Príspevky pre registrovaných používateľov sa ti nezobrazujú.
a uvidíš všetky príspevky!
bienennest
26. máj 2018
Prikrmy od 4+ (aj pre babatka s traviacimi problemami) 80 fotiek
bienennest
13. feb 2018 Čítané 67x

Najmä v zimnom období potrebuje väčšina z nás posilniť imunitu. Okrem klasických pomôcok ako rakytníkovej šťavy a zvýšenej konzumácie vitaminu D a C či zinku existujú aj iné prírodné alternatívy, ktorými sa dá „chutne“ posilniť imunita. K tomu patrí aj tento šalát vyrobený zo sušeného ovocia. Tento recept som dostala od mojej kamarátky kde sa traduje už viacero generácií v rodine. Jej babka je pôvodom z Kazachstanu, kde sú zimy mimoriadne chladné a tento šalát konzumovali pravidelne ako ochranu pred vírusovými ochoreniami.   

Sušené ovocie je síce kalorickejšie ako jeho čerstvá podoba zato však obsahuje omnoho vyššie množstvo vlákniny, ktoré je mimoriadne potrebné pre správne fungovanie nášho zažívacieho traktu. Podľa výskumov Harvardskej univerzity napomáha vláknina aj v prevencii obezity, srdečných chorôb a dokonca niektorých druhov rakoviny. Takisto je sušené ovocie dobrým zdrojom antioxidantov (predovšetkým ďatle a figy). Sušené hrozienka, ďatle, mahrule a figy sú okrem iného tiež zdrojom Betakaroténu, vitamínu E, niacínu, železa, magnézia a kalcia. 1

O výhodách medu (známeho antibakteriálnymi účinkami a bohatého na kalcium, vlákninu, železo, magnézium, fosforus, sodík, zinok a axiondiancie)2 a zitrónu (zdrojom vitamínu C) sa dá takisto veľa dočítať. Na záver ešte spomeniem, že vlašské orechy posilňujú imunitu a sú bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B, E, vlákninu, draslík, zinok, meď, kyselinu listovú a arginín.3

Tento šalát teda spája výhody sušeného ovocia, medu, orechov a citrónu do vitamínovej bomby.

Základný recept pozostáva z týchto ingendiencií:

  • 2 celé zitróny (všetko okrem zrniečok, najlepšie v bio kvalite kedže sa spracuvávajú aj šupky)
  • 250g vlašských orechov
  • 250g sušených hrozienok
  • 250g sušených sliviek
  • 250g sušených marhúľ
  • 2-3PL medu

Tieto ingrediencie môžete voľne variovať a obohatiť aj o iné sušené ovocie ako napríklad sušené ďatle, figy, cranberry, a pod.

Postup je nasledovný:

  • Najskôr treba citróny umyť, odkvôstkovať a rozmixovať úplne na kašu. Vzniknutú zmesku vysypať do misky.
  • Potom v mixéry rozsekať orechy, podľa chuti buď na väčšie kúsky alebo najemno. Takisto pridať do misky.
  • Nasledovne treba rozmixovať všetky druhy sušeného ovocia. Odporúčam dať do mixéru vždy len menšie množstvo, inak sa nedosiahne taká krémovitá konzistencia. Ovocie takisto pridať do misky.
  • Na záver pridať 2-3PL medu a všetko dobre premiešať.

Takto upravený šalát je dobre skladovať v chladničke kde vydrží aj 1 týždeň.

1https://www.livestrong.com/article/231523-health-benefits-of-dried-fruit/

2 https://www.benefits-of-honey.com/honey-nutrition.html

3 https://casprezeny.azet.sk/clanok/112593/vlasske-orechy-su-bombou-plnou-zdravia-5-dovodov-preco-na-vasom-tanieri-nesmu-chybat

Čítaj celý článok
bienennest
14. jan 2018
Uz cele 3 mesiace prebehli od tvojho porodu. A aj ked asi polovicku tohto casu sme stravili placom a vreskotom :blush: stacil jediny nezny pohlad, ci mily usmevcek a vsetky strasti boli hned zabudnute. Je tak krasne byt sucastou zaciatku zivota noveho cloviecika!
Zobraz celú správu
bienennest
26. okt 2017
Takto sa na mna dneska vyskierala moja kava...dobre vedela, ze po prebdenej noci s mojou princeznou ju potrebujem ako sol :grin:
Zobraz celú správu
bienennest
19. okt 2017
#perlicky_najmensich
Moj syn sa nevedel dockat sestricky v brusku tak sme mu povedali, ze ked mamino brucho bude uz naozaj velke tak moze ist babatko von. Raz si ma tak uznanlivo prezeral a hovori: " mama, ty mas ale obrovske brucho, skoro uz ako papa" :joy:. Manzel bol este dlho nafucany po tomto komplimente :grin:
Zobraz celú správu
bienennest
15. okt 2017
Po dlhych 2rokoch snazenia a dalsich 10 mesiacov cakania sme sa konecne dockali nasej vytuzenej dcerky. Pre vsetky mamicky,ktorym sa takisto nedari otehotniet prajem vela sil a vytrvania..niekedy sa tie najkrajsie sny splnia ked ich clovek uz vobec neocakava.
Zobraz celú správu
bienennest
2. okt 2017
Povodny plan bol vyrobit vojacikov...ale chalani boli celkom kreativni a namiesto vojakov mame teraz takychto krasavcov :grinning:
Zobraz celú správu
bienennest
2. sep 2017
#priznanie_matky_na_materskej
Priznavam, ze v snahe odnaucit syna od dudlikov som obvinila nevinnych vtakov co lietali okolo nasho balkona, ze mu ich ukradli. Syn chodieval este dlho so smutnymi ocami vykukat cez okno ci mu nejaky neprinesie aspon 1 dudlik spat :grin:
Zobraz celú správu
bienennest
1. sep 2017
Takto sa mi to paci..rozmaznavana a hupana mojimi malickymi bodyguardami :grin:
Zobraz celú správu
bienennest
7. aug 2017
Deti su proste deti..clovek sa s nimi vyberie cez pol zemegule aby im ukazal trosku z kultury a dejin (to v pozadi je stonehenge) a ich zaujima len nahanacka :grin:
Zobraz celú správu
bienennest
Správa bola zmenená 25. júl 2017
Odporucam precitat zenam, ktorym sa nedari otehotniet -
https://zdravie.pravda.sk/zdravie-a-prevencia/c...
Zobraz celú správu
bienennest
16. júl 2017
Uz len 100 dni... sa uz nevieme dockat nasej princeznicky :heart:
Zobraz celú správu
bienennest
Správa bola zmenená 21. máj 2017
Moje dve male slniecka :sun_with_face:
Zobraz celú správu
bienennest
30. jan 2017 Čítané 127x

Ktoré jedlo dopomáha otehotneniu, ktoré nám robí dobre počas tehotenstva a ktoré nám škodí?

Len v máloktorom období života venujeme svojej strave toľko pozornosti ako počas tehotenstva. Čo sa smie a čo sa neodporúča jesť? Zoznamy zakázaných potravín sú dlhé a k väčšine z nich existujú rozporité názory, takže je ťažké sa zorientovať.

Už aj obdobie snaženia si zasluhuje z tohto hľadiska dostatočnú pozornosť, nakoľko niektoré potraviny môžu mať negatívny vplyv na plodnosť. Takisto môžu nevhodné potraviny ovplyvniť vývoj babätka už v prvých týždňoch tehotenstva, kedy sa o tehotenstve ešte častokrát nevie. Preto nieje prekvapivé, že väčšina starých kultúr poznala niekoľko-mesačné očistné kúry predtým, než žena otehotnie. Dneska by sa tieto zhodnotili ako detoxikačné kúry a ich cieľom bolo zbaviť telo nežiadúcich látok s negatívnym vplyvom na malý zárodok človiečika.

