Trvalá únava a nízky tlak: Ako si pomôcť?
Vstavam o 4:45 pracovnu dobu mam od 7 do 15:30. No realne som v praci od 5:20 do 15:30.
Som permanentne unavena, bolia ma casto nohy. Stale by som len spala. Ked cestujem domov zaspim pocas jazdy. Doma si musim lahnut a casto zaspim. Cez vikendy si vobec neoddychnem pretoze priatel ma nenecha spat ani do 10. Budi ma uz o 5. Nemam kedy si poriadne oddychnut. Neviem co mam robit. Casto sa mi kruti hlava, zatackam sa. Mam problem s nizkym tlakom : 90/60 aj menej. Co by ste mi poradili?
Stručné zhrnutie
- Nízky tlak okolo 90/60 môže spôsobovať časté závraty a permanentnú únavu a odporúča sa základné vyšetrenie u obvodnej lekárky vrátane odberov na hladiny železa a vitamínov.
- Konzervatívne opatrenia proti nízkemu tlaku zahrňajú zvýšený pitný režim, väčší príjem soli a slaných jedál (napr. “paradajky posoliť”) a doplnenie železa, zinku a magnézia.
- Pracovno-dopravené riešenia proti chronickej únave zahŕňajú zmenu pracovnej doby, vlastné auto alebo iný spôsob dopravy (spomenutá “fabia”), presťahovanie bližšie k práci, alebo zmenu pracovného režimu (napr. 12tky v nemocnici pre zdravotné sestry).
Q: Čo robiť pri trvalej únave sprevádzanej nízkym tlakom 90/60?
A: Navštíviť obvodnú lekárku a dať si urobiť odbery na železo a ďalšie vyšetrenia; zároveň zvýšiť pitný režim, jesť viac slaných jedál a zvážiť doplnenie železa, zinku a magnézia.
Q: Ako zistiť, či únava súvisí s nedostatkom vitamínov alebo železa?
A: Požiadať obvodnú lekárku o krvné odbery (odbery), ktoré vyhodnotia hladinu železa a ďalších mikroživín a podľa výsledku zvážiť suplementáciu železom, zinkom a magnéziom.
Q: Pomôže zvýšenie soli pri nízkom krvnom tlaku?
A: Diskusia odporúča zvýšiť príjem soli a slaných jedál, konkrétne uvádzať “paradajky posoliť” ako jednoduché domáce opatrenie na mierne zvýšenie tlaku.
Q: Aké praktické kroky zlepšia únavu spôsobenú rannou dochádzkou do práce?
A: Možnosti z diskusie zahŕňajú kúpu vlastného auta (spomenutá “fabia”), zmenu spôsobu dopravy, presun pracovnej doby v zamestnaní alebo presťahovanie bližšie k práci.
Q: Môže zmena pracovného režimu (napr. 12tky v nemocnici) pomôcť ekonomicky aj spánkovo?
A: Niektorí radia zvážiť “12tky v nemocnici” pre vyšší plat a iný režim, ale to vyžaduje odborné kvalifikácie; v diskusii sa spomína rozdiel “praktická sestra” vs. štúdium na sestričku.
Q: Ako si zabezpečiť spánok cez víkend, keď niekto iný v domácnosti vstáva skoro?
A: Praktické tipy z diskusie: zamknúť sa v izbe, vypnúť mobil a použiť štuple do uší; nastaviť hranice s partnerom a jasne požiadať, aby nerušil spánok cez voľné dni.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený pitný režim a väčší príjem soli sú v diskusii považované za základné domáce opatrenia pri nízkom tlaku.
- Odporúča sa vyšetrenie u obvodnej lekárky a krvné odbery z dôvodu možného deficitu železa alebo vitamínov.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú doplnky železa, zinku a magnézia ako prvý krok; iní tvrdia, že lekári často “na nič nedôjdu” a podozrievajú psychosociálne príčiny únavy.
- Riešenie “zmeniť prácu alebo partnera” sa v diskusii považuje za radikálne riešenie a názory sa líšia o realizovateľnosti takéhoto kroku.
Otvorené otázky
- Dá sa u zamestnávateľa reálne dosiahnuť úprava pracovnej doby, ak nadriadená nie je ochotná?
- Ako vyriešiť finančne presťahovanie bližšie k práci pri existujúcej hypotéke na dom?
Spomenuté značky a firmy
Netflix
Spomenuté produkty a metódy
železo, zinok, magnézium, slané jedlá, “paradajky posoliť”, pitný režim, odbery, 12tky, Praktická sestra, fabia, vlastné auto, bicykel, ARO, zamknúť sa v izbe, štuple do uší, 1h zdriemnutie, 8h spánku, presťahovať sa, zmena práce, upraviť pracovný čas
Miesta a osoby
Slovensko, Hornej dolnej, ARO
Nájsť iný spôsob dopravy do práce aby si tam nebola tak skoro. Porozprávať sa s priateľom nech ta nebudi cez volny den o 5 .Na tento tlak toho moc nie je,snáď len dostatočný pitný režim
Tiež nechápem prečo chodíš do roboty tak skoro. Ináč to nie je dobrý priateľ , nepasujete k sebe keď tá nenechá cez víkend dlhšie pospat
Tiež nerozumiem, prečo si v práci tak skoro, keď máš byť na 7hod. A ani to, prečo, načo ťa budí priateľ?
