Ako pomôcť 14-ročnej dcére prekonať stres zo školy?

Dobrý deň,

to, čo popisujete, môžu byť u dcéry prejavy úzkosti zo školského prostredia. Oceňujem, že sa situáciu snažíte riešiť.

Pri úzkosti či strese je dôležité naučiť sa technikám regulácie nervového systému. Skúste ju preto motivovať aspoň k online stretnutiam so psychológom, ak by to pre vás bolo možné. Vysvetlite jej, že psychológ je tu na to, aby sa cítila lepšie – pretože ani jej samotnej určite nie sú tieto prejavy príjemné. Pomôže jej to, aby sa cítila silnejšia a mala väčší pocit kontroly.

Vy ako mama jej môžete pomôcť tým, že nebudete popierať jej emócie, ale zároveň ju neodmeňovať ústupkom (napríklad tým, že zostane doma kvôli stresu – to by úzkosť posilnilo). Dávajte jej skôr najavo podporu, pýtajte sa jej, ako môžete byť nápomocná a pomenujte jej prežívanie.

Nemalo by byť cieľom ju presviedčať, aby sa „nebála“, ale ukázať jej, že jej emócie sú rešpektované a že mama je bezpečný partner.
Skúšajte napríklad vety, ktoré jej môžu pomôcť:

• „Pomohlo by ti, keby som ti vtedy len povedala, že to zvládneš?“
• „Alebo by si radšej chcela, aby som ťa nechala chvíľu samú?“
• „Chcela by si, aby sme mali nejaký rituál pred odchodom?“

Ak by dcéra vôbec neakceptovala stretnutie so psychológom, môžete skúsiť pracovať s ňou napríklad pomocou knihy Jak přežít, když se často bojím.
Napriek tomu vnímam, že spolupráca so psychológom by bola najlepšia cesta.