Strava, ktorá podporuje inteligenciu dieťaťa?
Sú také potraviny?
Stručné zhrnutie
- Vyvážená strava, dostatok spánku, pohyb, socializácia a mentálne cvičenia podporujú fungovanie mozgu dieťaťa, ale podľa diskusie nespôsobia výrazné zvýšenie vrodeného IQ.
- Doplnky spomínané v diskusii sú omega‑3 mastné kyseliny (rybí olej, Möller's), vitamín D (Vigantol) a omega‑3‑6‑9; tieto doplnky sú považované za bezpečné na podporu mozgu, no ich efekt na zvýšenie IQ nie je potvrdený.
- Pri poruchách ako ADHD, OVR, ADD alebo PAS diskusia odporúča riadiť sa radami odborníkov; niektorí diskutujúci uviedli, že existujú štúdie naznačujúce pozitívny efekt omega‑3 pri ADHD, názory sú však rozdelené.
Najčastejšie otázky
Q: Môže strava zvýšiť IQ dieťaťa?
A: Diskusia uvádza, že IQ je do veľkej miery vrodené a strava samotná IQ výrazne nezvýši; vyvážená strava spolu so spánkom, pohybom a mentálnym tréningom podporujú fungovanie mozgu.
Q: Aké doplnky sa odporúčajú na podporu mozgu u detí?
A: V diskusii sa odporúčajú omega‑3 mastné kyseliny/rybí olej (príklady značiek: Möller's), vitamín D (príklad: Vigantol) a omega 3‑6‑9; niektorí položili aj lanové semienka a výťažok z ginka ako možné doplnky.
Q: Pomôžu omega‑3 pri ADHD?
A: Diskusia uvádza protichodné názory: niektorí tvrdia, že existujú štúdie naznačujúce pozitívny efekt omega‑3 porovnateľný s liekmi pri ADHD, iní tvrdia, že omega‑3 nevyriešia poruchu; odporúča sa konzultácia s lekárom alebo psychológom.
Q: Aké každodenné aktivity najviac podporujú vývin mozgu u malého dieťaťa?
A: Diskutujúci uvádzali čítanie kníh od raného veku (napr. od 3 mesiacov), hry rozvíjajúce reč a pamäť, vonkajšiu hru, socializáciu s inými deťmi a Montessori aktivity ako konkrétne metódy podpory.
Q: Ako sa v diskusii pristupovalo k vitamínu D pre deti?
A: Rodičia v diskusii uviedli používanie Vigantolu a spomenuli užívanie „stále 2 kvapky“ a celoročné podávanie podľa odporúčania lekára.
Q: Čomu sa v strave vyhnúť pre lepšie fungovanie mozgu?
A: Diskusia odporúča obmedziť rafinovaný cukor; zároveň niektorí diskutujúci pripomínali, že mozog používa glukózu, takže „všetkého s mierou“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyvážená strava, spánok, pohyb, socializácia a mentálne tréningy podporujú funkciu mozgu.
- Doplnky ako omega‑3 a vitamín D sú považované za bezpečné a môžu podporiť mozog, no nezaručujú zvýšenie IQ.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že omega‑3 môžu mať pri ADHD pozitívny efekt a v niektorých štúdiách pôsobia podobne ako lieky; iní tvrdia, že omega‑3 a vitamíny nič nezlepšia.
Otvorené otázky
- Aké presné dávkovanie omega‑3 má klinicky významný efekt pri ADHD u rôznych vekových skupín?
- Aké je optimálne celoročné dávkovanie vitamínu D pre deti podľa veku a odporúčaní lekárov?
Spomenuté značky a firmy
Vigantol,Möller's,DrMax
Spomenuté produkty a metódy
omega‑3 mastné kyseliny,omega‑3‑6‑9,rybí olej,Vigantol,Möller's,lanové semienka,výťažok z ginka,Montessori aktivity,rafinovaný cukor,ADHD,OVR,ADD,PAS,kofeín
Miesta a osoby
Einstein,Steve Jobs
Eeehm. 😅 Omega je fajn, ale nemyslím si, že Einstein mal nadpriemerné IQ vďaka rybám.
Na inteligenciu nie tú navýšiť nedokážeš na podporu mozgu áno - vyvážená strava, rybí olej, vit. D3... ale ide najmä o to ako dieťa trávi voľný čas
Rybím olejom, omega 3-6-9, vit.D, výťažkom z ginka nič nepokazíš, ale neovplyvní to nič. Bežnému dieťaťu neuškodí a dieťaťu s nejakým problémom - OVR, ADHD, ADD, PAS, oneskorený vývoj, atď neuškodí tiež no ani nepomôže.
Autorka
Vit.D je super, my užívame celoročne všetci, malí aj veľkí. Dávala som aj rybí olej kvôli OVR, no ani ťuk.
Aj pri 14m vieš podporovať aktivitami mozog napr rôznymi hrami, tráviť čas vonku, v kolektíve iných detí, podporovať reč... To bude mať určite väčší prínos ako keby mal byť pri zapnutej TV celý deň a zabávať sa sám s hračkami, čo netvrdím, že robíš ale aj takí sú rodičia.
@nynia telku viac menej vôbec.. hra sa sám alebo s nami..nemám malého súrodenca.. tak len vonku keď sú deti
.
Autorka
Vit.D určite aj neskôr. To mám odporúčané od lekárov. Ja ako dospelá užívam tiež denne.
Takto... celý zdravý životný štýl slúži iba k tomu, aby sa človek necítil zle. Ani to nedá nadľudské schopnosti, ani jediný bod k IQ... takže to vlastne nepomôže, ale veľký nedostatok niečoho uškodí.
Stravu normálnu vyváženú a skôr by sa mal človek poriadne vyspať a žiť spokojný, kľudný ale zaujímavý život. Čo skôr ja pozorujem na okolí, tak kognitívny úpadok je skôr hlavne kvôli stresu, dlhodobej záťaže, osamelosti, depresii. A všetko ma samozrejme základ v detstve
@refly zaujímavá úvaha.
Tak sa budem snažiť mat taky zivot😀ale zase to závisí aj od ludi naokolo
@zuzanockamt ved tak som to myslela. Podpora mozgovej cinnosti. Jasne, ze IQ ako take sa viac menej nemeni. Ak tomu, ze napr Omega kyseliny “nepomozu” pri ADHD - su uz studie, co potvrdzuju, ze mozu mat taky pozitivny efekt ako lieky. Moja dospela dcera ma ADHD, tak ma zasobuje info.
Autorka - ano, napr ryby alebo aj lanove semienka… ale asi je lepsie kupit v lekarni a pravidelne uzivat.
banany a cokolada obsahuju latky, ktore prospievaju mozgu. Na banany som dostal alergiu, takze uz osprostievam a cokolady zjem malo, aby som nebojoval na wc a tak ani ta ten pokles iq uz nezastavi. 😅
@1ryba aká strava je prenho vyvážená.. varím mu denne ..nedávam sladké veci nejako ani slané.. von chodíme.. rozprávame.
Hráme.
Mozog treba hlavne trenovat, zdrava strava je fajn, ale necakaj, ze ked to nema dane, vykrmis z neho nositela Nobelovaj ceny
A o vyvazenej strave je tooolko informacii na internete, ze staci ak vies pouzit Googel a selektovat informacie a budes v obraze. Teda myslim si, ze kazdy priemerne inteligentny clovek so vseobecnym prehladom je, co sa tyka vyvazenej a zdravej stravy, v obraze uz davno.
Nie.