Presne ako ja.....včera som mala aj taký skrat že som si poplakala,lebo sa mi celý život sere...

ja myslím, že celé je to príjem a výdaj, tj. jesť menej a hýbať sa viacej, zmeniť ten pomer, samozrejme je aj dôležité čo človek je, ale ak aj človek vyradí sladké ale ostatného je veľké množstvá a inak má sedavú prácu niekde v kancelárii, tak polhodinka rotopedu večer je málo toho výdaju energie na to množstvo príjmu potravy. Proste snažiť sa zmenšovať porcie a zvýšiť ten pohyb. Tiež je lepšie jesť viac menších porcií denne, napr.6xdenne, ako len 3 veľké porcie za deň. Keď sa je viackrát denne malé porcie, tak to pomáha zmeniť metabolizmus na rýchlejší, rýchlejšie začne spaľovať. No a tekutiny, treba naozaj dosť veľa piť, niekomu vyslovene pomohlo len to, že začali piť o 1liter vody za deň viac.

A tiez pozor na to, aby si si nespomalila metabolizmus, ked zacnes nahodou malo jest, vtedy sa telo dostava do setriaceho rezimu a zasoby si uklada. Cize ako bolo povedane, jest aspon 5x denne mensie porcie a viac pohybu zaradit. A mne sa napr.metoda nejest po 18-stej neosvedcila, kedze som nechodila spavat nejako skoro

@halienka no ja robím presne čo píšeš a ešte aj tekutiny 2/3 litre denne čistá voda....a nič...
Ale mám momentálne zdr.problemy a asi to brzdi

rýchla chodza denne 30 minut a si ako rybička a jedz pomaly, prezuvaj dlhsie lebo aj rýchle jedenie spomalije metabolizmus, pozor na víkendove varenie, to je moj zabijak.

Skôr sa pomeraj, ako odváz, svaly sú ťažšie ako tuk, takže môžeš mať menej centimetrov, ale viac kíl. 😉

Odporucam chripku za tyzden 2kg..ale to samozrejme zo srandy..tie som začala ako tak stacinarom...a cítila som sa lepsie a na vahe +1kg má drblo skoro..

To je preto, že neješ.

Musíš malé množstvá každé 3 h/ 5 x denne.

@halienka Doktor Bukovský zas radí,aby sa jedlo 3krát denne,aby črevá mali čas sa vyčistiť.Tak si vyber!Kto sa má v tom vyznať.

@janacentrum ach jaj Bukovský, ten sa ohne ako vietor fúka 🙈

juj a preco sa takto trapis? POdla mna ,ked potom zacnes zase jest pecivo tak priberies.
Jedz normalne, a urcite ked sa zacnes viac hybat , vaha pojde dole.
teraz je zima, telo si uklada tuk ,aby vonku nezamrzlo...na jar pojdu kila same dole.
telo potrebuje aj sladkosti, nejaky cukor, abypracoval aj mozog.
treba pit normalne, ked zacnes viac pit, zatazujes si zase oblicky.
Jedz vsetko ale s mierou. a castejsie a ak mas deti, nedojedaj po nich. nezobkaj nic nedzi ranajkami a desiatou,. alebo vecer medzi olovrantom a vecerou. a hlavne ak mas stres,tak sa ti nervy obaluju tukom....
kupuj si grahamove pecivo,ked nechces biele pecivo,ale ja by som pecivo nevylucovala.

Musi jest pozri si koricke tabulky ako apku... Mne vyhovuje paleo styl... Stravuj sa tak rok viacmenej jem 3x denne nie 6 to za prve nemam kedy... Toto kto mi ako vysvetli kedy jete ak pracujete-nie v kancli zd jete 6x

ved tak sa snazim jest 5x za den a mensie porcie ako predtym..kde to ved som sa uz rozozrala neskutocne.. pecivko si kupujem tp celozrnne alebo spaldove... ale myslite ze mozem jest normalnu stravu co aj moji doma?ci napriklad cestoviny sa nemaju?alebo len take zeleninove salaty a lahke jedla jest?? mna ide porazit z toho ze sa obmedzujem ze som sa dala na boj a vaha mi po 1.tyzdni,kedy slo dole 3kg stoji 😕😠