Avšak názory ohľadom správnej stravy sa líšia od krajiny ku krajine a niektoré pravidlá majú až skoro poverčivý charakter. Tak napríklad v Mexiku sa verí, že konzumáciou vajíčok bude dieťatko nepríjemne páchnuť. V Číne sa neodporúča jedenie krabov, nakoľko sa verí, že tieto majú negatívny vplyv na vývoj bábätka, ktoré sa potom narodí s 11 prstami. V Indii sa zas neodporúča konzumácia papáje a tekvíc nakoľko tieto by mohli byť pre bábätko moc horúce :slight_smile:.

V praxi je prepojitosť medzi stravou a tehotenstvom (prípadne obdobím pred otehotnením) ešte stále relatívne málo preskúmaným terénom čo súvisí predovšetkým s faktom, že z etických dôvodov sa tehotné ženy experimentom nepodrobujú. Nieje teda prekvapivé, že to, čo jedni zakazujú, iní zas odporúčajú konzumovať. Napriek tomu existuje veľké množstvo pozorovaní a štúdií, ktoré dokazujú, že niektoré potraviny sú nielen nežiadúce ale dokonca aj nebezpečné pre tehotné, iné zas veľmi prospešné. V nasledovnom texte ponúkam zopár najznámejších.

____________________________________________

Ovocie a zelenina - Ovocie patrí už tradične k zdravej strave tehuliek. Avšak treba si dávať pozor na pôvod ovocia, ktoré konzumujeme a tiež dbať na to, aby bolo ovocie a zelenina vždy dobre umyté (kvôli pesticídom). Najvhodnejšie je konzumovať regionálne a hlavne sezónne ovocie, ktoré má najviac prospešných látok pre naše telo (takže sa radšej zriecť jahôd uprostred zimy). Takisto si treba dávať pozor na kupované už narezané šaláty (prípadne šaláty z reštaurácii) nakoľko sa v nich rýchlo môžu vytvoriť zárodky baktérii spôsobujúce ochorenie listeriózu. Neodporúča sa tiež konzumácia surových klíčkov (kupovaných) nakoľko môžu obsahovať veľké množstvo baktérií.

Oriešky – Oriešky sú zdravé a neuveriteľné bohaté na minerály a vitamíny, preto sa odporúča jesť aspon za 1 hrsť orieškov už v období pred otehotnením. Avšak pozor, môžu viesť aj k alergickej reakcii u bábätka v brušku, takže ak je v rodine známa alergia na orechy je dobre prekonzultovať ich konzumáciu s lekárom, aby táto nemala negatívny vplyv na bábätko.

Mäso – Je dobrým zdrojom proteínov. Pozor si však dávať na všetky výrobky z tepelne neupraveného mäsa a neodporúča sa ani konzumácia pašték. Takisto si treba dať pozor na vnútornosti, hľavne pečienku, ktorá obsahuje veľmi veľké množstvo vitamínu A, ktoré je vo vysokých dávkach pre plod nevhodný.

Cukor- Viaceré štúdie poukázaly na nežiadúce účinky cukru na ovuláciu. Cukor spôsobuje rýchly nárast inzulínu v krvi a vysoké hľadiny inzulínu môžu viesť k úplnej absencii ovulácie. Takisto vplýva jeho zvýšené množstvo v krvi negatívne na hormonálnu rovnováhu takže by sa jeho množstvo malo cielene obmedzovať už počas obdobia snaženia. Počas tehotestva zas prispieva k zbytočnému priberaniu a nadmerná hladina inzulínu môže viesť k tehotenskej cukrovke. Výnimku tvorí čokoláda. Podľa jednej fínskej štúdie deti žien, ktoré počas tehotenstva konzumovali každý deň malé množstvo čokolády, sa v prvých 6. mesiacoch života viac smejú a sú menej bojácne. Takisto prispieva konzumácia čokolády v prvom trimestri k zníženému riziku preklempsie (zvýšený krvný tlak).

Káva- už v období snaženia by sa mala konzumácia kávy znížiť (na max. 2 šálky) prípadne úplne obmedziť. Štúdia Harwardskej univerzity dokázala prepojitosť medzi zvýšeným konzumom kávy a problémamy s ovuláciou. Takisto bol dokázaný negatívny vplyv vysokej hladiny kofeínu (8 šálok kávy denne a viac) na vývoj plodu. Dobrou náhradou kávy sú bylinné kávy (napríklad Cargo, melta), ktoré sú vyrábané z pražených obilnín a neobsahujú žiaden kofeín.

Syry – všetky mäkké druhy syrov (Brie, Camembert, hermelín) a tiež tavené syry sa neodporúčajú, nakoľko niesú pasterizované a môžu viesť k ochoreniu liesteriózou. Takisto sa odporúča vyhýbať plesnivým syrom (Gorgonzola, Roquefort) počas tehotenstva. Bryndza by sa tiež nemala objavovať na tehotenskom jedálničku kedže sa tiež vyrába z nepasterizovaného mlieka. Tieto syry treba radšej nahradiť tvrdými sortami ako Gouda alebo Emmentaler. Feta, halloumi a mozarella sú takisto bezpečné a dobrým zdrojom vápnika počas tehotestva.

Vajíčka – Vajíčka by sa mali užívať len tepelné upravené, najlepšie uvarené na tvrdo. Tiež si treba dať veľký pozor na potraviny, ktoré sú vyrobené zo surových vajec (majonéza, tiramissu) nakoľko je u nich zvýšené riziko salmonelózy.

Low-fat produkty – Štúdia Harwardskej univerzity preukázala prepojenie medzi konzumáciou produktov s nízskym obsahom tuku a ovulačnými problémamy.

Rybacie produkty – Hlavne sushi a iné jedlá pripravené zo surovej ryby sa neodporúčajú. Takisto pri výbere rýb treba dbať na ich pôvod (hlavne pri týchto druhoch: makrely, mečúň, žralok) nakoľko môžu byť zaťažené olovom, ktoré je nášmu telu neprospešné.

Strukoviny – Strukoviny ako fazuľa, hrach, šošovica, bôb, sója či cícer sú výborným zdrojom karbohydrátov, ktoré sa uvoľňujú v tele pomaly a tak majú minimálny vplyv na hladinu cukru. Okrem toho obsahujú vysoké množstvo bielkovín a vlákniny sú tiež zdrojom železa, kyseliny listovej, vápnika a zinku, preto by nemali chýbať na jedálničku každej snažilky či tehotnej.

Junk-food – Hotové jedlá obsahujú okrem veľkého množstva cukru aj vysoké množstvá nenasýtených tukov, ktoré zvyšujú hľadinu inzulínu (takisto ako cukor) čo môže viesť k absencii ovulácie. Takisto by ste sa mali vyhýbať instantným produktom (napríklad instantným polievkám), ktoré obsahujú glutamán.

Kokosový olej – Tento olej dostal prívlastok superfood nakoľko má množstvo pozitívnych efektov na celé telo. Medzi inými má aj pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu a teda je vhodným doplnok stravy pre snažilky ako aj tehotné.

Hríby – Neodporúčajú sa konzumovať pre ich vlastnosť viazania toxických látok v lete. Takisto sú ťažko stráviteľné, čo môže byť problematické hlavne v prvom trimestri.

Cholín- Cholín má priaznivý vplyv na vývoj mozgu plodu a tiež na správny vývoj jeho miechy preto sa odporúča zvýšiť jej konzumáciu počas tehotenstva. Táto látka sa nachádza napríklad vo vaječných žĺtkoch či v karfiole.

______________________________________________

Určite som týmto zoznamom nepokryla všetky vhodné či nevhodné potraviny počas snaženia a tehotenstva. Našťastie je naše telo naprogramované tak, že väčšina týchto zakázaných potravín nám počas tehotenstva nechutí dokonca u nás vyvolávajú nevolnosť. Takto sa postarala príroda o to, aby naše telo a hľavne náš plod v tomto chúlostivom čase ochránila.

Rada sa poteším z vaších komentárov a skúseností.

