Tipy na raňajky
Ahojte, čo si dávate na raňajky ? Okrem pečiva a mliečnych výrobkov 🤔
Stručné zhrnutie
- Vajcia (praženica, omeleta, varená) a slané obložené taniere so syrom, šunkou a zeleninou sú v diskutovanej komunite odporúčanou alternatívou k pečivu ako sýte raňajky.
- Kaše (ovsená, špaldová, pohánková) a instantné aj domáce granoly sa odporúčajú ako bezmliečne alebo na rastlinnom mlieku pripravené raňajky; menované sú značky Nominal a domácia granola.
- Zelený čaj je bežný raňajkový nápoj; spomínané varianty a predajné miesta sú Billa Bio zelený čaj (~1,50 €), Twinings (cca 4–5 €) v Tesco, Alnatura v DM a Spar, a sypaný zelený čaj v Lidli.
Najčastejšie otázky
Q: Kde a aký zelený čaj kúpiť pre raňajky?
A: V diskusii odporúčali Billa Bio zelený čaj (cena okolo 1,50 €), Twinings sáčkové (cca 4–5 €) dostupné v Tesco, a sypané Alnatura alebo Spar bio; sypaný zelený čaj sa spomína aj v Lidli.
Q: Ako pripraviť kašu bez kravského mlieka?
A: Použiť Nominal pohánkovú kašu pripravenú vodou s medom a ovocím alebo zalievať ovsené vločky rastlinným mliekom (mandľové, kokosové) a nechať ich rozmočiť cez noc v chladničke.
Q: Ako urobiť sýte raňajky bez pečiva?
A: Sýte raňajky bez pečiva tvoria vajcia (praženica, omeleta), obložený tanier so šunkou, syrom a zeleninou, alebo avokádo nastrúhané s výrazným syrom ako ementál či cheddar.
Q: Ktoré kaše alebo cereálie sú odporúčané?
A: Menované značky sú Nominal kaše (pohánková) a cereálie Kellogg's (spomínané dostupné v Tesco), pričom alternatívou je domáca granola.
Q: Ako pripraviť rýchle raňajky na cestu?
A: Rýchle varianty spomínané v diskusii sú granola s mliekom, mini krajec chleba so šunkou a zeleninou, alebo kupovaný lekvárnik/rožtek.
Q: Aké rastlinné mlieka alebo prídavky sa používajú do kaší?
A: Spomínané sú mandľové mlieko, kokosové mlieko, mandľové maslo a arašidové maslo; niektorí diskutujúci považujú kokosové mlieko za zbytočný výdavok.
Q: Ako pripraviť ovsenú kašu na noc (overnight oats)?
A: Odporúčané postupy: večer vsypať ovsené vločky do misky alebo zaváraninovej fľaše, zaliať mliekom alebo vodou, pridať škoricu/med/arašidové maslo a nechať v chladničke na noc.
Q: Ktorý druh chleba je lepší pri obmedzení bieleho pečiva?
A: V diskusii odporúčali celozrnný alebo hutný chlieb, konkrétne "hutný" celozrnný chlieb dostupný v Lidli.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vajcia a slané raňajky so syrom, šunkou alebo avokádom sú bežne považované za sýte a vhodné na obmedzenie pečiva.
- Kaše (ovsené, pohánkové, špaldové) sú častou alternatívou k mliečnym výrobkom, pripravené s vodou alebo rastlinným mliekom.
- Zelený čaj je bežný raňajkový nápoj a mnohí ho pijú namiesto kávy hneď ráno.
Sporné názory
- Niektorí považujú mliečne výrobky za nezastupiteľné (predovšetkým syry), zatiaľ čo iní aktívne chcú vyradiť mliečne z jedálnička.
- Niektorí preferujú varené/tradičné kaše, iní uprednostňujú instantné alebo "overnight" kaše zo zamáčaných vločiek.
- Niektorí preferujú sypaný bio zelený čaj, iní používajú sáčkové značky ako Twinings.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny zelený čaj je najlepší a najdostupnejší v lokálnych obchodoch pre pravidelné raňajky?
- Ako urobiť kašu chutnou pre človeka, ktorému kaše bežne "nejdu po chuti"?
- Ktoré rastlinné mlieko dá najlepšiu chuť a konzistenciu do rôznych druhov kaší?
- Ako najlepšie nahradiť sýtosť pečiva pri dlhodobom obmedzení bieleho chleba?
