Spokojnosť s nadváhou
Ženy, ktoré mate nadváhu a uvedomujete si to (nie obezitu), dajme tomu 15-20 kg naviac, ste so sebou aj tak spokojne? Chcete schudnúť a robíte pre to nieco alebo sa len udržiavate na pôvodnej váhe ?
Stručné zhrnutie
- Pri 15–20 kg naviac diskusia zdôrazňuje, že rozhodujú kondícia, rozloženie tuku a genetika; bežné riešenia sú jedálniček od poradkyne, pravidelné cvičenie (beh, bicykel, nordic walking) a posilňovanie.
- BMI v diskusii označili za problematické meradlo, pretože nezohľadňuje podiel svalovej hmoty; prikladom je uvedené, že 170 cm / 70 kg nemusí byť obezita.
- Na psychologickú akceptáciu tela odporúčajú zdroje ako podcasty 90-60-90 a instagramové účty ladyvivian_slovakia a nasratazena, plus prístup „všetko s mierou a najma laskou k sebe“.
Q: Kedy 15–20 kg predstavuje obezitu a kedy len nadváhu?
A: Záleží na východiskovej hmotnosti a BMI; v diskusii uviedli, že pri výške 170 cm môže byť rozsah 50–80 kg stále „v rámci normy“, zatiaľ čo pri výške 160 cm má 80 kg už charakter obezity.
Q: Ako rýchlo sa dá reálne schudnúť pomocou stravy a pohybu?
A: V diskusii sa spomínal prípad, kde sa za 2 mesiace stratilo 6 kg kombináciou upraveného jedálnička a cvičenia.
Q: Aké konkrétne pohybové aktivity pomáhajú pri redukcii hmotnosti bez extrémneho tréningu?
A: Uvedené aktivity sú prechádzky, nordic walking, beh, jazda na bicykli, tanec, box a golf; niektoré ženy kombinujú tieto aktivity s posilňovaním.
Q: Kde nájdem inšpiráciu na lepšie vnímanie vlastného tela?
A: Diskutujúci odporúčajú podcasty „90-60-90“ a instagramové profily ladyvivian_slovakia a nasratazena ako zdroje motivácie a sebaprijatia.
Q: Je BMI spoľahlivý ukazovateľ pre ženy s väčším podielom svalov?
A: Diskusia uvádza, že BMI neoddeľuje sval od tuku; konkrétne bolo povedané, že „BMI je dávno prežitok“ a športovkyňa s väčšou svalovou hmotou môže byť podľa BMI klasifikovaná nesprávne.
Q: Ako ovplyvňuje vek udržiavanie hmotnosti po 40-ke?
A: V diskusii fitnes trénerka (spomínaná nepriamo) tvrdila, že po 40-ke je ťažšie udržať váhu ako v 25 rokoch, a odporučila pravidelné cvičenie s mierou namiesto extrémnych režimov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Váha je individuálna záležitosť závislá od výšky, genetickej predispozície a rozloženia tuku alebo svalov.
- Dôležitejšia než číslo na váhe je podľa diskusie kondícia a zdravý životný štýl vrátane pravidelného pohybu a vyváženej stravy.
- Niektoré ženy sú so sebou spokojné aj pri 15–20 kg naviac a uprednostňujú psychickú pohodu pred honbou za ideálnym číslom.
Sporné názory
- Niektorí označujú 15–20 kg naviac za obezitu, zatiaľ čo iní tvrdia, že pri rovnakom prírastku to môže byť prijateľné v závislosti od pôvodnej váhy (napr. prírastok k 50 kg vs. k 80 kg).
- Niektorí považujú BMI za užitočné meradlo, iní ho považujú za „prežité“ a nedostatočne špecifické vzhľadom na sval/tuk.
Otvorené otázky
- Ktorý presný prah hmotnosti (kg alebo obvod pásu) u konkrétnej ženy znamená zvýšené zdravotné riziko?
- Aký je najsystematickejší a udržateľný postup na chudnutie po 40-ke pri zachovaní psychickej pohody?
Spomenuté značky a firmy
90-60-90,ladyvivian_slovakia,nasratazena
Spomenuté produkty a metódy
jedálniček od poradkyne,detox,prechádzky,nordic walking,beh,jazda na bicykli,cvičenie,posilňovanie,tanec,box,golf,BMI tabulky,obvod pásu,podcasty 90-60-90
Miesta a osoby
Lady Vivien,nasrata zena,Spiritova Mária,žideková
@snezienkaaa82 Presne tak. Ale vseobecne povedane, ze je velke rozmedzie toho, co je normalna vaha. Su krasne zeny, co maju 45 kil a su krasne zeny co maju 85 kil. Dolezitejsie ako vaha je zit vyrovnany zivot, starat sa o vsetky stranky svojho zivota. Napr.zdravy pristup k jedlu a tiez taky pohyb je podla mna dolezity. Akykolvek, ci prechadzky, tanec, box alebo golf. A samozrejme dusevna stranka, napr. viera, alebo akykolvek "mentalny" trening.
@dadis Celkom teraz nerozumiem 😂 ja neriešim, kto ako vyzerá, len odpovedám na autorkinu otázku.