Zdroje:

  • http://fr.cmamforum.org/Pool/Resources/MCHIP-Maternal-Diet-Stunting-Study-Report-Egypt-2014.pdf
  • http://www.bbc.com/news/magazine-32033409
  • http://spuntik.zoznam.sk/cl/1000713/1424067/Ktore-syry-si-mozete-dopriat-v-tehotenstve-
  • http://www.momjunction.com/articles/foods-definitely-avoid-pregnancy_0022296/#gref
  • http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/get-healthy-get-pregnant-fertility-diet
  • http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/8-diet-changes-help-increase-your-fertility?slideId=14023
  • http://www.parenting.com/article/what-eat-conceive
  • http://najmama.aktuality.sk/clanok/236665/10-potravin-ktorym-sa-v-tehotenstve-vyhybat-surove-maso-sushi-ale-aj-bryndza-ci-hriby/
  • www.parents.com/pregnancy/my-body/is-it-safe/16-pregnancy-myths/?slideId=44720
  • http://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-38/brain-on-choline.aspx
  • http://spuntik.zoznam.sk/cl/1000713/1370534/Sest-potravin-povinnych-v-tehotenstve
Čítaj celý článok
bienennest
19. jan 2017 Čítané 171x

V dnešnej dobe už nie je výnimkou, že naše deti sú už od skorého narodenia konfrontované viacerými jazykmi. Táto viacjazyčnosť je buď prirodzená (deti majú jedného alebo oboch rodičov hovoriaceho inou rečou ako je tam kde vyrastajú) alebo často krát vytvorná umelo rodičmi, ktorí bilinguálnou výchovou chcú dosiahnúť u svojích detí cudzí jazyk na úrovni materinského jazyka a tak od narodenia rozprávajú zo svojimi deťmi viacerými jazykmi.

______________________________

Existuje však veľa diskusií o tom, ako dieťa viacjazyčne vychovávať správne. Predpoklad, že len preto, že dieťa počuje od rodičov komunikovať rôznymi rečami, si túto reč aj automaticky dobre osvojí je žiaľ mylná. Určite bude dieťa niektoré veci takto rozumieť, ale nebude vedieť ju vedieť správne používať a sa s ňou dobre (alebo vôbec) dohovoriť. Ešte častejšie sa však stáva, že si dieťa osvojí obe reči, avšak z oboch má len slabé znalosti (čo sa týka gramatiky ako aj slovnej zásoby), takže nevie konkurovať svojim rovesníkom, ktorí vyrastali len v jednom jazyku. Samozrejme, že existujú aj výnimky.

Aj ja som bola postavená pred otázku ako naučím moje deti hovoriť dobre po Slovensky. Som vydatá za Nemca a spolu s manželom, žijeme v Nemecku už veľa rokov. Už počas tehotenstva som sa o túto tému veľmi zaujímala a rada by som sa s vami podelila o moje skúsenosti. Najlepšie môžem ovocie týchto rád pozorovať na mojom 7 ročnom synovi, ktorý vie plynulo používať oba jazyky a to dokonca aj pri odborných témach (naše dlhé diskusie o vesmíre, čierných dierach, gravitácii a pod. zvláda pekne aj po Slovensky).

Nemecko je veľmi multikulturálne a tak sú zmiešané manželstvá úplne bežné. Možností porovnávať výsledky mojej výchovy s výchovou v rodinách, kde sa viacjazyčnosť ponechala proste na prírodu je tu mnoho. Žiaľ musím skonštatovať, že medzi našími známymi poznám len jeden pár kde ich deti ovládajú aj druhý jazyk (materinský jazyk ich rodičov) a aj to nie plynulo. Pri zvyšných zmiešaných rodinách našich známych dokonca ich deti ani rodnú reč rodičov nerozumejú a už vôbec sa s ňou nevedia dohovoriť. Ak sa teda rozhodnete pre bilingválnu alebo multilingválnu výchovu, je dobré to urobiť vedome.

Pravidlá používania dodatočného jazyka

Dôležitý poznatok hneď na úvod. Treba si uvedomiť, koľko jazyčne chceme dieťa vychovať? Poznala som pani, ktorej deti hovorili 4 jazykmi, ktoré sa naučili paralelne. Takže aj to sa dá. V závislosti od toho, si treba najskôr vytvoriť pravidlá používania, na ktorých sa pridŕžajú obaja rodičia. Nakoľko dieťa spája iný cudzí jazyk buď s osobou alebo s okolím (vnútri, vonku, v škôlke, atd.) v ktorom ho používa alebo so situáciou (pri hraní, pri jedení, pri nákupe) môže prvé pravidlo vyzerať takto:

  • mama používa vždy svoj materinský jazyk a otec vždy druhý jazyk
  • alebo - doma sa vždy rozprávame materinským jazykom rodičov a mimo domu druhým jazykom
  • alebo – pri hraní sa rozprávame jedným jazykom a pri nákupe druhým
  • alebo pri viacerých jazykoch – s mamou sa rozprávame jedným jazykom, s otcom druhý a mimo domu tretím (príklad s mamou doma po slovensky, s otcom po anglicky a mimo domu používame nemčinu)

U nás bolo pravidlom, že doma som sa rozprávala so synom po slovensky pokiaľ sme bolo spolu sami, keď sme boli všetci spolu tak po nemecky a mimo domu tiež po nemecky. Mám k tomu zábavnú anekdotu: po narodení môjho druhého syna sme postupom času spozorovali, že môj starší s ním hovoril stále len po slovensky a dokonca mu prekladal do slovenčiny aj to čo hovoril môj manžel po nemecky. Tak sme sa ho opýtali prečo to robí? A on my vysvetlil, že jeho brat predsa rozumie len po Slovensky, preto mu to musí prekladať :slight_smile:. Celý život videl, ako som sa mu doma vždy prihovárala v tomto jazyku.

Ďalším dôležitým aspektom je využiť každú situáciu na to, aby sa dieťa naučilo rozvinúť si slovnú zásobu.

Obrázkové knižky

Ideálne sú na to detské knižky s obrázkami. S takýmto čítaním sa dá začať už relatívne skoro. Stačí si zadovážiť knižky k rôznym témam (zvieratká, farby, tvary, oblečenie, atď.), na ktorých je len málo obrázkov a tieto s deťmi pravidelne čítavať (napríklad pred spaním). Ja som začala takéto čítanie už zhruba so 6. mesiacmi. Samozrejme, že slovíčka dieťa nedokáže v takomto skorom veku zopakovať, ale pasívne ich vníma a postupom sa mu opakovaním ukladajú do pamäte, ktoré potom okolo 1,5 roka keď začne rozprávať začne automaticky používať. Môj syn naše spoločné čítania mal strašne rád a dodnes mu zostala láska ku knižkám, takže 2 muchy jednou ranou.

Rozprávky/ Audio-rozprávky

Inou cestou k rozvíjaniu slovenej zásoby sú rozprávky, a to nielen v televízii ale aj audio-rozprávky na CD. Túto formu by som odporúčala až okolo 1,5 roka, pretože dovtedy plynulé texty ešte deti tažko rozumejú. Audio-rozprávky som púšťala vždy v pozadí keď sa hral v svojej izbičke a aj keď sa zdalo, že je zaujatý svojou hrou, vždy mi vedel povedať o čom tie rozprávky boli. S televíznych rozprávok sa mi veľmi osvedčila séria o malom požiarnom autíčku Finley. Je to krásna a nevinná rozprávka o témach, ktoré deti v bežnom živote zaujímajú.