Ja odporucam zacat cvicit s trenerom... mne nastavil presne podla vahy denny prijem (tuky bielkoviny a sacharidy) dal mi presne mnozsta a gramaz. Jem 5 krat denne posledne jedlo o 21 hod. Chodim do fitka dva krat tyzdne (aj ked optimalne je tri) ale popri malej a robote su pre mna dva krat max... cize mi robi treningovy plan...trosku cvicim aj doma... ale len velmi jednoduche cviky... lebo som pri trenerovi zistila ze niektore cviky som cvicila zle a aj on mi hovoril ze si este mozem zbytocne uskodit... takze pripraveny jedalnicek kontrolovane cvicenie a po siestich dnoch ma vazil a mam dole 1,3 kg... takze odporucam najst dobreho osobneho trenera 😊

Je mozne ze mas endokrinologicky problem? Nie prave stitnu, ale su aj ine veci. Ja som zacala nekontrolovatelne priberat (plus 15 kil ani nie za rok) po vysadeni antikoncepcie a tak sme na to prisli... pomohlo obmedzenie sacharidov (ziaden chlieb, cestoviny, ryza, strukoviny obmedzene...), vela zeleniny, masa. A samozrejme pohyb. Aspon 10tisic krokov za den. Je vtipne ako zeny utekaju pred antikoncepciou a ja taka ze “ano prosim, dajte mi” 😂 drzim palec nech to ide lahsie 😊❤️

Ja cvicim jillian michaels. Polhodina denne. Rotoped vyhod. Mala som ho, no je to zbytocny kus v domácnosti

Hlavne sa nepoddavaj a nedpoliehaj na nikohi zarucene tipy..kazdy clovek je uplne organizmus s vlastnym.metabolizmom. co funguje u jedneho nefunguje u druheho a tak dalej. Nevaz saa kazdy den ak uz sa teda chces vazit..neporovnavaj sa s nikym. Najdi si co ti vyhovuje. Nekupuj si ziadne pripravky za stovky eur, ani za menej. Keby to fungovalo, nikdy na svete nebude tucny clovek. Len niekomu zaplatis luxusny zivot. Prve a zakladne praviflo je mat nastavrnu hlavu, ze to zvladnes. A nie za den dva..ani za.mesiac. aj po mesiaci neuspechu budes chciet pokracovat, to musi byt v hlave. Prijem vody zvysit. Prestat solit, pocitis prirodxenu chut jedla..jasne ze nie uplne zase..neprejedat sa. Jest ked zacnes citit hlad a nie vela, do polozasytenia..a pomaly! Nehadzat do seba ako do kontajnera..vyluc lacne sladkosti, cukor a nahrady cukru. Rano zacni napr. vlockami s ovocim a medom a myslim ze to ti zazenie chut na sladke dost. Aj da energiu. A sem tam.kusok kvalitnrj 70% cokiny oklame mozog. A jasne plati stale rovnica, ze prijem musi byt nizsi ako vydaj..ale zase vazit si jedlo???? Dopracujes sa k svojmj systemu casom sama. Nik ti neda zarucene univerzalne knowhow..a bud trpezliva! Kolko trva, kym sa clovek "vyzerie"? Tak teraz daj cas telu, aby sa nakoplo a slo tym dobrym smerom. A drzim palce

Poď k nám do skupiny Cesta k mojej premene. Dievčatá poradia, množstvo receptov, výzvy, cvičení... 🙂

A ja sama za seba. 3 tyzdne su kratka doba na zmenu. Skoro 2 mesiace tvrvalo, kym som dala dole 3kg. Nechci zmeny hned. Najdi si cvicenie, ktore tebe najviac vyhovuje a bud vytrvala. Zmeny pridu.

Este som zabudla....najdolezitejsie zo vsetkrho je pozitivne myslenie! Smej sa aj ked sa nedari, otoc vsetko na srandu. Ked odlahcis stravu, budes sa citit lepsie aj ked kila nebudu utekat! Uvidis. A to je sakra dolezite. Tvoja vnutorna pohoda a pozitivne pocity su zaklad.

babulky dakujem vam krasne kazdej jednej za vzacne rady a tipy 😘