Aký máte predmenštruačný syndróm?
Ahojte baby,
tak rada by som vedela, ako sa vysporiadate pár dní pre MS a cez, že či je to ok, lebo ja už týždeň predtým som nervózna, kričím, všetko ma rozčuľuje😨
Bolí ma vždy pravý prsník a pobolieva brucho, že si myslím, že už asi príde o týždeň skôr...čo sa niekedy aj stane, že príšlo 23.deň....(2-3x do roka)
Cyklus je pravidelný cca 26 dní, niekedy 28, ale to len sem tam a trvá 7 dní, ale ja strašne krvácam, takže v noci ani nespím, čo behám na WC. Varím si predtým kapsičku pastiersku a jem ascorutin aby som to aspoň nejak zmiernila + citróny...a železo samozrejme.
Podotýkam, mám 38 r. a tri pôrody za sebou, myslela som, že sa to zlepší, čo mi všetci hovorili ale vôbec, niekedy som ani nevedela, len padol 28.deň a prišlo-odišlo, teraz sa normálne bojím, keď mám dostať a aj vyjsť z domu a hlavne do práce....HA nechcem, bola som aj na prehliadke tak je ok, aj krv mi brala u gyn...
Tampón (najväčší) + vložka tak na hodinu vydržia a musím bežať + zrazeniny krvy...
Ako ste na tom vy pred a počas vašich dní?
Ďakujem krásne aj za rady.😉
Stručné zhrnutie
- Silné predmenštruačné príznaky môžu zahŕňať extrémnu nervozitu, bolesti prsníkov až 10 dní pred menštruáciou, intenzívne krvácanie so zrazeninami a nočné prebdenia; pri ťažkom krvácaní niektoré ženy absolvovali gynekologické vyšetrenie, odber krvi a berú železo.
- Hormonálna antikoncepcia (HAK) viacerým ženám výrazne znížila príznaky PMS a zoslabila menštruačné krvácanie, pričom niektoré ženy hlásili vedľajšie účinky ako prírastok hmotnosti a zadržiavanie vody.
- Nehormonálne prístupy používané v praxi zahŕňajú Vitex (vitex jahňací/Agnucaston), púpalkový olej v kapsuliach, vitamín E, magnézium, seed cycling, úpravu stravy (vylúčenie mliečnych, múčnych výrobkov, cukru, kvasníc a octu) a analgetiká ako diklofenak alebo Cetalgene.
Najčastejšie otázky
Q: Pomôže hormonálna antikoncepcia pri PMS a silnom krvácaní?
A: Viaceré ženy uvádzajú, že HAK „odstráni“ PMS a zoslabenie menštruácie; negatívne vedľajšie účinky spomenuté v diskusii zahŕňajú prírastok hmotnosti (prípadne ~8 kg) a zadržiavanie vody.
Q: Čo je Agnucaston a ako sa používa pri PMS?
A: Agnucaston je obchodný názov prípravku na báze Vitex (vitex jahňací); v diskusii sa uviedlo porovnanie cien: 90-tabletové balenie cca 13–15 €, zatiaľ čo 30-tabletové balenie okolo 10 €; jedna používaná schéma je začať pred zhoršením symptómov a prestať pri začiatku menštruácie.
Q: Aké dávkovanie Vitexu a vitamínu E odporúčajú používatelia?
A: Jedna skúsenosť uvádza kombináciu Vitex jahňací s vitamínom E po dobu 5 dní s následnými 2 dňami prestávky ako režim, ktorý zmiernil akné a bolesti u danej osoby.
Q: Čo je seed cycling a ako sa vykonáva?
A: Seed cycling znamená striedanie semienok podľa fáz cyklu; praktická schéma z diskusie: dni 1–14 konzumovať ľanové a tekvicové semená, dni 15–28 sezamové a slnečnicové semená.
Q: Aké lieky alebo voľnopredajné prípravky pomáhajú pri bolestiach menštruácie?
A: V diskusii boli spomenuté analgetiká ako diklofenak a značka Cetalgene; jedna používateľka tiež spomenula pycnogenol od Ecolife na zmiernenie kŕčov.
