Ako som prežila úzkosti a paniku

Ahojte, tento text píšem pre tých čo si prechádzajú panikou a úzkosťami. Ja som si tým prešla a sama som si čítala takéto príspevky a potrebovala som počuť, že to všetko prejde a bude to v pohode. Píšem Vám lebo som sama sebe sľúbila, že ak to prejde tak niekde napíšem aby sa ľudia nebáli a myslím si, že väčšina ľudí s takým problémom príde presne sem. Nechcem týmto príspevkom v žiadnom prípade zľahčovať vážne psychické ochorenia, ktoré si vyžadujú dlhodobú odbornú liečbu. Lebo viem, že duševné zdravie je komplexné a každý máme iný príbeh. Chcela som sa iba podeliť o svoju osobnú skúsenosť, pretože viem, aké desivé to je, keď človek nevidí svetlo na konci tunela. Ja som prežívala paniky a úzkosti také že vždy došiel na mňa taký nával nekludu až sa to vystupňovalo do toho že som si myslela, že som sa zbláznila, že si niečo spravím. Aj keď som dobre vedela, že by som si neublížila ale bála som sa toho. Ale moja psychologička (LA vita Trnava ozaj mi extrémne pomohla) mi vravela, že to sú bežné prejavy úzkosti. Dá vám do hlavy najhorší scenár. Necítila som sa dobre na určitých miestach. Išla som len do obchodu alebo v aute a zrazu som sa zľakla a vtedy som iba utekala do auta a začala silno plakať ani neviem z čoho. Najhoršie boli také prvé návaly. Tie trvali extrémne dlho kedy som nemohla ani zaspať ani sa na nič sústrediť, hlava v hmle a sama zla myslienka a každým razom to bolo kratšie a kratšie. Raz som bola na koncerte a ako som tak sedela 5 minút medzi ľuďmi v hlave som len mala, že kadiaľ utečiem a že tam nechcem byť. Vtedy ma frajer iba zobral za ruku a začala som dýchať. Po asi 20 minútach som vlastne zistila, že si ten koncert užívam.
Veľa krát som mala myšlienky, že takáto budem už navždy. Budem sa vyhýbať miestam, ktoré nemám rada, budem sa bat skoro všetkého. Aj každého prejavu bolesti na mojom tele. Ale teraz už musím povedať že asi tak rok som v pohode bez paniky, bez úzkosti. Taká ako predtým.
Najviac mi ozaj pomohla psychologička, čas, a určite aj to, že som pod nejakými videami na tiktoku našla , že niekto to zvládol a aj nejaké techniky( dýchanie, búchanie do vankúša, naučiť sa hovoriť nie, nastaviť si hranice, vysadiť kávu(aspoň v začiatku)... Aj colu, robiť veci len tak pre radosť, prechádzky, slnko) 🌞
PS: ja som konkrétne lieky nebrala ale poznám veľa ľudí, ktorí ich brali kratší čas a veľmi im to pomohlo, teraz už žiadne lieky neberu
Posielam veľa síl 💕