Pomôže mi cvičenie pri veľkých bolestiach hrudnej chrbtice?
ZodpovedanéDobrý deň,
rada by som sa poradila ohľadom môjho problému. Už dva roky mám veľké bolesti v hrudnej chrbtici. Začalo to v práci (manuálna práca, často jednostranná, ťažké bremená). Odvtedy sa to neustále zhoršuje. Nemôžem sa zhlboka nadýchnuť, bolesti medzi lopatkami, krk, vpredu hrudná chrbtica, často mi je na vracanie, točáky, pálenie, brnenie až do rúk.
Neurológ ma poslal na MRI a CT. MRI krčnej je v poriadku. CT bedrovej - 2 platničky mám vyrotované. Avšak mňa bolí tá hrudná. A tiež mi po vylúčení internistom diagnostikovali Tietzov syndróm.
Som pol roka po pôrode, z 80 kg som za tri mesiace schudla na 53 kg. Dieťatko často nosím na rukách. Potrebujú ma aj v práci na pár hodín, takže ju namaham stále rovnako, keď nie aj viac.
Už mávam aj paniku z tých vecí, keď sa nemôžem nadýchnuť, alebo pri brnení rúk. Tlakové bolesti na hrudi mávam ako pri infarkte. Myslím už na najhoršie diagnózy. Aj lekári už pozerajú na mňa ako na hypochondra. Tvrdia, že hrudná chrbtica nebýva poškodená bežne. Vraj len pri ťažkých úrazoch.
Kážu mi akurát pribrať, lebo pri výške 175 cm je vraj 53 kg málo. Áno, aj sama vidím ako si viem spočítať všetky rebrá, ale nejako to nejde. Fyzio mi nepomáha, je mi horšie aj po obyčajnej masáži.
Pomohlo by mi nejako cvičiť?
Ďakujem
Dobrý deň,
ďakujem za otázku.
V prom rade chcem povedať, že rozumiem ako sa cítite. Bežne sa stretávam s ľuďmi, ktorí sú už na hranici zúfalosti kvôli bolestiam. Čítam, že ste si prešla už všeličím a verím, že to nie je jednoduché denno denne fungovať v podstate so zaťatými zubami.
Akákoľvek bolesť je vyriešiteľná, pokiaľ porozumieme tomu, že z čoho vzniká. A vy sa tiež dokážete zbaviť tej vašej bolesti!
Podľa všetkého je Váš príbeh pomerne obsiahli a ťažko sa mi dokáže zareagovať na všetko do absolútneho detailu. Ale načrtnem vám základné princípy.
Bolesť hrudnej chrbtice spojená so symptómami, ktoré popisujete. Je určite ovplyvnená kombinovanou záťažou v pracovnom aj v súkromnom živote. Tým chcem povedať, že chrbtica bola/je dlhdoobo preťažovaná.
Brnenie do rúk, nevoľnosť sú výsledkom cvaknutého/stlačeného nervu. Stlačené nervy, stuhnuté svaly a výsledná bolesť je spôsobená nahromadeným tlakom v chrbtici.
Chýbajúci priestor medzi platničkami v chrbtici a v ramenných kĺboch či pod lopatkami obmedzuje telo v pohyblivosti a mizne uvoľnenosť.
Cieľom je vrátiť uvoľnenosť do oblasti krčnej chrbtice, medzi lopatky a do ramenných kĺbov. Znovu získaný priestor vám a Vášmu telu opäť umožní doslova sa nadýchnuť.
Nepotrebujete cvičiť, nepotrebujete naťahovať svaly a už vôbec nepotrebujete pribrať.
Potrebujete uvoľniť chrbticu a zbaviť sa tlaku v tele. Dostať chrbticu, ramenné kĺby a lopatky do polohy, v ktorej sa tlak už nebude hromadiť a v týchto uvoľnených pozíciách treba tieto polohy zafixovať.
Vyskúšajte si ľahnúť na chrbát s mierne pokrčenými nohami. Kolená a špičky spojte, päty nech smerujú od seba von. Súčasne spojte lopatky a ruky nechajte jemne vedľa tela. Lakťami zatlačíte do zeme rovnakou silou ako tlačíte kolená k sebe - veľmi jemne.
Pozeráte sa na hor, spravíte široký nádych do hrude a s výdychom sa budete snažiť natiahnuť temeno hlavy do diaľky a bradu tlačiť cez krk - ako keby ste chcela vyplniť priestor pod krkom.
Takýchto nádychov a výdychov spravte 6 - 10 a potom sa uvoľnite. Opakujte 2/3 x po sebe kľudne aj 2/3 x denne.
Toto by malo stačiť na postupné uvoľnenie. Ak by Vám niečo nebolo jasné alebo budete chcieť detailnejšie rozobrať aj ďalšie kroky kľudne mi napíšte mail.
Čoskoro sa budete cítiť lepšie.
S pozdravom
Oskar Fatul
pohybový špecialista
www.fatul.sk
+421 911 675 401
mail: oskar@fatul.sk
“Liečenie vlastným pohybom”