Pesničky

Takisto netreba podcenovať silu pesničiek. Deti obľubujú keď im mama spieva (myslím, že im je aj jedno či je mama viac alebo menej talenovaná). Ja som sa na staré kolená naučila množstvo slovenských tradičných piesní a tie som najskôr pri kojení a neskôr vždy pred zaspaním mojím deťom spievala. Doteraz nezaspia pokiaľ im nezaspievam aspoň “Spi dieťatko, spi že“. Keď boli väčší, snažila som sa im texty tých piesní aj vysvetliť nakoľko je v ních tiež veľa zastaraných slov a tiež vetných konštrukcií, ktoré sa niekedy ťažko rozumejú. Dodnes im púšťam každé ráno keď sa pred škôlkou a školou hrajú vo svojej izbe (pokiaľ sa ja vychystám do roboty) CD-čka buď s pesničkami alebo slovenskými rozprávkami. Často ich počujem si pospevovať.

Hra s rovesníkmi v druhej reči

Samozrejme, je pre deti tou najlepšou jazykovou školou, keď majú možnosť sa hrať so svojimi rovesníkmi v cudzej reči, ktorou nie sú obklopený každý deň. Nakoľko my na okolí žiadne slovenské deti nemáme, museli si moji synovia vystačiť so svojimi bratrancami, ktorých sme pri svojích pravidelných návštevách na Slovensku (2-3 krát ročne) navštevovali. Každá naša dovolenka bola pre rečový vývoj mojích detí fantastickou príležitosťou sa pocvičiť v slovenčine a tiež sa vždy naučili množstvo nových slov. To sa dialo vždy úplne prirodzene a ja som po každej dovolenke len žasla, koľko im to dalo. Teraz už deti pravidelne telefonujú so svojou babkou, ujom, atd. takže sa ten pravidelný cvik ešte utvrdil.

Prirodzenosť bez tlaku

Dôležité pravidlo na záver, akékoľvek pravidlá doma zavediete, deti by to mali vnímať ako niečo prirodzené (nie niečo robené na silu). Prvé dva roky života sú pre učenie jazyka na úrovni materinského jazyka úplne najdôležitejšie (dokonca už obdobie v brušku, kedy dieťa vníma hlas mamy a reč ktorou sa mu prihovára). Keď sa toto obdobie zanedbá, už sa nikdy nedá dobehnúť. Deti sa síce reč určite naučia aj neskôr, ale už to nebudú brať ako svoj materinský jazyk, ale ako jazyk naučený. Netreba sa teda nechať odradiť, veď znalosť cudzieho jazyka je jedna z najväčších devíz, ktoré dieťaťu môžeme dať a táto mu bude slúžiť po celý život.

Problémy pri viacjazyčnosti

Na záver ešte pár slov k negatívnym stránkam viacjazyčnej výchovy. Existuje veľa chýrov o tom, aké majú viacjazyčné deti problémy. U mňa sa zatiaľ žiaden nepotvrdil.

  •  Tieto deti vraj začnú rozprávať neskôr – môj syn bol ukecaný až hrôza a ako dvoj-ročný uvádzal vychovávateľky do úžasu svojou slovnou zásobou (poznal už všetky farby, formy, dokonca skoro všetky značky aut :slight_smile:). Druhý syn tiež výrečnosťou nezaostáva.
  • Často sa takýmto deti slová z rôznych jazykov miešajú –  Veľmi skoro sa začalo stávať, že keď syn vedel povedať to slovo len v jednom jazyku, zastavil uprostred vety a opýtal sa ma ako sa to povie po slovensky? Samozrejme, že prvé slovíčka boli zmeskou slovenčiny a nemčiny (väčšinou si vybrali to slovo, ktoré bolo ľahšie na výslovnosť), ale to prešlo rýchlo.Čo trvalo dlhšie boli milé použitia gramatiky jedného jazyka na jazyk druhý („rob to nie!“ :slight_smile:..)
  • Deti rozprávajú nespisovne, nesprávne – samozrejme aj u nás sa sem tam pritrafí, že povedia niečo nesprávne ale keď ich opravím tak si to zapamätajú. Najväčší problém bolo u nás odnaučiť môjho syna hovoriť v ženskom rode (nakoľko sa tú reč naučil odo mňa a ja som používala všetky slovesá v ženskom rode, bolo ťažké mu vysvetliť prečo to on musí povedať inak). Ale to sú maličkosti a určite sa stávajú aj deťom, ktoré vyrastajú len v svojom materinskom jazyku.
  • Deti môžu byť kvôli tomu od rovesníkov zosmiešňované – našťastie mám len opačnú skúsenosť, kamaráti mojich synom boli skôr z toho fascinované, že vedeli rozprávať aj „inak“ ako ich denno denne počuli.

_________________________________

Výchova k viacjazyčnosti je určite namáhavejšia ako klasická (monolinguálna) výchova ale prináša deťom obrovské množstvo výhod - napríklad sa takéto deti učia s ľahkosťou daľšie reči, sú citlivejší k iným kultúram, majú vynikajúce šance neskôr využiť ich znalosti počas štúdia a pri hľadaní práce v medzinárodných korporáciach, atď.. Prečo to teda neskúsiť?

Rada sa poteším z vašich postrehov, ak máte podobné skúsenosti, a tiež rada odpoviem prípadné otázky.

Čítaj celý článok
bienennest
1. jan 2017
Všetkým mamičkám a tiež snažilkám želám všetko dobré do Nového roku!
Zobraz celú správu
bienennest
Správa bola zmenená 13. dec 2016
Odporúčam prečítať všetkým, ktorí musia užívať estrogén v syntetickej forme. Skrýva to mnohé riziká. - https://vedomec.com/2015/05/27/prirodny-progest...
Zobraz celú správu
bienennest
12. dec 2016 Čítané 622x

Rady a tipy na prírodné cesty k podpore plodnosti, alebo čo robiť keď sa nedarí otehotnieť? - Časť 2

Prírodné liečivá na podporu plodnosti získavajú čoraz viac pozornosti pri liečbe neplodnosti. Na rozdiel od syntetických liečív neobsahujú žiadne hormóny a sú celkovo pre telo prijateľnejšie ako klasické lieky. Keďže je ich účinok skôr pomalý (na rozdiel od normálnych liečiv), dokáže si naň telo navyknúť aj bez vedľajších neželaných efektov. To je azda jeden z najväčších pozitív prírodných liečiv, nakoľko hormonálne preparáty sa nezaobchádzajú bez celej palety nežiadúcich účinkov a často zapríčinia v organizme úplný chaos.

Na rozdiel od klasických liekov je však ich účinok podmienený aj celkovým zdravým štýlom (syntetické liečivá fungujú či už sa zdravo stravujete alebo nie) a vyžaduje trpezlivosť, kedže ich účinok sa dá rozpoznať až po dlhšom užívaní. A samozrejme, tak ako aj pri syntetických liečivách na liečbu neplodnosti, ani pri prírodných bylinkách neexistujú žiadne garancie na úspech a rýchle tehotenstvo. Napriek tomu sa oplatí takúto neinvazívnu liečbu vyskúšať, nakoľko existuje veľké množstvo štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky týchto byliniek pri liečbe neplodnosti.

Avšak pozor, prírodné liečivá sa neodporúčajú kombinovať s dostupnými farmaceutickými liekmi na liečbu plodnosti (ktoré obsahujú syntetické hormóny, napríklad Clomid alebo Provera). To sa týka predovšetkým žien, ktoré sa chystajú na IVF. Tieto by mali prírodné liečivá prestať užívať už 3-6 mesiacov pred začatím hormonálnej liečby. Ak už teda užívate syntetické lieky na podporu cyklusu, odporúča sa pred užívaním prírodných liečiv konzultovať tieto s lekárom a vylúčiť tak možnú interakciu.

V nasledujúcich riadkoch ponúkam zoznám najznámejších byliniek, ktoré sa etablovali pri liečbe neplodnosti:

Alchemika (Alchemilla vulgaris) a Maliník (Rubus idaeus)

Obe tieto rastliny majú dlhú tradíciu v boji s neplodnosťou nakoľko majú vplyv na celkovú úpravu priebehu cyklusu. Zatiaľ čo čaj z malinových listov (ostružina malinová alebo maliník) podporuje dozrievanie vajíčok a neskôr uvoľnenie dominantného vajíčka, stimuluje alchemika sliznicu maternice, aby sa oplodnené vajíčko dokázalo uhniezdiť.

