suche teplo. Ked nemas elektricky vankus, tak prikladat uteraky vyhriate na radiatore alebo zehlickou. Alebo ak mas Flector naplast, krem, pripadne konsku mast hrejivu

Nahrej si fenom na vlasy. Daj ibalgin alebo nieco podobné. A do postele.treba suche teplo

odborna masaz, japonska tlakova shiatsu, mäkke techniky, prip. ako pomocka kineziotaping a dolezite aj v ramci prevencie je cielene cvicenie. Svojim klientom jednoznacne odporucame cvicenie SM system. V tejto videoukazke si mozete pozriet priklad cvikov: https://www.youtube.com/watch?v=FfyvckZIGaw
Viac info najdete na ofic. stranke autora metody, Dr. Smiska, najdete tam aj zoznam cvicitelov: www.smsystem.cz