Q: Kedy vyhľadať gynekológa pri silnom krvácaní?
A: Ak žena potrebuje meniť tampón aj vložku približne každú hodinu alebo má veľké zrazeniny, v diskusii sa uvádza indikácia na gynekologické vyšetrenie, odber krvi a doplnenie železa.
Q: Pomôže úprava stravy pri PMS?
A: Niektoré ženy hlásia zlepšenie po vylúčení mliečnych výrobkov, múčnych výrobkov, cukru, kvasníc a octu; iné uviedli, že obmedzenie kávy a suplementácia magnéziom im pomohli.
Q: Čo je PMDD a čo robiť pri podozrení naň?
A: PMDD je predmenštruačná dysforická porucha; pri výraznom zhoršení nálady a funkčnosti diskusia odporúča zvážiť odborné vyšetrenie u psychiatra/gynekológa a sledovanie symptómov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hormonálna antikoncepcia často výrazne zmierni príznaky PMS a zoslabi menštruačné krvácanie.
- Doplnky ako Vitex (Agnucaston) a púpalkový olej sú opakovane spomínané ako pomáhajúce pri bolestiach a náladových výkyvoch.
- Úprava stravy, obmedzenie kávy a suplementácia (magnézium, vitamín E) pomohli viacerým ženám.
Sporné názory
- Hormonálna antikoncepcia: niektoré ženy ju označujú za „najlepšie“ riešenie pre PMS, iné tvrdia, že len maskuje základné hormonálne problémy.
- Vitamín E a púpalkový olej: niektoré ženy popisujú výrazné zlepšenie, iné uvádzajú, že im vitamín E nepomohol.
Otvorené otázky
- Ktoré doplnky a v akom dávkovaní sú dlhodobo najefektívnejšie pri PMS?
- Kedy presne indikuje PMDD nutnosť odborného zásahu a akú liečbu preferovať?
- Aké sú dlhodobé riziká a prínosy užívania HAK špecificky pre ženy v perimenopauze?
- Ktoré dietné zmeny majú najreprodukovateľnejší efekt na zníženie symptómov PMS?
Spomenuté značky a firmy
Agnucaston, Vitex jahňací, TianDe, Novo‑Passit, Cetalgene, Ecolife, Životjezmena.sk
Spomenuté produkty a metódy
púpalkový olej v kapsulách, Vitex jahňací, Agnucaston, vitamín E, magnézium, seed cycling (ľanové+tekvicové dni 1–14, sezamové+slnečnicové dni 15–28), malinovník čaj, Cetalgene, diklofenak, hormonálna antikoncepcia (HAK), pycnogenol (Ecolife), Novo‑Passit, úprava stravy (vylúčenie mliečnych, múčnych, cukru, kvasníc, octu), ascorutin, železo, „najväčší tampón“ + vložka (častá výmena)
Miesta a osoby
ČR
U mňa PMS veľmi ovplyvňuje aj psychika, záleží ako sa cítim, od toho sa veľa odvíja. Mám mesiace kedy úplná pohoda, že ani neviem o tom, že mi menzes má prísť a potom sú mesiace kedy je to úplne konečná. Ale teda vtedy pijem veľa bylinkových čajov, musím si viacej držať v teple a pri bolestiach siaham po Cetalgene, to je pre mňa účinná pomoc od bolesti. Riešila som to aj s gyn, že vlastne keď mám také ťažšie mesiace, čo s tým a ten mi povedal, že všetko je OK, že podľa výsledkov problémy nemám žiadne, že proste každý organizmus je iný a inak tu MS zvláda.
ja byvam strasne nervozna, dokazem vyletiet kvôli uplnej blbosti a pokial som neuzivala pycnogenol od ecolife tak som mavala aj desne bolesti a krce
tiez som nervozna ze az, manzel hovori ze sa tie dni pri mne neda existovat
@amdeis Agnucaston je vlastne vitex jahnaci, staci ho kupit priamo pod tymto nazvom, 90tabletove balenie za cca 13-15€ a vyjde to cenovo lepsie ako tento pod tym nazvom Agnucaston, tam je len 30tabliet za cca 10€