Večne nervózna žena v domácnosti
Ahojte je tu dost prispevkov o nervoznym tehulkach. Chcem sa vsak opytat vas maminky zienky ci neviete cim to moze byt ze som dost casto nervozna a podrazdena. Dost ma to trapi lebo staci najmensi problem a citim v sebe tlak. Som na materskej. Dve deti. 2 rocky a druhy 8 mesiacov. Nedojcim. Nemozem povedat ze mam vyslovene zle deti,prave naopak lubim ich nadovsetko. No ako vsetky deti stale si vyzaduju pozornost. Niekedy len tak sedim a rozmyslam ze co mi zase je ved deti sa pekne hraju ale ja stale napatie citim v sebe. Uzivam uz bkomplex aj magnezium. Sem tam si dam medovkovy caj. Chodime skoro kazdy den vonku. Snazim sa aj vypnut. No velmi casto citim v sebe napatie tlak podrazdenost. Nechapem co sa so mnou deje. Tuzim byt vyrovnana a zharmonizovana mama. Zazivala niektora to iste? Dakujem za kazdy prispevok. 😉
Stručné zhrnutie
- Nervozita a podráždenosť u žien na materskej s dvoma malými deťmi (2 roky a 8 mesiacov) často súvisí s chronickým vyčerpaním, nedostatkom psychohygieny a sociálnou izoláciou.
- Diskutované riešenia zahŕňali meranie krvného tlaku, vyšetrenie hormónov u endokrinológa, pravidelné cvičenie (napr. 30 min denne na bežeckom páse) a suplementáciu B-komplexom a magnéziom.
- Praktické opatrenia odporúčané v diskusii boli krátke prestávky zabezpečené manželom, mamou, svokrou alebo opatrovateľkou, sociálne kontakty (návštevy, Skype) a zjednodušenie domácnosti (minimalizmus, delegovanie úloh).
Q: Ako zistiť, či nervozita súvisí s hormonálnou nerovnováhou?
A: Navštíviť endokrinológa a dať si vyšetriť hormóny; v diskusii odporúčali „zajst na endokrinologiu“ a „zmerať hormóny“.
Q: Aké doplnky a nápoje sa v diskusii odporúčali proti nervozite?
A: Uvádzané boli B-komplex, magnézium, medovkový čaj a kombinované doplnky obsahujúce magnézium s B‑vitamínmi, selénom a vitamínom E.
Q: Pomôže fyzická aktivita proti pocitom napätia a podráždenosti?
A: Viaceré účastníčky hlásili zlepšenie po cvičení; konkrétne bolo spomenuté 30 minút denne na bežeckom páse alebo pravidelné týždenné cvičenie.
Q: Ako si zabezpečiť krátke prestávky, ak je partner v zahraničí a doma je aj imobilná staršia osoba?
A: Navrhované možnosti sú požiadať o pomoc mamu, svokru alebo opatrovateľku, pozývať návštevy, alebo skypovať so zaangažovanými osobami pre sociálnu podporu.
Q: Môže krvný tlak spôsobovať pocity nepokoja a čo robiť?
A: Odporúča sa merať krvný tlak, pretože v diskusii bolo uvedené, že vysoký tlak môže spôsobiť pocity napätia a nervozity; zároveň niektorá účastníčka uviedla, že mala skôr nízky tlak.
Q: Pomôžu antidepresíva pri popôrodnej nervozite, ak ide o hormonálne kolísanie?
A: Niektoré účastníčky tvrdili, že ak sú príznaky spôsobené hormonálnymi kolísaniami, antidepresíva nemusia pomôcť (toto tvrdenie nie je odborné potvrdenie).
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy s viacerými malými deťmi často zažívajú zvýšené vyčerpanie, napätie a potrebu psychohygieny.
- Krátke prestávky (pomoc od rodiny alebo opatrovateľky), pravidelné cvičenie a zjednodušenie domácich povinností sa opakovane uvádzali ako užitočné opatrenia.
Sporné názory
- Riešenie cez odborné vyšetrenie hormónov vs. riešenie cez psychohygienu a sociálnu podporu.
- Kto je lepší na zabezpečenie prestávky: partner (menšie vyrušenie rodinného poriadku) vs. nezainteresovaná kamoška (lepší emočný reset).
Otvorené otázky
- Kedy presne treba prejsť z domácich opatrení na odborné vyšetrenie (endokrinológ, psychológ, psychiatra)?
- Ako dlhodobo zabezpečiť opateru imobilnej staršej osoby tak, aby matka mohla mať pravidelné prestávky?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
B-komplex,magnezium,medovkový čaj,antidepresíva,selén,vitamín E,bežecký pás,cvičenie,psychohygiena,meranie krvného tlaku,endokrinológia,minimalizmus,siesta,delegovanie úloh
Miesta a osoby
žiadne
@ludmilusik je toho na teab vela a potrebuješ vypnut. Babka nebabka...čo je tvoja mama jedinačik? A ked pojdete do svojho alebo ty do prace tak čo s babkou?
Deti vyzaduju to svoje, babka buzeruje ...no poviem ti ze uplne chápem, ze máš chut niečo rozbit. Je to zapeklitá situácia a treba hladat pomoc inak si hodiš ,,štranek,,.