Priaznivé účinky malinových listov:

  • zlepšuje prekrvenie maternice (pozor pri probléme z vysokým krvným tlakom!)
  • podporuje rast sliznice v maternici, potrebnú na zahniezdenie oplodneného vajíčka
  • podporuje pravidelný cyklus a tým vytvára optimálne podmienky na včasné uvoľnenie vajíčka
  • je zdrojom horčíka, vitamínu C a kalcia

Priaznivé vlastnosti alchemiky:

  • uvoľňuje svalstvo maternice a tým zmierňuje predmenštruačný syndróm (PMS); takisto stimuluje sliznicu maternice
  • je prírodným zdrojom progeterónu (hormónu vylučujúcemu v 2. časti cyklu)
  • má blahodarný vplyv na priebeh menštruácie nakoľko zmierňuje menštruačné bolesti
  • zastavuje tvorbu materského mlieka
  • celkovo posilňuje maternicu

Obe tieto rastliny sa väčšinou požívajú vo forme čaju. Optimálna kombinácia je piť čaj z malinových listov v prvej časti cyklusu a po ovulácii prejsť na pitie čaju z alchemiky. Optimálna denná dávka je 2-3 šálky čaju pripraveného z 2čl sušenej bylinky (nesmie prekročiť 5 šálok denne).

Vitex jahňací extrakt (Agnus castus)

Táto rastlinka má svoj pôvod v Grécku a Taliansku a je už odnedávna používaná na liečbu gynekologických problémov v Európe. Známe sú hlavne jej nasledovné účinky:

  • pomáha zvyšovať hladinu progesterónu a znižuje hladinu prolaktínu, ktoré riadia ovuláciu a tým podporuje ovuláciu (uvoľnenie vajíčka)
  • napomáha ovulácii
  • predlžuje luterálnu fázu (optimálne užívanie v 2. časti cyklusu)
  • podporuje činnosť žltého telieska
  • tiež boli dokázané positívne výsledky tejto bylinky pri liečbe slabej endometrióze
  • má tiež dokázateľné výsledky pri liečbe predmenštruačného syndrómu (podľa jedného výskumu pocítilo 84% testovacích žien zlepšenie do 3 mesiacov)
  • takisto napomáha celkovej stabilizácii cyklu pri nepravidelnej menštruácii po vysadení hormonálnej antikoncepcie
  • používa sa tiež na liečbu PCO (Polyzystisches Ovar-Syndrom)

Odporúča sa užívať raz denne, ráno na lačný žalúdok. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 400 – 1000mg. Najčastejšie je dostupný vo forme čaju alebo tabletiek. Po zistení tehotenstva sa odporúča užívanie ukončiť, najneskôr do 12. týždňa tehotenstva.

Maca (Lepidium meyenii)

Táto rastlinka má svoj pôvod v Peru, kde je už stáročia používania na liečbu problémov spojených s plodnosťou, nedostatkom vitálnosti a energie. Táto rastlinka obsahuje vyše 60 minerálov a okrem iného ma priaznivý vplyv na:

  • hormonálnu rovnováhu
  • zvyšuje výkonnosť a mentálnu činnosť
  • prirodzene podporuje činnosť štítnej žľazy
  • napomáha pri znižovaní prolaktínu

Odporúčaná denná dávka je medzi 500-1000 mg denne. Dostupný je tento preparát buď vo forme prášku alebo tabletiek.

Pupalka dvojročná (Oenothera biennis)

Táto rastlinka pochádza zo Severnej Ameriky, kde je súčasťou tradičnej medicíny už stovky rokov. Oleju z tejto rastlinky sa pripisujú mnohé blahodarné účinky pre ženský cyklus a plodnosť. Jeho hlavnou devízou je predovšetkým vysoký obsah L-Prostagandínu E (PGE2), ktorý má pozitívny vplyv na:

  • celkovú hormonálnu rovnováhu
  • tvorbu cervikálneho hlienu (výnimočne dôležitý z hľadiska oplodnenia)
  • stimuluje maternicu – preto by sa mal užívať len v prvej časti cyklu
  • je zároveň podporným prostriedkom krvného obehu (zaujímavé tiež pre podporu plodnosti u mužov)
  • pozor však, neodporúča sa užívať počas tehotenstva!

Okrem iného obsahuje olej púpalky kyselinu gama-linolénovú (GLA - jedna z omega-6 nenasýtených mastných kyselín), ktorá eliminuje príznaky predmenštruačného syndrómu.

Odporúčaná denná dávka je jedna čajová lyžička ráno i večer po jedle. Existuje aj vo forme tabletiek. Na zvýšenie množstva plodného hlienu sa odporúča 500mg dávka 3krat denne (celková denná dávka 1500mg). Výsledok užívania a liečenia pupalkovým olejom je viditeľný až po štyroch až dvanástich týždňoch.

Dong Quai (Angelica sinensis)

Táto rastlina má už vyše 2000-ročnú tradíciu v čínskom a japonskom liečiteľstve. Mimo jej priaznivých účinkov na plodnosť obsahuje tiež Vitamín E, Beta Carotén, Niacim a vitamín B12. Z hľadiska polodnosti sa odporúča hlavne pre tieto pozitíva:

  • regulácia cyklusu
  • zlepšovanie PMS
  • pomáha regulovať menštruačné poruchy (vynechanie menštruácie)
  • napomáha uvoľnovaniu svalov lona
  • odporúča sa užívať počas menopauzy nakoľko pomáha regulovať návaly tepla a iné symptómy spojené s týmto obdobím
  • neodporúča sa užívať počas tehotenstva!

Denná odporúčaná dávka je 1000 mg.

Ploštičník strapcovitý (Cimicifuga racemosa/Actaea racemosa)

Táto rastlinka má svoj pôvod v severnej Amerike a Kanade a bola používané na liečbu už pôvodným obyvateľstvom Ameriky. Najznámejší je jej prínos hlavne pre ženy s vynechávajúcou periódou, trpiacimi bolesťami počas menštruácie a tiež pri bolestiach vaječníkov. Okrem iného má tiež:

  • vplyv miernene príznakov PMS (mastodýnia, ťažoba v podbrušku)
  • má pozitívne účinky na priebeh menopauzy
  • neodporúča sa užívať počas tehotenstva!

Odporúčaná dávka je 40 to 200mg. Liečba touto bylinkou by nemala presahovať 6 mesiacov.

Lekorica/ Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra)

Lekorica je známa skôr v podobe cukríkov ako pri liečbe nepolodnosti. Táto rastlinka má však neodškriepiteľný pozitívny vplyv na endokrinný systém a na podporu imunity. Preto je odporúčaná hlavne u žien, ktoré trpia imunologicky podmienenou neplodnosťou.

Obsahuje prírodný fytoestrogén, ktorý je prírodnou obdobou estrogénu. Dostupná je vo forme tinktúry. Odporúčaná dávaka je 20-30 kvapiek 1-3 krat denne.

Rimbaba obyčajná (Tanacetum parthenium)

Rimbaba pochádza z Iránu a Iraku.

  • podporuje pravidelnú menštruáciu
  • má priaznivý vplyv na ovuláciu
  • má tiež pozitívne účinky počas menopauzy

Okrem týchto menovaných byliniek existuje aj mnoho ďaľších, ale tieto patria k tým najznámejším a našli si už aj miesto u mnohých gynekológov, ktorí ich odporúčajú predtým než začnú hormonálnu terapiu syntetickými liečivami.