Pretoze sa nemam ako dostat do prace. Od nas autobusy idu dost zle a nevedela by som prist nacas do prace. Vozi ma priatel ktory ma vyhodi pri robote a on uteka do svojej. On zacina o 6
A nadriadena mi nieje ochotna upravit cas. Pracu hladam ale je to problem. Hladam uz skoro 2 roky a nic sa nenaslo
Ak sa nedá upraviť čas, tak prídeš do prace, na tu hodinku vyložiť nohy a oddychovať, po práci každý druhý deň len spať, nemusíš každý deň upratovať, ani variť, a hádam ani frajera obskakovať. Kým nemáš deti, vieš si to zariadiť ešte.
A skus železo na nízky tlak a veľa vody, slané jedla, napríklad paradajky posoliť
@svetlonos mi sme sa praveze teraz stahovali do domu. Je tu vela roboty, aj okolo zahrady.
Priatel mi stale hovori, ze treba upratovat, navarit. Ze nemam co stale lehnit v posteli
Takze typicky pribeh…odtrepat sa niekde do hornej dolnej lebo DOM ale uz nedoriesit ze sa clovek nema ani ako do prace dostat 🙈 zeny preco toto robite…
Do práce keď sa inak nedá nechaj tak ale prečo by si mala vo voľný deň vstávať o piatej? Hodila by som do neho čo mám najbližšie po ruke a nech si robí čo chce.
No ved nech priatel upratuje a vari, kto mu v tom brani?
Druha vec, preco ty nehodis priatela najprv do prace na 6,00 a potom pojdes ty? To by ti vyslo byt tam este pred 7,00
To tak väčšina s tými domami v nejakej zaprdenej. Ja som rada za byt v meste
Ach, velky dom v hladovej doline nadovsetko. Citame to tu stale.. hlavne len nech je dom.
Mne je Ta fakt luto ze si stale unavena , porazilo by ma :(
Pretoze ja koncim o 15:30 a on konci uz o 14 a nemal by sa ako ku mne dostat pretoze mona praca je iba 20km a jeho az 45 a to by som zas nestihala ja
Zbytočne radiť, pretože jediné, čo by pomohlo je presťahovať sa, začať chodiť autom do práce alebo zmeniť prácu a/alebo priateľa a predpokladám, že nič z toho sa nedá.
Nasa dedina je blizko mesta ale snazime sa usetrit na benzine kedze tankujeme kazdy tyzden
Nemozeme sa stahovat. Na dome mame hypo a dom sme hladali 2 roky.pracu zhanam uz 2 roky ale momentalne neni nikde volne.
dobre s prácou je to tak ako je...ale nepochopím prečo ťa budí cez víkend o 5 ráno... mu preskočilo? povedz že chceš spať a kašli na neho.
to je zle keď nemôžeš spať vo vlastnom dome dokedy chceš...
Nemáte deti, frajer ma ruky, môže sa o seba cez víkend postarať sám. Aby som vo vlastnom dome mala o piatej cez víkend budíček, takú ešte nehrali. Otoč sa na druhú stranu a spí ďalej. Ja vstávam cez týždeň o piatej a cez víkend spím do desiatej. Keby sa mi chce aj do večera.
Od rána od 5tej robíš okolo domu? Vám preskočilo? Obidvom? Tak buď skáč, ako on píska, alebo mu jednu struhni a nech ide kľudne robiť, verím, že kým ty vstaneš okolo 9tej, on už bude mať aspoň poorané či čo vlastne tam treba robiť od 5tej rána 🙈
Chodit vlastnym autom a priatel ma ruky nohy zdrave tak moze tiez uvarit a upratat. PS sefku chapem, ze Ti neu praci pracovnu dobu, mas ju priam idealnu. Nejaku fabiu kupis za par susnov. Setrite na nespravnom mieste … ked si zalozite rodinu, budes uplne zavisla na nom a s malymi detmi sa nepohnes … takisto neviem, kde v Hornej dolnej najdes pracu s takou pracovnou dobou. Takze skor ako vymyslanie s pracou vymysli, kde zoberies auto. Raz by ma zobudil o 5 rano, pocas vikendu ze treba makat, tak spi najblizsich par dni na ARO … trochu sudnosti treba mat
pre boha,prečo ste kúpili dom niekde v riti.....to iste chcel on a ty si sa podvolila...ani manželia nie ste a hypotéku platíš...si na LV aspoň?
čo máš robiť si sa mala pýtať pred hypotékou,,,
Chceš povedať, že ty si si s chu.om, ktorý ta cez víkend nenechá pospať dobrovoľne zobrala hypo, len aby ste kúpili barák niekde v riti, kde nenájdeš robotu nikdy? Na baraku roboty jak na kostole, tomu magorovi tiež treba urobiť servis, ty si normálne už teraz otrok. Ty si si mala nájsť bývanie v meste kde sa uživis, nie ist otrocit na barák kamsi do riti s dementom na krku. Si sa odpísala úplne. Predpokladám že auto si nemozes kúpiť pre seba, priateľ nedovolí. Spamataj sa a vyser sa na to všetko. Toto nie je priateľ…
1) prečo pracuješ skôr ako máš pracovnú dobu? Máš to zaplatene?
2) preco ta budi priatel o 5?
Zatial mi to vychadza ze zmenit prácu a priatela