Aké cviky môžem cvičiť, keď mi ako 34-ročnej bola zistená artróza I/II?

Dobrý deň,

ďakujem za otázku.

V prvom rade závisí od Vášho cieľa. Spomenuli ste, že ste išli za lekárom s bolesťou. O akú bolesť sa jednalo?

Najprv by som upriamil pozornosť na odstránenie príčiny bolesti.

Spomenuli ste aj Vašu váhu. Pokiaľ je Vašim cieľom aj zredukovať hmotnosť, tak ľahká kardio aktivita je určite vhodná. No zatiaľ ešte nie.

Prvým krokom vzhľadom na bolesť a vzhľadom na artrózu doporučujem povenovať sa aspoň mesiac intenzívnemu spevňovaniu kĺbov + vyživovaniu kĺbov.

Keď spevnejú kĺby, budete môcť začať obyčajnou chôdzou na páse. Môžete to kombinovať s jednokĺbovými cvikmi ako “predkopávanie” zakopávanie a pod. Nedoporučujem zatiaľ komplexné cviky ako drepy alebo výpady.

V neposlednom rade (ak ste ešte nezačali) doporučujem optimalizovať aj stravu. Pomôže Vám najmä vo výžive kĺbov ale tiež v úprave kompozície tela.

Ak budete potrebovať vedenie alebo ďalšie rady, kľudne ma môžete kontaktovať.

S pozdravom