Zdroje:

  • http://natural-fertility-info.com/fertility-herbs
  • http://natural-fertility-info.com/interactions-between-fertility-herbs-medications.html
  • http://natural-fertility-info.com/misconceptions-about-fertility-herbs.html
  • http://www.mexican-wild-yam.com/lesenswertes/dong-quai-zur-harmonisierung-des-natuerlichen-zyklus/
  • http://www.vitro-med.de/therapieablauf/alternative-methoden/natuerliche-praeparate-b-d-kinderwunsch
  • http://www.moenchspfeffer.info/
  • http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=20243
  • https://www.fancypharmacy.com/clanky-rady-fotky/pupalka
  • http://natural-fertility-info.com/fertility-evening-primrose-oil.html
  • http://schwangerschaftszeit.de/frauenmanteltee-bei-kinderwunsch/
  • http://schwangerschaftszeit.de/himbeerblaettertee-bei-kinderwunsch/
Čítaj celý článok
bienennest
9. dec 2016 Čítané 814x

Pri snahe o otehotnenie stojí téma ovulácia pre všetky snažilky absolútne v popredí. Je to až prekvapivé, že obdobie, kedy žena môže otehotnieť v skutočnosti netrvá dlhšie ako 24 hodín. Aj keď spermie dokážu v tele ženy prežiť 3-6 dní, napriek tomu sú šance na otehotnenie v dni pred ovuláciou najvyššie. Preto je dôležité vedieť rozpoznať signály svojho tela, ktoré tomuto obdobiu predchádzajú a tým zvýšiť šance na otehotnenie, hlavne keď zoberieme v úvahu, že šance na otehotnenie počas jedného cyklu sú pri úplne zdravých pároch len zhruba 20%.

Určenie ovulácie u väčšiny žien nie je také ľahké. Pokiaľ má žena cyklus pravidelný, tak nastáva ovulácia s najväčšou pravdepodobnosť presne uprostred tohto cyklu (takže ak má 28 dňový cyklus, tak ovulácia prebehne v 14 dni cyklu). Lenže ani to nie je vždy pravidlom. Ak má žena cyklus nepravidelný, tak je ešte ťažšie tento deň určiť. Preto je potrebné sa sústrediť na zopár znakov, ktoré toto obdobie napomôžu určit presne.

Čo sa deje pred a po ovulácii

Začiatok prvého obdobia cyklu (takzvané folikulárne obdobie) spúšťa hormón FSH, ktorý sa podieľa na dozrievaní vajíčok vo vaječníkoch. Okrem toho podporuje tento hormón tvorbu estrogénu, ktorý pôsobí priaznivo na rast folikúl. Estrogén tiež produkuje tvrobu plodného hlienu, ktorý jednak pomáha lepšiemu pohybu spermií ale tiež im umožňuje prežiť v tele ženy aj viacero dní.

Neustále zvyšovanie hladiny estrogénu má na svedomí nárast LH alebo luteinizačného hormónu. LH spôsobí, že jeden z folikulov, ktorý sa stal dominantným, praskne a z vaječníka sa uvoľní zrelé vajíčko. Tento proces sa nazýva ovulácia. Počas ovulácie sa presunie vajíčko do maternice, kde 24 hodín čaká na oplodnenie. V tomto období klesne rapídne produkcia estrogénu a dominuje LH, ktorý sa dá merať pomocou ovulačných testov.

V druhej časti cyklusu, takzvanom luterizačnom období, sa spúšťa produkcia ďaľšieho hormónu progesterónu. Ak sa vajíčko neoplodní, začne sa zmenšovať a hladina estrogénu a progestrogénu sa začne znižovať. Výstelka maternice sa začne odlupovať a počas najbližšej menštruácii sa vylúči. Ak sa vajíčko oplodní, tak zhruba týždeň po oplodnení sa začne uhniezďovať a produkovať hormón choriogonadotropín (hCG), ktorý prispieva k tomu, aby sa hladina estrogén a progestrogén neznižovala. Tento hormón sa meria pri tehotenských testoch.

Od teórie k praxi

Samozrejme, že toto veľké množstvo javov sa nedeje v tele bez vedľajších efektov, ktoré je možné sledovať a tým zvýšiť šance na otehotnenie. Na to totiž, aby žena otehotnela, je potrebné aby spermie na vajíčko už čakali alebo prišli počas tých 24 hodín, kedy je ho možné oplodniť. Informácia o tom, že ovulácia prebehla je v podstate len smerodajná na to, aby sa určilo, či je telo v hormonálnej rovnováhe a či je tehotenstvo z perspektívy produkcie hormónov vôbec možné. Z hľadiska snahy o otehotnenie je teda najdôležitejšou úlohou rozpoznať obdobie tesne pred ovuláciou.

Prvou možnosťou je sledovanie bazálnej teploty (o tom ako? existuje množstvo kvalitných článkov, napríklad tento - http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/symptotermalna-metoda/symptotermalna-metoda-ii--meranie-teploty.html). Táto totiž v deň ovulácie náhle vystúpi o 0,4-0,6 ºC. Okrem toho umožňuje pravidelné pozorovanie bazálnej teploty počas viacerých mesiacov určiť deň pravdepodobnej ovulácie. Avšak meraním sa dá len zistiť, že ovulácia už prebehla.

Na určenie obdobia tesne pred ovuláciu slúžia Ovulačné testy. Tieto merajú LH hormón, ktorý sa (ako už hore spomenuté) produkuje vo vysokej koncentrácii počas ovulácie. Najlepšie je ho začať merať už 3-5 dní pred očakávanou ovuláciou. Vyhodnotenie týchto testov je často zdrojom mnohých nedorozumení.

Pozor! Ovulačné testy sa vyhodnocujú inak ako tehotenské, tuto aspoň zopár rozdielov:

  • Zatiaľ čo pri tehotenskom teste sa počíta každá testovacia čiarka za pozitívny výsledok, u ovulačných testov je test pozitívny iba ak je testovacia čiarka rovnako silná alebo silnejšia ako čiarka kontrolná. Všetky ostatné výsledky sa hodnotia ako negatívne.
  • Tehotenské testy sa robia z ranného moču, u ovulačných sa odporúča testovať moč v priebehu dňa
  • Na zlepšenie výsledku ovulačného testu sa odporúča dodržiavať dobrý pitný režim
  • Konečný výsledok ovulačného testu je viditeľný až zhruba po 5 minútach
  • Samotný pozitívny ovulačný test ešte neznamená automaticky, že ovulácia nastala. LH hormón môže narásť aj keď k ovulácii (teda k prasknutiu folikulu a uvoľneniu vajíčka z rôznych dôvodov – stres, choroba, atď.) nedôjde. Je optimálne teda ich vyhodnotenie kombinovať s meraním bazálnej teploty, tá vie rozpoznať či ovulácia naozaj nastala.
  • Ovulačný test sa nemá používať namiesto tehotenského testu. LH a HCG hormón sú síce príbuzné hormóny, takže je technicky možné aby HCG zachytil aj ovulačný test. Okrem toho môže prudký nárast HCG v prípade otehotnenia spustiť navýšenie LH hormónu, ktorý sa dá potom tiež merať. Avšak pri takomto meraní sú šance 50:50 že ste tehotná, takže radšej si na zisťovanie tehotenstva kúpiť tehotenský test a vedieť to presne.

K pozorovaniu ovulácie napomáha tiež sledovanie plodného tzv. cervikálneho hlienu. K tejto téme existuje takisto dostatok kvalitných článkov (napríklad tento- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/symptotermalna-metoda-i--zivotodarny-hlien.html). Hlien sa v období pred ovuláciou v dôsledku reagovania na hormonálne zmeny mení, až dosahuje svoju najplodnejšiu podobu, v ktorej je porovnateľný s vaječnym bielkom. Po ovulácii väčsinou hlien úplne vymizne a preto sa to obdobie nazýva aj suchým obdobím.

Ďaľším znakom prebiehajúcej ovulácie sú mierne bolesti podbruška. Tieto však nepociťujú všetky ženy, prípadne ich pripisujú inej príčine (ja som si napríklad roky myslela, že som si nachladla vaječníky a až po čase som si všimla, že moje „nachladnutia“ sú akosi pravidelné :slight_smile:).

