Svalové kŕče, keď už magnézium nezaberá
Zdravím. Kto mi prosím vie poradiť čo pomáha na kŕče v nohách. Od kedy som začala robiť dvanástky (striedavá práca aj v sede aj v stoji) mam po druhej nočnej dvanástke nenormálne kŕče v nohách. Nie len v lýtkach, stehnách, chodidlách, ale vykrúca mi celú nohu. Viac kŕčov na raz. Doteraz som nikdy až také nemávala a trvajú aj desať, pätnásť minút. Nato sa vždy zobudím Niekedy slabé aj počas dňa. Kŕče mávam od mlada, ale kedysi len sporadicky a o veľa slabšie. Teraz je to už nenormálne. A nezaberá ani Magnerot, detralex (len čo mám doma si sem tam dám). Magnézium beriem aj s lekárne s vitamínom B6. U lekára som s tým nebola, ale liečila som sa dávno predtým na kŕčové žily (metličkove. Nakoľko som už v minulosti liečila na ťažké, unavené a opuchnuté nohy. Ďakujem za každú radu, ktorá by mi uľavila od kŕčov, nakoľko stop proti kŕčom vôbec nepomáha.
Stručné zhrnutie
- Nočné a denné silné svalové kŕče v nohách sa môžu začať alebo zhoršiť pri dvanásťhodinových zmenách a dlhom státí alebo sedení; záchranné a dlhodobé riešenia zahŕňajú hydratáciu, doplnenie elektrolytov, strečing a lekárske vyšetrenia u obvodného lekára, cievneho chirurga alebo neurológa.
- Ako rýchla prvá pomoc viacerí uvádzajú jednu malú čajovú lyžičku soli zapitú veľkým množstvom vody, pričom používatelia popisujú úľavu „do pár sekúnd“ až minúty.
- Diskutujúci uvádzajú odporúčania vyšetriť hladiny draslíka v krvi, skontrolovať obličky a štítnu žľazu, a pri žilových problémoch skúsiť Detralex, kompresné pančuchy, Lyoton gél alebo konzultáciu s cievnym chirurgom; ako doplnky sa spomínali rôzne formy horčíka, vápnik, vitamín K1/K2 a nattokináza.
Q: Aké sú najčastejšie príčiny nočných kŕčov nôh?
A: V diskusii sa uvádzali dehydratácia, nedostatok elektrolytov (draslík, horčík, sodík, vápnik), žilová nedostatočnosť alebo kŕčové žily, tetánia (nervovo-svalové dráždenie) a potreba kontroly obličiek a štítnej žľazy.
Q: Čo pomôže okamžite pri silnom nočnom kŕči?
A: Ako okamžitá prvá pomoc boli opakovane odporúčané jedna malá čajová lyžička soli zapitá poriadnym množstvom vody; niektorí používatelia uviedli aj lokálny magnéziový sprej alebo perorálne magnézium a masáž, hoci masáž nemusí byť vždy znášaná.
Q: Ktoré doplnky a formy horčíka sú v diskusii odporúčané a aké dávky sú zmienené?
A: Spomínané značky a formy: Magnerot, Magnosolv, Galvex citrate, bisglycinát horečnatý, treonát, acetyltaurat, magnéziový sprej; jedna užívateľka uviedla 500 mg magnézia denne počas tehotenstva a iná odporučila krátkodobo zvýšiť dávku (napr. 2×2 tbl Magnerot), podľa diskusie je potrebné prispôsobiť dávku a niektorí užívatelia užívajú maximálne odporúčané dávky, kým sa nepreukáže efekt.
Q: Kedy a ku komu ísť na vyšetrenie pri opakovaných kŕčoch?
A: Diskutujúci odporúčajú začať u obvodného lekára, vyšetriť krv (hladina draslíka a ostatných minerálov), a podľa nálezu navštíviť cievneho chirurga pri opuchoch/žilových problémoch alebo neurológa pri podozrení na tetániu; tiež sa uvádza vyšetrenie obličiek a štítnej žľazy.
Q: Pomáha samotné magnézium vždy?
A: Názory sú rozdelené: niektorí uviedli, že samotné magnézium nezaberalo (Magnerot ani Magnosolv im nepomohli), iní hlásili zlepšenie pri špecifických formách horčíka (bisglycinát, citrate) alebo pri kombinácii s draslíkom a vápnikom.
Q: Aké nefarmakologické opatrenia pomáhajú dlhodobo?
A: Diskutujúci odporúčajú pravidelný strečing po práci, zvýšený príjem tekutín (lekár vo vláde radil 2 poháre vody pri kŕčoch ráno), kompresné pančuchy, zmenu pracovnej záťaže (zmena zamestnania znížila kŕče jednej účastníčke) a zníženie nadváhy ako súčasť riešenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov (draslík, horčík, sodík, vápnik) výrazne prispievajú k svalovým kŕčom a mali by sa vyšetriť a doplniť.
- Pri opuchoch a pocite ťažkých nôh sa odporúča vyšetrenie na žilovú insuficienciu a liečba pomocou Detralexu, kompresných pančúch, Lyoton gélu alebo konzultácie s cievnym chirurgom.
