Používame cookies. Viac informácií tu. OK
Zodpovedané

Je lepšie užívať magnézium, ktoré je vedené ako liek, alebo to, ktoré je výživovým doplnkom?

Magnézium v tehotenstveLiekyZdravá výživa
5. okt 2019

Dobrý deň,

kvôli kŕčom v nohách, ktoré sú hlavne v noci, užívam magnéziové tabletky. Teraz som sa rozhodla Magnéziové tablety 500 mg Galvex. Ide o voľnopredajný liek. Zarazila ma však informácia, že jedna 500 mg tabletka obsahuje len 51 mg čistého magnézia.

V lekárskych tabuľkách som našla, že denná potreba magnézia pre ženy nad 30 rokov je približne 320 mg.

Spĺňa jedna uvedená 500 mg tableta túto potrebu?

Je to práve tých 51 mg a teda na splnenie dennej normy by bolo treba užiť minimálne 6 - 7 tabletiek?

V letáku je uvedené, že 2 - 3x denne užiť 1 tabletku..

Na prípravku Generica Magnesium 250 mg je uvedené, že obsahuje 250 mg horčíka.

Ide o čistý horčík?

Je lepšie užívať magnézium, ktoré je vedené ako liek alebo to, ktoré je vedené ako výživový doplnok?

Ďakujem za vysvetlenie

Dobrý deň,

magnézium (horčík) sa nachádza v tabletách vo forme rôznych zlúčenín.
Výživové doplnky obsahujú väčšinou horčík vo forme oxidu horečnatého (takisto aj tablety Generica Magnesium 250, ktoré spomínate).

Magnéziové tablety, ktoré sú uvádzané ako lieky a sú aj cenovo drahšie obsahujú zlúčeniny vo forme laktátu, orotátu, glukonátu alebo citrátu. Z týchto zlúčenín sa magnézium vstrebáva omnoho lepšie ako z oxidu.

500 mg tableta oxidu horečnatého obsahuje 300 mg čistého horčíka, avšak má veľmi zlú vstrebatelnosť, preto sa v skutočnosti absorbuje len približne 12 mg.

500 mg tableta magnéziumorotátu obsahuje približne 32 mg čistého horčíka, ale má výbornú vstrebatelnosť, preto naše telo absorbuje takmer celé toto udávané množstvo.

Preto sú podľa mňa dobrou voľbou buď Magneziové tablety Galvex alebo Magnerot.

Čo sa týka denného príjmu, tak 320 mg denne sa odporúča prijať celkovo, teda aj spolu so stravou. Už len napríklad minerálka, ktorú pijeme každý deň obsahuje určité množstvo magnézia. Preto sa neriaďte tým, že celú dennú dávku (320 mg) príjmete len v tabletách.

Na stránke tvojlekárnik.sk je podrobne rozobratá téma o magnézium, môžte si prečítať:
http://www.tvojlekarnik.sk/liecba/telo/vitaminy...


Pekný zvyšok dňa prajem.
PharmDr. Kristína Kobezdová