Aký máte predmenštruačný syndróm?
Ahojte baby,
tak rada by som vedela, ako sa vysporiadate pár dní pre MS a cez, že či je to ok, lebo ja už týždeň predtým som nervózna, kričím, všetko ma rozčuľuje😨
Bolí ma vždy pravý prsník a pobolieva brucho, že si myslím, že už asi príde o týždeň skôr...čo sa niekedy aj stane, že príšlo 23.deň....(2-3x do roka)
Cyklus je pravidelný cca 26 dní, niekedy 28, ale to len sem tam a trvá 7 dní, ale ja strašne krvácam, takže v noci ani nespím, čo behám na WC. Varím si predtým kapsičku pastiersku a jem ascorutin aby som to aspoň nejak zmiernila + citróny...a železo samozrejme.
Podotýkam, mám 38 r. a tri pôrody za sebou, myslela som, že sa to zlepší, čo mi všetci hovorili ale vôbec, niekedy som ani nevedela, len padol 28.deň a prišlo-odišlo, teraz sa normálne bojím, keď mám dostať a aj vyjsť z domu a hlavne do práce....HA nechcem, bola som aj na prehliadke tak je ok, aj krv mi brala u gyn...
Tampón (najväčší) + vložka tak na hodinu vydržia a musím bežať + zrazeniny krvy...
Ako ste na tom vy pred a počas vašich dní?
Ďakujem krásne aj za rady.😉
Stručné zhrnutie
- Silné predmenštruačné príznaky môžu zahŕňať extrémnu nervozitu, bolesti prsníkov až 10 dní pred menštruáciou, intenzívne krvácanie so zrazeninami a nočné prebdenia; pri ťažkom krvácaní niektoré ženy absolvovali gynekologické vyšetrenie, odber krvi a berú železo.
- Hormonálna antikoncepcia (HAK) viacerým ženám výrazne znížila príznaky PMS a zoslabila menštruačné krvácanie, pričom niektoré ženy hlásili vedľajšie účinky ako prírastok hmotnosti a zadržiavanie vody.
- Nehormonálne prístupy používané v praxi zahŕňajú Vitex (vitex jahňací/Agnucaston), púpalkový olej v kapsuliach, vitamín E, magnézium, seed cycling, úpravu stravy (vylúčenie mliečnych, múčnych výrobkov, cukru, kvasníc a octu) a analgetiká ako diklofenak alebo Cetalgene.
Najčastejšie otázky
Q: Pomôže hormonálna antikoncepcia pri PMS a silnom krvácaní?
A: Viaceré ženy uvádzajú, že HAK „odstráni“ PMS a zoslabenie menštruácie; negatívne vedľajšie účinky spomenuté v diskusii zahŕňajú prírastok hmotnosti (prípadne ~8 kg) a zadržiavanie vody.
Q: Čo je Agnucaston a ako sa používa pri PMS?
A: Agnucaston je obchodný názov prípravku na báze Vitex (vitex jahňací); v diskusii sa uviedlo porovnanie cien: 90-tabletové balenie cca 13–15 €, zatiaľ čo 30-tabletové balenie okolo 10 €; jedna používaná schéma je začať pred zhoršením symptómov a prestať pri začiatku menštruácie.
Q: Aké dávkovanie Vitexu a vitamínu E odporúčajú používatelia?
A: Jedna skúsenosť uvádza kombináciu Vitex jahňací s vitamínom E po dobu 5 dní s následnými 2 dňami prestávky ako režim, ktorý zmiernil akné a bolesti u danej osoby.
Q: Čo je seed cycling a ako sa vykonáva?
A: Seed cycling znamená striedanie semienok podľa fáz cyklu; praktická schéma z diskusie: dni 1–14 konzumovať ľanové a tekvicové semená, dni 15–28 sezamové a slnečnicové semená.
Q: Aké lieky alebo voľnopredajné prípravky pomáhajú pri bolestiach menštruácie?
A: V diskusii boli spomenuté analgetiká ako diklofenak a značka Cetalgene; jedna používateľka tiež spomenula pycnogenol od Ecolife na zmiernenie kŕčov.
Q: Kedy vyhľadať gynekológa pri silnom krvácaní?
A: Ak žena potrebuje meniť tampón aj vložku približne každú hodinu alebo má veľké zrazeniny, v diskusii sa uvádza indikácia na gynekologické vyšetrenie, odber krvi a doplnenie železa.
Q: Pomôže úprava stravy pri PMS?
A: Niektoré ženy hlásia zlepšenie po vylúčení mliečnych výrobkov, múčnych výrobkov, cukru, kvasníc a octu; iné uviedli, že obmedzenie kávy a suplementácia magnéziom im pomohli.
Q: Čo je PMDD a čo robiť pri podozrení naň?
