Kedy je najlepší čas na pitie kávy?
ZodpovedanéDnes o 07:58
Dobrý deň,
rada by som sa opýtala, aký je ideálny čas počas dňa na pitie kávy, aby mala najlepší povzbudzujúci účinok.
Je pravda, že káva hneď po zobudení nemusí byť najlepšia voľba, pretože telo má prirodzene vyššiu hladinu kortizolu?
Kedy je teda podľa odborníkov najvhodnejší čas na prvú kávu počas dňa?
Ďakujem.
Dobrý deň,
ideálny čas na prvú kávu závisí od vášho cirkadiánneho rytmu a hladiny kortizolu. Ráno telo prirodzene produkuje viac kortizolu (hormón bdelosti), ktorý pomáha prebúdzaniu. Pitie kávy práve v tomto čase nemusí priniesť optimálny povzbudzujúci účinok, pretože kofeín sa s kortizolom čiastočne prekrýva.
Podľa odborníkov je najlepšie počkať približne 1 – 2 hodiny po prebudení, kedy hladina kortizolu klesá a účinok kofeínu je výraznejší.
Rovnako je vhodné sledovať vlastné telo. Vo všeobecnosti je však ideálne piť kávu pred poludním a popoludní.
Zdroje a štúdie:
Lovallo, W.R. et al. (2005). Cortisol response to caffeine in men and women. Psychosomatic Medicine, 67(4), 524–529.
Monika Matúšová
odborníčka z pražiarne kávy Zlaté Zrnko