Zlé zaspávanie
Dobrý deň. Keď idem spať mám problém hneď zaspať niekedy to trvá aj viac ako pol hodiny a v noci sa vždy zobudím medzi 1az 3 hodinu.Skusal som si dať tabletky melatonín ale s toho ešte horšie nie a nie zaspať povedané spím len v privedomi. S čím by ste mi vedeli pomôcť aby mal nepreruseny spánok celú noc.
@akvareeefoi treba sa dat do psychickej pohody, ak ti myslienky lietaju hore-dole, je to tazke. Ak sa budis asi 3 hodiny po uziti melatoninu, bude to psychika. Ja to mam podobne, melatonin 1mg mi pomoze zaspat, ale ak nie som psychicky kludna, za 3 h.sa zobudim, skusala som 2mg, ale to som nemohla zaspat vobec (nechapem).
@akvareeefoi ja uzivam 3-5mg. Nie tolko tabliet, ale mam kupeny Melatonin s takym obsahom. 1mg mi vobec nepomohol. Nehovorim, ze to je vseliek, ale vacsinou pomoze.
mne dobre zabera konkretne od amitaminu tryptovit night, okrem melatoninu obsahuje aj gaba, tryptofan, davam si iba ked mam problemy so spankom
@akvareeefoi kolko mg mal ten melatonin? Lebo vacsinou treba aspon 3mg.