Prečo mám problém žiť v mojom dome?

Dobrý deň,

takéto prejavy sú pravdepodobne príčinou niečoho. Skúste preto hľadať a skúmať vo svojej osobnosti. Pýtajte sa sama seba, kde sa cítite najhoršie, aké myšlienky tam máte, aké pocity prežívate. Dôležité je aj to koho sa to týka konkrétne, či všetkých ľudí vo vašej prítomnosti alebo niektorých. Pomenujte si všetko, môžete si to aj zapisovať.

Niekedy pomôže tiež to, keď si svoje pocity ohodnotíte na stupnici. Tak lepšie samú seba dokážete pochopiť (10 sú zvyčajne tie najhoršie pocity). Toto vám pomôže tiež skúmať váš vnútorný svet, kde je to pre mňa najväčší problém.

Keď si niečo reálne pomenujeme vieme s tým lepšie pracovať. Následne môžete pracovať na nejakých zmenách, ktoré sa dajú realizovať. Choďte na to postupne. Takéto korektívne skúsenosti vášmu mozgu pomôžu postupne prísť na to, že žiadne nebezpečie nehrozí.

Dôležité je aj to, keď sa o svojich pocitoch viete aj niekomu vyrozprávať. Ak máte nejakú dôvernú osobu zverte sa jej. Už len to pôsobí terapeuticky a možno vám pomôže získať nejaký nadhľad. Na zmiernenie úzkosti je dobré, keď ste v kontakte s inými ľuďmi.

Na odreagovanie sa skúste prísť na to, aké činnosti vám robia radosť. Skúste relaxovať, prípadne robiť aj iné činnosti, ktoré vám pomôžu nemyslieť negatívne.

Ak by ste to však sami nezvládali neváhajte kontaktovať odborníka. Dnes máme už rôzne možnosti aj formou online stretnutí.

Veľa zdaru.