Kedy a ako piť kávu, aby znova nabila energiou?
ZodpovedanéDnes o 14:23
Dobrý deň,
neviem, či je to tým, že pijem veľa kávy, ale káva na mňa prestala mať "nakopávací účinok". Je to zlou kávou? Alebo zlou prípravou? Alebo zlým časom pitia?
Akú kávu, kedy a ako mám piť, aby som z nej bola opäť nabudená?
Ďakujem
Dobrý deň,
to, že káva časom prestane „nakopávať“, je úplne bežné a väčšinou to nesúvisí s kvalitou kávy ani prípravou ale práve s tým, že jej pijete veľa počas dňa.
Telo si na kofeín vie zvyknúť no do hry môže vstupovať aj takzvaný kofeínový paradox.
Pijeme kávu, aby sme mali viac energie, ale ak jej pijeme veľa, môže narušiť spánok a regeneráciu. Ráno sa potom cítime unavenejší a chceme ďalšiu šálku, pridáme ju doobeda, poobede a niekedy aj večer. Aj keď ideme spať unavení, veľa kávy – najmä ráno a poobede spôsobuje, že sa cyklus opakuje - čiže sa zobúdzame unavení a potrebujeme kávu.
Odporúčam preto piť ju cielene, ideálne v čase prirodzeného poklesu energie (doobeda a poobede), a pri väčšom množstve zvážiť aj občasné obmedzenie napríklad polovičnou dávkou kofeínu, alebo zaradenie bezkofeínovej kávy najmä skoro ráno a neskôr poobede, aby sa citlivosť na kofeín znovu obnovila a nenarúšal sa spánok kofeínom. 🙂
Bezkofeínová káva - https://www.zlatezrnko.sk/obchod/bezkofeinova-k...
Káva s polovičným obsahom kofeínu - https://www.zlatezrnko.sk/obchod/kava-zlate-zrn...
Štúdia o káve a spánku - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26899133/
Monika Matúšová
odborníčka z pražiarne kávy Zlaté Zrnko