A: PMDD je predmenštruačná dysforická porucha; pri výraznom zhoršení nálady a funkčnosti diskusia odporúča zvážiť odborné vyšetrenie u psychiatra/gynekológa a sledovanie symptómov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hormonálna antikoncepcia často výrazne zmierni príznaky PMS a zoslabi menštruačné krvácanie.
- Doplnky ako Vitex (Agnucaston) a púpalkový olej sú opakovane spomínané ako pomáhajúce pri bolestiach a náladových výkyvoch.
- Úprava stravy, obmedzenie kávy a suplementácia (magnézium, vitamín E) pomohli viacerým ženám.
Sporné názory
- Hormonálna antikoncepcia: niektoré ženy ju označujú za „najlepšie“ riešenie pre PMS, iné tvrdia, že len maskuje základné hormonálne problémy.
- Vitamín E a púpalkový olej: niektoré ženy popisujú výrazné zlepšenie, iné uvádzajú, že im vitamín E nepomohol.
Otvorené otázky
- Ktoré doplnky a v akom dávkovaní sú dlhodobo najefektívnejšie pri PMS?
- Kedy presne indikuje PMDD nutnosť odborného zásahu a akú liečbu preferovať?
- Aké sú dlhodobé riziká a prínosy užívania HAK špecificky pre ženy v perimenopauze?
- Ktoré dietné zmeny majú najreprodukovateľnejší efekt na zníženie symptómov PMS?
Spomenuté značky a firmy
Agnucaston, Vitex jahňací, TianDe, Novo‑Passit, Cetalgene, Ecolife, Životjezmena.sk
Spomenuté produkty a metódy
púpalkový olej v kapsulách, Vitex jahňací, Agnucaston, vitamín E, magnézium, seed cycling (ľanové+tekvicové dni 1–14, sezamové+slnečnicové dni 15–28), malinovník čaj, Cetalgene, diklofenak, hormonálna antikoncepcia (HAK), pycnogenol (Ecolife), Novo‑Passit, úprava stravy (vylúčenie mliečnych, múčnych, cukru, kvasníc, octu), ascorutin, železo, „najväčší tampón“ + vložka (častá výmena)
Miesta a osoby
ČR
Jáj tento priekliate PMS.... s tým sa trápim roky aj ja, a občas je to horšie a horšie. Bola som s tým u gynekologičky, a na to je najlepšia antikoncepcia - čo odmietam. Už som jedla hocičo a teraz skúšam tretí mesiac púpalkový olej v kapsuliach....
ja mam presne to co ty, tiez som po 3 porodoch a o nieco viac rokov. Aj som skusila antikoncepciu, bolo to omnoho omnho lepse, ziadne PMS a menstruacia slaba, ale neskutocne som držala vodu a pribrala 8 kil, takze som to vysadila a trapim sa dalej
@kalifka Ano, antikoncepcia je na to "najlepsia", pretoze vdaka nej nemate skutocny cyklus a skutocnu menstruaciu ale len krvacanie vyvolane tym, ze sa prerusi uzivanie tabletiek na par dni..
Skus si dat vysetrit hormonalny profil a skus si odsledovat cyklus, nenechaj sa odbit HAK, ta nie je riesenie na nic, len zamaskuje problemy ktore su kedze ti vyradi z fungovania vsetky hormony ktore riadia cyklus.
@kristie571 profil mám v poriadku, menzes chodí presne na 28 deň a trvá mi tri dni. Aj naposledy som bola u gynekologičky, nech vidí ako sa mi neskutočne nalejú prsia 10 dní pred menzesom a ako bolia, ani nehovorím.
Ja uzivam uz dlhodobo vitex jahnaci a vitamin E 5 dni a 2 dni pauza, zmiernilo mi to akne pred aj bolesti. Dokazem uplne normalne fungovat uz aj v prvy den ms, kde to kedysi som do seba musela tlacit kopu liekov naraz aby som ako tak dokazala fungovat.. tiez mi bola dr odporucana HAK, odmietla som.
@kristie571 vitamín E som brávala, ale nepomohlo ale vitax som ešte nemala, dojem čo mám olej púpalkový a vyskúšam ten potom.
Pomáha úprava stravy. Osobne vyskúšané.
Nedávno som našla toto https://m.facebook.com/zivotjezmena.sk/videos/7... ale nemám to ešte na sebe vyskúšané, nakoľko dojčím, ms nepravidelná.
Každému na strave zápasu je niečo iné, mne pomohlo vyradiť mliečne, múčne, cukor a kvasnice, aj ocot (horčica, kečup).
No a čo, že sa tu tieto témy opakujú. Ja osobne som ju napríklad ešte tu nevidela, takže sa zapojím :D Zvykla som mávať tak silnú menštruáciu a bolesti také, že mi bolo veľakrát až na odpadnutie, na vracanie, no proste katastrofa. Ale to už mi bolo takto deň-dva pred krámami. Potom mi teda gynekológ odporučil nasadiť antikoncepciu, čomu som sa ja najprv bránila, ale tak nakoniec som sa tomu podvolila a dobre som spravila. Oveľa lepšie je to teraz.
