Strach z cestovania vlakom
Ahojte je tu niekdo kdo má tetaniu a má problém s cestovaním ? Ide o to že zajtra idem do prahy a cestujem vlakom 3 hod a mám trosku strach bojím sa že mi bude vo vlaku zle pretože s ním vôbec necestujem neviem ako to s vnútra bude a neviem čo mám čakať…vždy mám paniku keď mám cestovať a vždy to dopadne dobre beriem si zo sebou magne b6 forte lebo iné magnezko nemám ale ako to prosím zvládnuť aj tu paniku ? Čo by ste odporučili aby som to zajtra zvládla bojím sa že dostanem záchvat a nebudem sa môcť ukľudniť
Stručné zhrnutie
- Strach z cestovania vlakom sa dá zmierniť nenarkotickými technikami ako používanie slúchadiel, počúvanie hudby, sledovanie filmu na notebooku, čítanie, sedenie pri okne a prechádzky vo vlaku počas cesty.
- V diskusii boli spomenuté farmakologické možnosti vrátane magne b6 forte, Magnézia, Anxiolanu, antidepresív (AD), lieku Trittico a benzodiazepamínov, pričom niektorí používatelia hlásili vedľajšie účinky alebo neúčinnosť.
- Odborná starostlivosť odporúčaná v diskusii zahŕňa psychológa pre behaviorálne techniky a postupné vystavovanie sa (expozíciu) a psychiatra pri pretrvávajúcich príznakoch alebo potrebe medikácie.
Q: Ako si pomôcť pri panike vo vlaku bez liekov?
A: Použiť slúchadlá a počúvať hudbu, stiahnuť film do notebooku alebo pozerať počas jazdy, sadnúť si pri okne a pozerať krajinu, prípadne sa prejsť vo vlaku; viacerí diskutujúci uviedli tieto konkrétne metódy ako účinné pri 3‑hodinovej ceste.
Q: Aké lieky boli v diskusii navrhované pri úzkosti alebo tetanii počas cestovania?
A: Diskusia spomínala magne b6 forte, Magnézium, Anxiolan, antidepresíva (AD), liek Trittico a benzodiazepamíny; niektorí používatelia varovali pred vedľajšími účinkami alebo neadekvátnym nasadením.
Q: Kedy vyhľadať psychológa a kedy psychiatra pri strachu z cestovania?
A: Psychológ sa odporúča pri práci na technikách zvládania, behaviorálnej terapii a postupnom vystavovaní sa; psychiatra odporučili pri pretrvávajúcich ťažkostiach alebo pri potrebe posúdenia a nastavenia liečby liekmi.
Q: Má tento strach odborný názov?
A: V diskusii bol uvedený termín siderodromofobia ako názov fóbii z cestovania vlakom.
Q: Ako na postupné vystavovanie sa strachu z cestovania vlakom?
A: Začať s kratšími, pravidelnými cestami v sprievode inej osoby, postupne predlžovať trvanie cesty a opakovane praktizovať cestovanie, pričom diskutujúci uviedli, že pravidelné cestovanie v sprievode pomohlo zvyknúť si.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nenarkotické copingové techniky ako slúchadlá, hudba, filmy, čítanie, sedenie pri okne a prechádzky vo vlaku pomáhajú zvládať úzkosť pri cestovaní.
- Psychologická terapia a postupné vystavovanie sa strachu sú považované za užitočné prístupy k dlhodobému zlepšeniu.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že psychiatrická liečba a antidepresíva (AD) výrazne pomohli; iní tvrdia, že lieky spôsobili komplikácie a že psychológ alebo psychiater nepomohol alebo zhoršil stav.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna medikácia a aké dávkovanie sú optimálne pri akútnej situácii paniky vo vlaku pre konkrétneho pacienta?
- Koľko sedení u psychológa je bežne potrebných na zlepšenie cestovnej úzkosti pri pravidelnom vystavovaní sa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
magne b6 forte, Magnézium, Anxiolan, Trittico, benzodiazepamíny, antidepresíva (AD), siderodromofobia, postupné vystavovanie sa (expozícia), slúchadlá, sledovanie filmu na notebooku, tabletka proti nevoľnosti, čaj z medovky, čítanie, modlitba
Miesta a osoby
Praha, Bratislava, Viedeň, Poľsko
@kukypink988 ano,velmi dolezite je pracovat na sebe a poznat techniky ovladania sa. Vela ludi caka,ze sa to same vyriesi alebo lieky to za nich vyriesia,no bez svojho pricinenia to nepojde. Musime na seba pracovat.
@marca12 presne tak preto nepochopím ľudí ktorý mna tu posielajú na psychiatriu keď to s tým nemá nič spoločne a sám terapeut mi povedal že keď budem sedieť doma na rity sa to nevyrieši treba sa prekonávať čo robím každý rok niekam ideme či do Poľska teraz Praha vždy idem aj keď mi je zle ale zvládla som to preto som im povedala že to nechápu chcela som tu len nejakú radu ako to najlepšie zvládnuť lebo vlakom som nešla niekoľko rokov a nikdy nie 3 hodiny….ale našlo sa pár ľudí ktorý chápu čiže si to vážim a niektoré komentáre boli tak pekne že keď mi bolo aj nervózno vo vlaku tak som si ich prečítala a bolo to lepšie…AD sa na strach nedávajú ale to veľa ľudí nechápe
@kukypink988 tam veľmi veľa záleží ako nastavia liečbu a ci je dobrý doktor. Mne AD zabrali cca 3 týždne od nasadenia, tiež sme riešili aké dat, prvy týždeň nastali nejaké vedľajšie účinky. Väčšinou k nim nasadzuje v tom prvom období nejaké benzodiazepaminy, ale ja som nechcela tak som si to ten týždeň ,,užila,,. No pre mňa to nebol život, ja som si ho chcela užívať naplno ako predtým, zažívať nove zážitky, skúšať nove veci, atď. Ja som to kombinovala s psychológom, tam mi veľa pomohlo tiež a aktuálne som na najnižšej možnej dávke a postupne aj tu chcem vysadiť🙂
@kukypink988 u mna zas naopak, cesta vlakom uplne v pohode.. neznasam autobusy ale aj auta lebo ked si predstavim ze ostanem niekde uviaznuta v zapche bez zachoda 😄😄
Ale uvedomujem si ze je to vsetko len v hlave. Treba sa prekonat, a opakovat si ze to bude dobre.
@marca12 hej tiež som si stiahla film a pocuvala hudbu snažila som sa byt v pohode záchvat som nedostala niekedy psychicky vybuchnem zospem sa ale viem sa dať do kopy a viem zabrániť panike a záchvatu toto sú take omrvinky s ktorými chcem ísť k dobrému psychologovi myslím si že psychiater je zbytoční