liecim sa na vysoky tlak ale aj ten tlak je asi zo psychiky
@lucka_ke ked ja si nepripustam ze to je zo psychiky aj ked asi ano ale neviem..rano mi je strasne zle som neschopny skoro nicoho do obeda, na obed lepsie a poobede az vecer som uplne v pohode akoby nic..
práve tam ti to potvrdia alebo vyvrátia, nečakaj a choď čím skôr, nie je hanba vyhľadať pomoc - keby si mal zlomenú nohu tiež by si doma nečakal, že to prejde samé a ráno bude zlomenina menej bolieť
@0silvia0 ano vzdy si hovorim ze to prejde, niekedy mam dobre dni a vtedy si hovorim ze uz bude lepsie ale vzdy sa to vrati..
Dnes zas je mi strasne zle, neviem to opisat, taky akokeby pocit na odpadnutie a hlava je uplne ako vo zveraku
Zrejme silná úzkosť. Treba brať lieky. Ak máš všetky vyšetrenia v poriadku nič iné ti nie je. No keď ťa ani to nevie ukľudniť musíš nasadiť liečbu a bude ti oveľa lepšie. Držím palce.
Nie si prvy ani posledny s tymito problemami. Ak sa z toho chces ozaj dostat, potrebujes na sebe zacat pracovat. No bez liekov to bude tazsie. Potrebujes najprv upokojit svoje nervy (vdaka liekom ako xanax, neurol, lexaurin napr.) a tak sa ti to vsetko moze zacat pomaly napravat. Ked pridas vsetko ostatne. Ver mi, ze mozes mat zivot uplne iny ako momentalne prezivas. To vsetko co by som ti poradila sa ani neda napisat do jednej spravy, to by bol clanok. Ale krok po kroku musis pomaly zacat pre seba nieco robit. V prvom rade zacni brat tie lieky. V tom druhom zacni brat magnezium (silnejsie) kazdy den. Pridaj vitaminy a ak sa stravujes nezdravo, zacni svoj jedalnicek menit na plny vitaminov. Hned dnes! Vitaminy a mineraly, jedlo ma velmi silny volyv na psychicke ochorenia. Zacni brat probiotika denne. Hrube crevo - tam je nasa imunita a aj ludia s tazkymi depresiami mozu zmenit svoj stav vdaka strave. To bolo prve, strava, vitaminy, mineraly, jedlo. Za druhe. Hned sa ozvi psychologovi a zacni s psychoterapiou, najlepsie aj niekolko tyzdnov/mesiacov. Skus hladat podla referencii. Za dalsie, urob si denny rezim, v ktorom nutne musi byt aspon 1 prechadzka denne a nutne cim viac na vzduchu. Extrasystoly su aj zo stresu, strachu, malo horcika, atd. Takze vsetko so vsetkym suvisi. Kasli na vedlajsie ucinky liekov, ked si v tomto stave. Pretoze tento stres co mas ti moze ublizit viac ako lieky. Mozno sa ti bude chciet po liekoch viac spat, ale hlavne sa ti ulavi. Neviem ci to nepisem zbytocne, lebo ludia ako ty si idu casto svoje. Ale dufam, ze si nechas poradit. Potrebujes zmenit cim skor svoj zivot, aj keby to bolo po malych krocikoch. Drz sa. Ps: kludne napis sukromnu spravu, je toho viac co mozes robit ale mne sa uz teraz neda, musim ist robit
Aj mne je zle a hlavu mám ako vo zveraku nasad si tie lieky aj mne nasadila teraz doktorka jedno nové antidepresívum tak ho beriem
@liv1 dakujem skusim vsetko co ste napisali, len ked mam tie stavy je mi tazko ist na prechadzku napr., kedze mam pocit ze niekde odpadnem.Aj to co sa mi stalo dnes rano, bolo pravdepodobne tym ze som sa zas klasicky nevyspal a v hlave mi prebehla myslienka pri umyvani zubov ze niesom vyspaty a ze mozem dostat mrtvicu..a spustilo sa vsetko co som pisal vyssie..teraz uz mi je lepsie vzal som lieky na tlak, dal si banan.
Snaz sa korigovat a upratavat tie myslienky a hadaj sa s nimi.
Hlava: odpadnes na prechadzke, Ty reaguj: ked odpadnem, niekto mi zavola sanitku, hadam ma niekto najde.
Hlava: dostanem mrtvicu, Ty reaguj: tak dostanem mrtvicu, mozno si stihnem zavolat sanitku, ked nestihnem, asi je mojim osudom zomriet mlady.
Jednoducho odrazaj tie myslienky strachu, rob si z nich prdel a zlahcuj ich.
Ja chapem, treba vsetko postupne. V prvom rade psycholog. A
@0silvia0 to dobre napisala. Nase myslienky tvoria nas zivot. Vsetko je v nasej hlave. Skus, ked sa ti to bude diat okrem toho co ona pisala hovorit si. Chcem sa citit dobre, chcem byt zdravy. Chcem ist na prechadzku a byt v pohode. Chcem mat prijemny den. A takto chod dookola aj niekolko minut. Klamat sa nebudes, nebudes si hovorit “jem mi dobre a bla bla, lebo to by nebola pravda. Ale zacni tymto co chces a ako sa chces citis. A kludne nahlas. A kludne si hned ako sa to spusti, pustit oblubenu hudbu, a kludne aj spievat. A zacni pit ukludnujuce caje. Ja verim ze ti bude lepsie, len zacni na sebe makat. Uz vela ludi sa z toho dostalo 😉. A dufam, ze toho psychologa si si uz dohodol
Hej len ja stale mam pocit ze to od zaludka mam tie uzkosti a pp.Ze mozno keby som si ho dal dokopy zmizli by
Nie zo zaludka uzkosti nemas. A dokopy si ho mozes dat aj s liekmi. Napr. taky Neurol ti upokoji nervovy system, a tvoje telo to potrebuje ako sol. Co vsetko robis pre ten zaludok? A mimochodom zalidok nema sucislost s PP, ale cele travenie najma creva
Skus brat silne zelezo mozno malo vitaminu