Ja som vzdy bola uber stihla. Vela som sportovala, riesila ako vypadam. Do 33 rokov som trpela aby som vypadala ako z katalogu. Dnes mam 37 a mozem sa z vysoka 💩 na katalogove cisla. Mam par kg navyse a je mi to jedno. Ale vidim diametralny rozdiel v kvalite zivota. Nenahanam sa ako somar ze treba cvicit, nemam potrebu sa terorizovat mysienkou ze treba udrzovat postavu a byt krasna. Uzivam si zivot, dam si vino a kolac, dam si aj ine ako saty zvyraznujuce postavu a idem vonku s kamaratmi. Keby som vedela aky moze byt zivot krasny ked sa clovek zamera aj na nieco viac ako je postava, tak nepreserem skoro 20 rokov svojho zivota trapenim a vytvaranim si komplexov z problemov, ktore nikdy neexistovali.
Ja nemám nadváhu, ale podvýšku.😄😉 K téme konkrétne, mám miernu nadváhu, ale pred ideálnou hmotnosťou uprednostňujem iné veci. Napríklad to, že sa dokážem dobre a s chuťou najesť je u mňa znakom psychickej aj fyzickej pohody. Nejem a chudnem keď som chorá, mám "nervy", skrátka keď prežívam zlé, stresujúce obdobia. Čiže moje kilá navyše sú pre mňa znakom, že sa mám celkovo dobre a pochybujem, že by mi nejako škodili po fyzickej stránke.🤗
@zuzahajdulka mna by teraz čiste hypoteticky zaujimalo koľko máš rokov.
Pretože myslieť si že človek s nadváhou nemôže byt so sebou spokojný je podľa môjho pohľadu nezrelý názor.
@kittykat22 presne aj ja to mám takto. Pol života som na sebe makala a venovala život svojmu vzhľadu, mala som malo od kariéry fitness models, proste fitko bol môj zovot, potom som zistila že život je o niečom inom. Našla som si perfektného muža, porodila dve pre mna dokonale deti ( jedno ma vývojovú chybu ale pre mna je dokonalé), mužovi sa pacim, venujem sa rodine, deťom, tomu čo ma baví a napĺňa. Milujem svoju práci a svojich pár kíl navyše považujem za úplne vedľajších. Aj keď ako spomínam fyzicky tie kila na sebe cítim, psychycky vôbec.
@zuzahajdulka názor moletnych žien je jedna vec… ak sa niektorá citi zle a túži schudnúť… v poriadku, no v príspevku píšeš svoj pohľad na tie ktoré podľa teba pôsobia spokojne a vyrovnane so sebou, že pravdepodobne túžia byt štíhle 😂 ak pôsobia vyrovnane a spokojne je možnosť že naozaj sú vyrovnane a spokojne.
V určitom veku alebo skôr v určitom bode ktorý neviem popísať ale nazvala by som ho vnútorná vyrovnanosť, alebo vnútorná dospelosť človek netúži po fyzickom vzhľade ale tuzi po naplnení iných potrieb.
@viestta samozrejme že majú túžby a medzi nimi môže byť aj túžba “ byť štíhla”, … ale nemusí. Reagujem na vetu
@zuzahajdulka
Myslim, ze aj tie, co posobia ako plne spokojne a vyrovnane so svojou postavou v skutocnosti tuzia byt stihle.
Čo určite nie je pravda. Príde mi to ako bagatelizovanie, že všetky vyrovnane moletky nie sú so sebou v skutočnosti spokojné.
@zuzahajdulka Nemas 20kg nadvahu. Je to hlupost. Pri tvojej vyske urcite vyzeras dobre
@suge presne aj ja kukám, ze pri 177cm je 58kg uz asi len kostra. Ja mam 173 cm a ked som po stresujucom období vychudla na 57kg som si pripadala ako z koncentráku. Aj ľudia sa ma pýtali, ci som chorá. Ako jasné, ze záleží od celkovej konštrukcie a svalstva a nedá sa zovšeobecňovať. Ja sa najlepšie cítim, ked mam tych 63 kg. Co je vlastne výška mínus 110. U mna tento " výpočet" sedí. A ešte veľmi záleží aj od veku, ja som do 40-ky nemala absolútne žiadny problém udržať hmotnosť, prípadne aj schudnúť, ak som to tak cítila. Teraz uz vidím, ze je to čoraz ťažšie. Bavila som sa s jednou fitnes trénerkou a ona mi povedala rovno, ze radšej nech sa zmierim s tým, že po 40-ke nejaké to kilo pribudne, ze ak sa budem silou mocou snažiť udržať hmotnosť ako ked som mala 25, tak ma to bude stáť veľa úsilia. Ze radšej ostať spokojná, cvičiť pravidelne s mierou a neriešiť, ze sa nevopcham do šiat z promocií 😁.
Tak pri výške 160 cm mať 80 kg to je obezita a nie ze nadváha v rozmedzí 15-20kg🤦♀️
Veď si pozri BMI tabuľky je rozdiel či hovoríme o 50 kg čo nabrala 20 kg, alebo ,85 kg ja by som tiež mala mať váhu okolo 64 kg