Posilovače panvového dna - skúsenosti
Baby, mám prolaps maternice po druhom pôrode, krčok mi trčí až von keď zatlačím, a chcem začať cvičiť cviky na panvové dno, a našla som rôzne typy týchto posilovačov ako pomôcok (posilovač, vaginálne činky, pelvic toner...) aby som vedela či posilujem správne svaly. Používali ste to niektorá? na nete toho o tom moc nie je, čo je najlepšie? sú aj také na aplikáciu do mobilu a podobne. akákoľvek skúsenosť pomôže.
Stručné zhrnutie
- Vyšetrenie a liečba prolapsu panvového dna by mali zahŕňať vyšetrenie fyzioterapeutom so špecializáciou v gynekológii, ktorý vykoná intra‑vaginálne vyšetrenie prstom, zmeria stav svalov a naučí správne dýchanie a zapájanie bránice.
- Pomôcky ako Kegelove guľôčky (vaginálne činky), venušine guličky alebo „pelvic toner“ poskytujú okamžitú spätnú väzbu a niektoré ženy hlásia rýchlejšie výsledky než pri samotných Kegelových cvikoch; odporúčanie konkrétnej pomôcky môže dať gynekológ alebo fyzioterapeut.
- Podľa jednej štúdie mali ženy, ktoré 4 mesiace cvičili s Kegelovými guľôčkami, lepšie výsledky než tie, ktoré cvičili len Kegelove cviky; v diskusii sa odporúčala sada s menšou guličkou 3,5 cm ~40–50 g a druhou ťažšou 70–80 g, pričom priemer 3 cm bol uvedený ako ideálny.
Najčastejšie otázky
Q: Ako prebieha vyšetrenie panvového dna u fyzioterapeuta?
A: Fyzioterapeut so zameraním na gynekológiu často urobí intra‑vaginálne (prstové) vyšetrenie, zmeria zapájanie svalov panvového dna, skontroluje prolaps a naučí techniky dýchania a zapojenia bránice; jedna respondentka uviedla cenu vyšetrenia 54 €.
Q: Kde nájdem fyzioterapeuta so zameraním na panvové dno na Slovensku?
A: Zoznam fyzioterapeutov so zameraním na liečbu inkontinencie a panvového dna je zverejnený na inkoforum.sk (sekcia „zoznam fyzioterapeutov“); v diskusii boli menované fyzioterapeutky Megi Csolti a Zuzka Woleková v Bratislave.
Q: Sú Kegelove cviky dostatočné pri prolapse?
A: Názory sa líšia: niektorí odporúčajú Kegelove cviky ako súčasť terapie, iní varujú, že izolované Kegely môžu zvýšiť nerovnováhu medzi svalovými vrstvami a nestačia pri prolapse; v diskusii odporúčali pred vypracovaním programu vyšetrenie špecializovaným fyzioterapeutom.
Q: Aké pomôcky sú dostupné a aké parametre sa odporúčajú?
A: Diskutované pomôcky sú Kegelove guľôčky/vaginálne činky, venušine guličky a pelvic toner; v diskusii sa odporučila sada s menšou guličkou 3,5 cm ~40–50 g a druhou ťažšou 70–80 g, s priemerom 3 cm uvedeným ako ideálnym.
Q: Koľko stojí vyšetrenie u fyzioterapeuta špecializovaného na panvové dno?
A: Ceny sa líšia podľa poskytovateľa; v diskusii jedna pacientka uviedla, že zaplatila 54 € za vyšetrenie na klinike v rámci rehabilitácie.
Q: Ako rýchlo možno očakávať zlepšenie pri používaní pomôcok alebo cvičení?
A: Jedna štúdia uvádza zlepšenie po 4 mesiacoch cvičenia s Kegelovými guľôčkami; osobné skúsenosti s „pelvic tonerom“ hlásili rýchlejšie výsledky, avšak ide o individuálne výpovede.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyšetrenie a nácvik cvikov u fyzioterapeuta so zameraním na panvové dno sú odporúčané ako prvý krok pri prolapse alebo pocite oslabenia svalov panvového dna.
- Existujú pomôcky na biofeedback/priamu spätnú väzbu (Kegelove guľôčky, vaginálne činky, pelvic toner), ktoré ženy používajú na overenie správneho zapojenia svalov.
- Špecializovaných fyzioterapeutov sa na Slovensku v diskusii uviedlo málo, preto sa odporúča vyhľadávať kliniky a zoznamy špecialistov.
Sporné názory
- Niektorí označili Kegelove cviky za účinné a bezpečné, zatiaľ čo iní tvrdili, že izolované Kegelove cviky môžu zvyšovať nerovnováhu medzi svalovými vrstvami a potenciálne škodiť.
- Pelvic toner má v diskusii zástancov, ktorí hlásili rýchle výsledky a uviedli odporúčanie gynekológa, zatiaľ čo iní preferovali konzultáciu a individuálne cvičenie s fyzioterapeutom bez prístrojov.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna pomôcka (model pelvic tonera alebo značka Kegelových guľôčok) je pre prolaps najbezpečnejšia a najefektívnejšia?
- Aký je optimálny postup a kombinácia cvikov a pomôcok pri rôznych stupňoch prolapsu u žien?
Spomenuté značky a firmy
Inkoforum, Megi Csolti, Zuzka Woleková
Spomenuté produkty a metódy
Kegelove cviky, Kegelove guľôčky (sada: menšia gulička 3,5 cm ~40–50 g a druhá 70–80 g, priemer 3 cm), vaginálne činky, venušine guličky, pelvic toner, SM System, intra‑vaginálne (prstové) vyšetrenie, rehabilitácia panvového dna, diastáza, spevňovanie brušného svalstva (core), techniky dýchania a zapojenia bránice
Miesta a osoby
Bratislava, Megi Csolti, Zuzka Woleková
@anne_mary2 dobrý deň, prosím máte link, alebo mi poradíte, aký toner sa vám osvedčil? Ďakujem
Pokiaľ máte len povolené panvové dno, tak podľa jednej štúdie, sú na tom lepšie ženy, ktoré 4 mesiace cvičia s kegelovými guľôčkami ako tie, ktoré cvičili kegelove cviky. Takže si vyberte nejaké buď kegelove činky alebo venušine gulôčky. Ideálne sadu menšia gulička 3,5cm okolo 40-50g a druhá ťažšia 70-80g. Priemer 3cm je ideálny.
@anne_mary2 mohla by si priložiť link aký si mal toner? Existuje nejaký s aplikáciou...Aby som vedela aký kúpiť... Ďakujem