Dojčím a mám veľkú nadváhu. Čo môžem robiť už teraz?

Dobrý deň,

máte pravdu, počas dojčenia sa lieky na obezitu nepoužívajú. Napriek tomu môžete už teraz urobiť veľa a dojčenie Vám v tom dokonca pomáha, pretože tvorba mlieka spotrebuje značné množstvo energie.

Čo je bezpečné počas dojčenia:

• pomalé, postupné chudnutie. Úbytok približne do pol kilogramu týždenne tvorbu mlieka neohrozuje. Rýchlejšie chudnutie, prísne diéty, hladovanie, detoxikačné kúry, „zázračné“ čaje či doplnky na chudnutie počas dojčenia nepoužívajte,
• kvalita jedla viac ako jeho výrazné obmedzovanie: dostatok bielkovín, zeleniny, celozrnných potravín a pravidelné jedlá. Vynechajte sladené nápoje a obmedzte sladkosti a vysoko spracované potraviny, ktoré sa pri únave a nedostatku spánku najľahšie jedia „mimochodom“,
• pitný režim: pite podľa smädu, najmä vodu,
• pohyb: rýchla chôdza s kočíkom, postupne aj silové cvičenie. Primeraný pohyb tvorbu ani kvalitu mlieka neovplyvňuje. Ak ste rodili cisárskym rezom alebo máte ťažkosti s panvovým dnom, začnite postupne a poraďte sa s gynekológom alebo fyzioterapeutom,
• spánok, ako sa len dá. S päťmesačným dieťaťom je to náročné, ale nedostatok spánku priamo zvyšuje chuť do jedla. Ak je to možné, zapojte do nočnej starostlivosti partnera alebo rodinu.

Kedy riešiť liečbu obezity liekmi:

Ak po skončení dojčenia nebude úbytok hmotnosti dostatočný, je vhodné obrátiť sa na lekára, ideálne na odborníka na liečbu obezity. Lekár posúdi, či liečba liekmi prichádza do úvahy podľa Vášho BMI a prípadných pridružených ochorení. Ak plánujete ďalšie tehotenstvo, povedzte to lekárovi vopred. Lieky na obezitu sa v tehotenstve nepoužívajú a niektoré je potrebné vysadiť s dostatočným predstihom.