- Rýchla prvá pomoc, ktorú viacerí uviedli ako účinnú, je malá čajová lyžička soli zapitá vodou; strečing a pravidelný pohyb po práci zmierňujú frekvenciu kŕčov.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že samotné magnézium (Magnerot, Magnosolv) kŕče nevylieči; iní tvrdia, že konkrétne formy horčíka (bisglycinát, treonát, citrate) alebo kombinácia s draslíkom a vápnikom priniesli úľavu.
- Jeden názor pripisuje primárnu príčinu kŕčovým žilám a žilovej nedostatočnosti, druhý názor hovorí o tetánii alebo chýbajúcom draslíku ako hlavnej príčine.
Otvorené otázky
- Aká kombinácia minerálov a v akých dávkach je najúčinnejšia pre konkrétneho pacienta (horčík + draslík + vápnik + vitamín K1/K2)?
- Kedy je nevyhnutná cievna intervencia alebo operácia varixov namiesto konzervatívnej liečby?
- Aký je dlhodobý účinok lokálnych magnéziových sprejov oproti perorálnym formám horčíka pri opakovaných kŕčoch?
Spomenuté značky a firmy
Magnerot, Magnosolv, Galvex citrate, Detralex, Lyoton, Priesnitz medical, Alpa, Nattokinaza, Stop proti kŕčom
Spomenuté produkty a metódy
Magnerot, Magnosolv, Galvex citrate, bisglycinát horečnatý, treonát, acetyltaurat, magnéziový sprej, Detralex (2 ráno a 2 večer zmienené), Lyoton gél, kompresné pančuchy, strečing, soľ + voda (malá čajová lyžička soli zapitá vodou), vápnik v tabletách, vitamín K1, vitamín K2, nattokinaza, Priesnitz medical krém, tetánia (diagnóza), žilová nedostatočnosť, kŕčové žily, metličkové žily, vyšetrenie obličiek, vyšetrenie štítnej žľazy, cievna chirurgia / operácia varixov, Stop proti kŕčom
Miesta a osoby
žiadne
@cukroska ja som skončila u cievneho chirurga s krcami a opuchom nôh pri sedení 12 hod.Dostala som Detralex a komprexné pancuchy nohy mi už neopuchali bola to zilová nedostatočnosť, kŕčové žily nemám.Hlavne pi minerálky vápnik magnézium banány jesť...a nohy vykladať aj, keď robíš v stoji aspoň z času na čas pohybat prstami, pokrutit, podrep....
Dobrý deň,
@cukroska ono to vôbec nemusí byť z kŕčových žíl, môžete mať tetániu... Choďte na neurológiu. Dlhodobo každý deň musíte brať vápnik, magnézium, draslík a ja aj sodík...nakoľko som si dala robiť rozbor minerálov v krvi a tam mi vyšla nízka hladina sodíka . Beriem to už 8 mesiac dennodenne a už sa cítim lepšie ako na začiatku. Už aj cvičiť môžem 😁, vtedy pri cvičení som dostávala kŕče do celých stehennych svalov. Tetánia je nervovo svalové dráždenie..môže byť z nedostatku minerálov. Ale aj keď máte dobrú hladinu v krvi,to neznamená že ich máte v dobrom pomere aj vo svaloch. Mne ešte ráno po zobudení zdreveneju nohy ale rýchle to rozchodím.
@aurinia Aha no veď toto..ani mne magnézium absolútne,dokonca ani magnerot .Ešte Magnosolv aj áno a veľa piť. To som zistila ,že ako noe je teplo a málo pijem tak ma chytajú kŕče už zasa ale len slabé.Ale hneď mi zasvieti kontrolka,že som vlastne ani nepila.
Samostatne som vápnik K1,K2 nebrala lebo ja preventívne beriem vitamíny (také lepšie) ale popravde nevidím rozdiel.A popri iných si vždy poviem,že už nemôžem toľko liekov.
@cukroska vyskusaj inu zluceninu magnezia, hladaj bisglycinat horečnaty, treonat, acetyltaurat...proste vyskusaj, mne funguje na krce ten bisglycinat, ale napriklad na celkove ukludnenie a spanok mi je lepsi taurat. Na krce v nohach je vyborna aj nattokinaza, urcite ju vyskusaj. A este dolezite je aj davkovanie vsetkeho toho, ja napriklad musim vziat maximalnu doporucenu davku, aby mi to ucinkovalo.. Cize nesetrit, ak ocavas ucinok. Niektore magnezka treba denne aj 4 tabletky zjest, tak aby si sa nedivila, ze das jednu a nic..
@akvi Áno vyskúšam.No ja pp dvoch dvanástkach a po druhej nočnej to som úplne v prdeli.A najhoršie,že mne príde kŕč hocikedy hocikde.Veľa krát aj v aute ked dlho cestujeme a nie raz mi nemohol muž zastať na diaľnici no des! Ale ja som si už zvykla soľ dať ako rýchlu pomoc a naozaj funguje.Ak keď nakrátko. A mne kŕče chodia aj hocikde na tele.Aj keď sa prudko otočím a driek,chrbtica,veľmi často aj chodidlá.
@tinatitti hlavne ti prajem nech sa to nejako poriesi a nech je dobre aj bez operácie. Držím palce. Kamarátku inak tri krát operovali na kŕčové žily, ale ju neboli, ani kŕče, len esteticky. Mala od pôrodu naozaj veľmi veľké, hrubé. Ona vraví, že dedičné a ze každý ma jej v rodine. Ale pp tretej operácii dobre. A pritom je ako prútik tenucka.