@frzeiovn užívam tablety Vitex jahňací+ intímky od TianDe.
Skvele upraví cyklus, ovulaciu, MS, a hlavne žiadne bolesti pred s počas MS.
Bolest psnikov bolest hlavy maskrtna pazrava nervozna jak pes.a neviem z akeho dovodu vtedy vsetko strasne intenzivne upratujem..
Ja som začala asi tyždeň pred začatím menštuácie obmedzovať kávu a beriem magnézium. Taktiež som začala so seed cycling (jem od 1-14 dňa cyklu ľanové+dyňové, 15-28 dňa sezamové+slnečnicové semienka). To by malo pomocť vyrovnať hormóny. A ešte pijem čaj s malinovníka. Neviem čo kontrétne pomohlo najviac, ale bolesti sa rapídne zlepšíli odkedy to robím, ale myslím si že obmedzenie kávy robí najviac.
Ja som kedysi ani nevedela, ze menstruujem, ci uz co sa tyka nejakych zmien tesne pred alebo uz samotnej intenzity a dlzky krvacania.. Ale cim som starsia, tym je to horsie. Cca 5 dni pred uz citim naznaky, v podstate vzdy tie iste, len sa to vymiena v poradi. Extremna chut na sladke, ale fakt extremna, ze si hned musim nieco dat, potom je to podrazdenost, som taka nervozna a neprijemna, ze sa az sama cudujem. Zdam sa vtedy sama sebe skaredsia, tucnejsia, jednoducho nespokojna sama so sebou, atd.. 🙈A inak semtam aj placlivost, som vtedy velmi precitlivena, ale nie len emocne, ale aj na rozne pachy - vsimla som si, ze mi vtedy nieco ovela viac rezonuje a vie ma z nejakej neprijemnej aromy az napnut na zvracanie… A samotny menzes je tiez des, bolesti take, ze bez diklofenaku by som to nezvladla, hnacky, zvracanie, raz som aj odpadla.. A to som si kedysi myslela, ze to my, zeny, len prehaname.. to mam asi ako trest za take myslienky.😓😅
@aeruginosa
@frzeiovn mi sme mali v bývalej práci, že sme si mohli na prvý deň menzesu brať voľno a potom si to nadrobiť za celý mesiac. A to bolo super, ráno som zavolala a brala voľno. Musím povedať, že ani jedna žena sme to nezneužívali, boli sme radi za tento benefit.
No tak to by bolo fajn, že by tie dva dni schválili ženám voľno za mesiac. Ja ešte prvý deň zvládnem tú bolesť kým sa to rozbehne ale to, že sa nevyspím a extrémne krvácanie. Dúfam, že to prejde v parlamente...a ja mám len jednu kolegyňu, ostatní sú chlapi...
Pridavam sa, ani ja som z odporucenej hak nebola nadsena, ale ta zmena je neskutocna, az nechapem ako som to doteraz prezila, nocne potenie cely tyzden pred, neznesitelne nalady, prsia bolestive 10 dni pred, tak, ze ma deti nemohli objat, zla zla plet, nenormalne chute, menstruacia silna…lekarovi som ohundrala hak, ale skusila a rozdiel je pre mna velmi prijemnym prekvapenim, neviem ako dlho budem na hak, ale tuto hormonalnu dovolenku si vychutnavam
Roky trpim na PMS a zhorsuje sa mi vekom. Nie len nervy ale aj fyzicke bolesti. Po rokoch mi novy lekar odporucil Agnucaston, aby som skusila a musim povedat, ze zabral. Mozno nie 100%, ale na 70% urcite. Neberiem vsak 3 mesiace v kuse. Je to pridrahe. Zacnem brat pred menzesom, ked chytam nervy a problemy a prestavam zaciatkom menzesu. Som velmi spokojna.
Co sa tyka potenia, pred menzesom velmi a smrdim si, mastnie hlava. Na to asi neexistuje rada, okrem vody, mydla a samponu. Cistotna zena smrdi sebe, smudla okoliu.
Pozri si PMDD - predmenstr.dysforicka porucha - a zvaz ako velmi to zasahuje teba a ostatnych, či aspoň tych par dni to netreba riesit aj s odborníkem. Ja pijem tych 10dni vpred na noc lubovnikovy čaj a je to lepsie. A ked je moc zle, dávám si novo passit- objednávám/kupujem z/v ČR kedze do slov.lekarni prestali dovazat. Ono je "sanca" že v perimenopauze (cca 5-7 r před menopauzou) savto bude este zhoršovat).
@frzeiovn je tu straaasne moc aj celkom nových príspevkoch vo fórach na túto tému. Daj si do vyhľadávača lebo odpovede sa aj tak stále opakujú.