Znaky ovulácie v skratke

  • vystúpenie hladiny LH hormónu (pozitívny ovulačný test)
  • cervikálny hlien má mokrú, lepkavú konzistenciu porovnateľnú s vaječným bielkom
  • vystúpenie bazálnej teploty
  • u niektorých ženách môže nastať slabučké krvácanie
  • bolesti podbruška prípadne bolesti vaječníkov
  • Pozor! Prílišný stres môže ovláciu posunúť, prípadne jej zabrániť

Ovulačné monitory

Pre technicky zdatné mamičky :slight_smile: existujú aj prístroje na zisťovanie ovulácie, takzvané ovulačné monitory. Tieto na základe získaných informácií počas cyklu dokážu vyhodnotiť všetky údaje k ovulácii. Avšak ich cena sa pohybuje od 150€ vyššie a odporúčajú sa skôr pre mamičky, ktoré chcú prirodzenou cestou (teda len pomocou sledovania cyklu) otehotneniu predísť (prirodzená antikoncepcia).

Zdroje:

http://www.whattoexpect.com/tools/photolist/ovulation-signs-infographic/

http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/understanding-ovulation/

http://sk.clearblue.com/menstrual-cycles-and-ovulation

http://www.urbia.de/archiv/forum/th-473689/-sehr-interessant-lh-kreuzreaktion-auf-hcg-bitte-lesen.html

http://www.ovulation-calculator.com/ovulation-tests/ovulation-tests.htm

Čítaj celý článok
bienennest
6. dec 2016 Čítané 146x

Pri zozname látok potrebných pre zvýšenie plodnosti, sa často iba okrajovo spomína horčík. Existujú však viaceré štúdie, ktoré jasne indikujú, že horčíkové kúry dokázali pomôcť pri liečení neplodnosti. Výskum Dr. Sher v Standforde dokázal napríklad zvýšenie šancí na otehotnenie o 32% vďaka účinnej terapii horčíkom pri predtým neplodných ženách.

Zoznam pozitív horčíka je veľmi dlhý. Celkovo je horčík prítomny na vyše 300 biochemických telesných funkciách. Horčík je jeden zo 4 najdôležitejších minerálov v našom tele a je nielen dôležitý pre správnu funkciu svalstva, ale aj zodpovedný za správnu reguláciu krvného tlaku, za udržiavanie nízkej hladiny cukru a tiež za správnu funkciu srdca.

Horčík a plodnosť

Z hľadiska plodnosti je horčík zodpovedný za dobré prekrvenie lona a za správnu produkciu progestéronu, ktorý je mimoriadne dôležitý hlavne v druhej časti cyklu, nakoľko napomáha zahniezdeniu oplodneného vajíčka. Vďaka schopnosti horčíka tiež regulovať množstvo cukru v krvi sa ženám s PCO a ženám trpiacim cukrovkou radí dbať na správne užívanie horčíka pri snahe o otehotnenie, nakoľko sa tým zvyšujú ich šance na úspech.

Takisto v prvých mesiacoch tehotenstva sa konzumáciou horčíka a selénu dokáže predchádzať potratom. Okrem toho napomáha dostatočné množstvo horčíka pri boji proti rannej nevoľnosti, zmenám nálad a pri zvýšenom krvnom tlaku spôsobenými tehotenstvom.

Prečo nám chýba horčík?

Náš nedostatok má prvotný pôvod v dnešnom modernom spôsobe poľnohospodárska, vďaka ktorému sa do zeme nedostáva dostatok minerálov, z ktorých by profitovala zelenina a ovocie, ktoré konzumujeme. Avšak aj náš životný štýl má na horčík negatívny vplyv a dokonca aj snaha o otehotnenie môže spôsobiť jeho nedostatok, nakoľko je táto väčšinou sprevádzaná zo stresom. Stres produkuje kortizón a ten znižuje množstvo horčíka.

Aké príznaky má jeho nedostatok?

Medzi najčastejšie príznaky patria svalové kŕče a únava. Takisto aj strata chute do jedla je jeden z príznakov nedostatku horčíka. Ďaľšími priznakmi sú bolesti pri srdci, bolesti hlavy a tiež  kŕče v lýtkach. Z hľadiska plodnosti môže nedostatok horčíka spôsobiť kŕče vo vajíčkovode, čo zhoršuje šance oplodneného vajíčka na zahniezdenie. Nedostatok horčíka v tehotenstve môže tiež zapríčiniť vrodenú krivicu kostí dieťaťa. Často sú však príznaky jeho nedostatku pripisovaným dennému stresu a iným vonkajším faktorom a tak často zostávajú ignorované.

Koľko horčíka denne potrebujeme?

Normálna denná dávka pre ženu je 320mg. V prípade, že je žena tehotná odporúča sa zvýšiť túto dávku na 400mg.

Kde ho nájdeme?

Horčík sa vo vyššej koncentrácii nachádza v mandliach, tekvicových jadierkach, slnečnicových jadierkach, cashew orieškoch a tiež v horkej čokoláde. Taktiež banán, ďatle, maliny, sušené marhule či lúšteniny sú jeho dobrým zdrojom.

Takže netreba váhať a každý deň si pochutnať na niektorej z tejto dobrôtok a tým aj urobiť niečo dobré pre svoje telo a pre plodnosť.

Zdroje:

http://www.infertilityivfhouston.com/blog/2014/06/29/the-relationship-between-female-fertility-14...

http://www.fabfertile.com/blog/magnesium-an-effective-natural-treatment-for-infertility

http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/horcik.html

https://www.specificare.com/articles/women-s-health/infertility/female-fertility-booster-specific...

Čítaj celý článok
bienennest
6. dec 2016 Čítané 191x

Každá mamička sníva o usmiatom a štatnom bábätku, ktoré si z pôrodnice prinesie domov. Žiaľ nie každej mamičke sa tento sen splní a väčšinou je to nepríjemné prebudenie do reality, ked babätko namiesto spinkania neustále plače. O tom, aký je to obrovský nápor na nervy vie určite porozprávať každá mamička, ktorá si tým prešla.

Aj u mňa tomu nebolo inak. Pri prvom synovi začalo neustále plakanie po každom papaní už pár dní po narodení a žial napriek všetkým mojím snahám mu pomôcť som sa cítila úplne bezmocná. A tak som sa s dôverou obrátila na môjho detského lekára, nakoľko som si myslela, že kedže sa jedná o veľmi častý jav u bábätok, určite má množstvo tipov ako mu môžem pomôcť. Avšak toho som sa nedočkala. Lekár vyhlásil, že väčšina bábätok prichádza na svet s ešte nie úplne vyvinutým tráviacím traktom a tak to často potrvá pokiaľ sa bábätko asimiluje a zvykne si na materské mlieko. Takže mám čakať pokiaľ sa to samo od seba zlepší. To sa ľahko hovorí a ťažko uplatňuje, keď ten malý človiečik celé hodiny preplače.

A tak som začala zhromažďovať informácie o tom, čo môže pomôcť a tie potom na mojom synovi testovať. Okrem toho som spoznala vynikajúcu pôrodnú asistentku, ktorá sa starala už o tisícok bábätiek po pôrode (medzi inými aj o môjho manžela) a aj ona mi dala množstvo tipov. Tieto chcem posunúť ďalej, nakoľko veľká časť týchto rád mi vtedy zachránila nervy a pomohla v prvých týždňoch nášho „spolunažívania“ s mojím synčekom. Pri druhom synovy sa scenár zopakoval a tak som bola šťastná, že už viem, čo mám robiť.

Prečo majú detí koliky?

Veľmi dôležitá informácia na začiatok je, že pri väčšine bábätok existuje reálna príčina, prečo plačú (vzduch v brušku, prejedanie, nevyvinuté zažívanie, atď.), takže sa treba snažiť plač eliminovať ale treba si tiež uvedomiť, že väčšinou sa plač úplne ani zo všetkými radami odstrániť nepodarí.