Spomenuté značky a firmy
Nominal,Twinings,Alnatura,Spar,Billa,Lidl,Tesco,DM,Kellogg's,Zipser
Spomenuté produkty a metódy
vajcia (praženica, omeleta),avokádo,emmentál,cheddar,Nominal kaše (pohánková),ovsené vločky,overnight oats (zalievanie vločiek večer a chladenie),mandľové mlieko,kokosové mlieko,rastlinné mlieko,mandľové maslo,arašidové maslo,agávový sirup,javorový sirup,domáca granola,100% džús,Kellogg's cereálie,zalievanie vriacou vodou,biely jogurt,grécky jogurt,bryndzová pomazánka,vajcová pomazánka,tuniaková pomazánka,celozrnný chlieb (hutný v Lidli),zipser parky,šunkové a syrové obložené taniere
Miesta a osoby
Rakúsko,Lidl,Tesco,DM,Billa,Spar
@anka712 alebo, ak úplne neodmietas chlieb rožky dobrá je niva syr natries na chlebík a zapiecť do rúry k tomu zeleninu to skôr cez víkend robim
Či len trocha syru natierkoveho a nastrúhať údený syr a zapiecť môžeš pažítku na to dať
Niekto si slanú šunku schwarzwalsku na to dá tieto jedlá skôr v zime robím teplé s cajom
Ja jedavam len jogurty, s musli, s cerealiami, ovocim, niekedy na slano so zeleninkou 🙂
@anka712 Ja si občas robievam ovsenú kašu - predtým večer si do misky alebo zaváraninovej fľaše ovsené vločky a zalejem mliekom (dá sa aj vodou), zamiešam škoricu / med / arašidové maslo, nechám v chladničke na noc a do rána sa to celé nasiakne, pridám len nejaké ovocie a môžem jesť
raňajky? ako kedy...niekedy nič, alebo si kúpim nejaký lekvárnik, rožtek...nepoznám také raňajky že si spravím a ku nim sadnem...To u mňa neexistuje...
@anka712 mliečne výrobky nejedávame vôbec a takmer každé ráno si robíme kašu. Raz spaldovu, raz pohankovu, ryžovú,..Zje aj muž aj synček. Robíme ju z rastlinného mlieka.
Ale ak chcete slané,tak určite je lepšie na raňajky zjesť celozrnne pečivo so zeleninou ako každý deň vajcia.
Keď kaše,odporúčam nie tie instantné,ale normálne varené -spaldova,ryžová,pohánkové,polentu. Z rastlinných mliek,s ovocím,s mandlovym maslom alebo mandlami,medom,alebo dátovým sirupo...celá rodina na Tom divine väčšinu roka. Ak nemám chuť na sladké tak si dám obložený tanier zo šunky,syrov,vajíčka a zeleniny.
@eliska13 nieee mne pečivo vôbec nevadí, ja som ho len chcela obmedziť a jesť zdravšie, určite si dám skôr tie slané raňajky ako ste mi tu viaceré písali, vajíčka, omeleta, obložený tanier so zeleninou a podobne toto môžem tak to bude pre mňa 🙂
@jancazvalova žiaľ ja jogurty nemám rada a mliečne výrobky mi nerobia moc dobre, preto skôr niečo slané asi.
@teosebastian ďakujem pekne za radu, ale skôr zostanem verná asi tým slaným raňajkám nakoľko kaša a ani vločky mi nejako nejdu po chuti 😄
@peter952 no to som si aj ja dávala s mliekom kedysi, už teraz to nemôžem naposledy mi z toho nebolo dobre čiže asi nebudem môcť jesť mliečne výrobky, ale vajíčka tie sú dobre to si budem dávať na raňajky.
@deti95060810 ani u mňa žiaľ, ale keďže chcem zmeniť jedalniček tak sa snažím dať do toho aj nejaké zdravšie raňajky aby som sa opäť cítila fit
@ivankatal a @iwesska ako som už písala vyššie, kaše sú neni pre mňa ale určite tie slané, obložené taniere so zeleninou a podobne si budem robiť na raňajky, ďakujem za rady 🙂
Ako kedy.. biely jogurt smotanový osladeny bud medom alebo domacim dzemom, skorica, ovocie a bud vlocky do toho plus semienka, orechy alebo domaca granola. To striedam s ovsenou kašou a ked na slano, tak domaci chlebik/pečivo a k tomu zelenina, syr alebo vajíčka alebo keď je zvyšok nátierky domacej z večera alebo vajíčka, parky cez víkend. Sunky, salamy kupujeme raz za pol rok, takze to moc nejem
Hrianky z ražného chleba,šunku,syr, zelenina,vegetariánske nátierky z obchodu,alebo nátierky čo doma vyčarujem...ale mám rada aj zipser parky (tie sú najlepsie) alebo prazenicu ...ak sladké tak smoothies alebo cereálie Kellogg's obyčajne(majú ich iba v tescu pokiaľ viem) s mliekom...a ak chcem byť veľmi zdravá tak ovsené vločky (zásadne zalievam len vriacou vodou,nikdy nie mlieko) so škoricou,medom a nastrúhaným jablkom, hruškou alebo 🥝❤️
Vajko s troškou slaninky urobene na brav. Masti, zelenina uvarená, tak vyleje vodu, hodím na maslo s troškou vegety a paradajky k tomu 🥦
@anka712 hovorí sa, že tie kaše sú výdatne a zasýtia, ale tiež im neviem prísť na chuť
Tak isto som skúsila mandľové mlieko s kašou ovsennou nič moc, kokosové mlieko pre mňa vyhodené peniaze
Ja si večer zalejem ovsenné vločky vrelou vodou a ráno ich už len trocha povarim v mlieku, ak dáš viac vody večer pekne napucia ani nemusíš varit ráno nastrúham jablká, škoricu a máš ako krupicnu kašu🙂mne celkovo sladké raňajky nechutia
Niekto si dá na to sušené ovocie, oriešky...
Alebo vajco na tvrdo, syr, sunka zelenina a kúsok hrianky
Niekto má rád len hrianku olivový olej, cesnak, koreniny len ten cesnak🙂do práce nič moc