Napriek tomu sa treba pokúsiť  skúsiť zistiť príčinu plakania. Ak dieťatko kope nožičkami a celým telíčkom sa napína, je to väčšinou znakom, že ho nadúva. Zistiť sa to dá ľahko tak, že bábätku chytíme nožičky a pritlačíme mu ich k brušku. Keď začne púšťať plyny, tak je to príčina plaču. Ak priveľa grcká môžu byť bolesti spôsobené prejedaním alebo refluxom. Plače dieťatko len v noci alebo aj cez deň? Má pravidelné odstupy medzi jedlami? Všetky tieto otázky si treba položiť pri hľadaní možnej príčiny. Niekedy však zostane príčina nejasná. Tuto aspoň zoznam najčastejších príčin kolík. 

Plynatosť

Plynatosť vznikne väčšinou hltavým papaním, prípadne v prých dňoch po narodení tiež chybami pri kojení (tak ako sa mama musí naučiť dieťa pri kojení správne priložiť, tak aj dieťatko sa musí najskôr naučiť správne papať). Na začiatku kojenia sa často stane, že je bábätko zle priložené (normálne musí vzniknúť doslova vákuum), tým sa nadýcha bábätko pomerne veľa vzduchu a to ho tlačí. Preto je dôležité aj kojené detí prikladať na odgrckanie a jemne ich pri tom pokopať po chrbátiku až pokiaľ sa im neuľaví.

Na uvoľnenie plynov mám výbornú skúsenosť s rektárnou rúrkou (dá sa kúpiť v lekárni), ktorá sa zasunie pri znakoch nadúvania do konečníka bábätka a plyn sa vypustí. Táto metóda by sa však nemala používať po každom papaní, inak vraj hrozí, že sa bábätko nenaučí regulovať si plyny samo.

Menej invazívna metóda je tlačenie nožičiek na bruško (vyvíjať len jemný tlak a zas uvoľniť, párkrát zopakovať). Toto môžete robiť vždy keď začne byť bábätko nepokojné.

Pri plynatosti tiež pomáha masáž bruška kruhovými pohybmi, najlepšie detským olejčekom. Tieto sa však odporúčajú až keď je chrasta na pupíku úplne zahojená. Príklad na masáž nájdete v tomto videu - https://www.youtube.com/watch?v=wCpH32mQDTg 

Prejedanie

Ďaľším dôvodom na plakanie môže byť prejedanie. Aj keď to znie komicky, ale nie každé dieťa vie prestať papať, keď je plné a tak konzumuje omnoho viac mliečka ako by malo. Tak aj môj druhý synček akoby nepoznal medze a vedel donekonečna papať, takže sa dalo ťažko zistiť, či je ešte hladný alebo nie. Pôrodná asistentka mi ho potom vážila pred a po jedení a keď videla, že pribral aj vyše 100g po jednom kojení tak sme vedeli, že sa prejedá.

Jednoznačným znakom prejedania je tiež, že sa bábätko po každom jedení pogrcká aj keď ste ho nechali odgrcnúť po papaní. Pritom sa myslí samozrejme veľké množstvo mliečka, nie malé množstvo, to je normálne. Pri mojom synovi som musela skoro zakaždým prezliecť celú postieľko nanovo. Takisto sú takéto bábätka nespokojné a plačlivé.

Či už pri nadúvaní alebo prejedaní je hlavná rada dodržiavať dostatočné odstupy medzi kojením. Minimálny odstup medzi kojením by mal byť 2 hodiny. To padne veľa mamičkám ťažko, nakoľko keď má dieťatko bolesti autoamticky sa pýta piť a to ho aj na chvíľku ukľudní, ale potom začne kolobeh plaču zas nanovo, kedže bábätko ešte vôbec nepretrávilo predchádzajúce jedlo. Takže mamičky musia byť silné a vydžať tie 2 hodiny a ten čas medzi tým skúsiť vyplniť dudlíkom.

Ortopedické problémy

Znie to skoro neuveriteľne ale už aj malé bábätka môžu mať rôzne blokády chrbtice, ktoré detský lekári považujú za neproblematické a tak vám o nich ani nepovedia, lebo väčšinou z ních detí vyrastú. Existuje len málo ortopédov, ktorí liečia už aj bábätka, ale kdo hľadá, ten nájde.

Môj syn prešiel cez ruky viacerým detským lekárom a všetci boli presvedčený, že je úplne v poriadku. Potom, ako sa mu grcanie po papaní stále zhoršovalo som dostala odporúčanie ísť s nim k ortopédovi, ktorý mi potvrdil, že jeho pánvové dno nebolo na správnom mieste a tak mu tlačilo na žalúdok (to žiadneho z predchádzajúcich lekárov nenapadlo). Povedal mi tiež, že voľakedy bolo zvykom hneď po pôrode chytiť dieťatko za nožičky a zavesiť ho dole hlavou čím sa narovnala chrbtica, ktorá sa počas pôrodu mohla rôznym smerom vykriviť. Kedže sa to prestalo vo väčšine nemocníc robiť, nemá núdzu o bábätka (pacientov) nakoľko veľká časť novonarodených trpí rôznymi blokádami chrbtice.

Takže ak aj dieťatko vyzerá úplne zdravo a príčina netypického správania (prílišné grcanie, otáčanie hlavičku len jedným smerom, a pod.) sa nenašla, oplatí sa skúsiť sa opýtať ortopéda na možné blokády chrbtice. Tieto nemusia byť natoľko okaté aby ich objavil detský lekár pri bežnej prehliadke.

Všeobecné rady

  • Mokré zábaly na bruško robia divy, stačí namočiť malý uteráčik do teplej vody a priložiť ho bábätku na bruško a potom ho dobre zabaliť do deky. Teplo treba nechať pôsobiť pár minút. Mokré zábaly sú omnoho efektívnejšie ako suché.
  • Takisto pomáha nepriamy tlak na bruško. Na to sa odporúča nosenie bábetka na predlaktí tak, aby toto tlačilo na bručko. Pri tom sa môže bábätko jemne pohojdávať, či poklepávať po chrbátiku.
  • Obrovskou pomocou sú tiež zavinovačky. Nepokojné bábätko treba vrátane ručičiek zavinúť a uložiť do postieľky. Je dôležité zavinovať aj ruky, nakoľko bábätka majú v prvých týždnoch často nečakané strhávanie ručičiek (je to normálne) čo ich potom vždy zobudí.
  • Monotónne pohyby (jemne pohojdávanie) či zvuky (ššš..) sú pre bábätko tiež upokojujúce. Takisto ako aj spev mamy.
  • Neodporúčam užívanie kvapiek proti nadúvaniu Sab Simplex, tieto totiž obsahujú cukor a ten podporuje nadúvanie čo je pri problémoch s trávením nežiadúce. Takisto som nepozorovala pri ich používaní zlepšenie.
  • Samozrejme treba pozorovať, či dieťa nereaguje na nejakú špecifickú látku, ktorú píjme z materského mlieka a túto potom vylúčiť z jedálnička. Najznámejšími potravinami, na ktoré môže dieťa v materskom mlieku zareagovať sú kapusta, cibuľa, cukor a mliečné výrobky z kravského mlieka. Najlepšie takúto potravinu na 2 dni vylúčiť z jedálnička a pozorovať, či to prinesie zlepšenie u bábätka. Hlavne cukor väčšina žien podceňuje, pritom je to jedna z najčstejších dôvodov nadúvania (aj u dospelých).
  • Čajík z fenikla sa odporúča piť kojacím mamičkám ale môže sa dať aj bábätku. Nemal by sa však podávať pravidlene nakoľko si naňho potom dieťa zvykne a prestane účinkovať.
  • A keď drobčekovi nieje dobre, chce v prvom rade blízskosť mamy. Veľa mamičiek sa obáva, že dieťa si na to zvykne, to je však v prvych 6 mesiacoch vylúčené pretože na to, aby sme si vytvorili zvyky potrebuje náš mozog mať predstavu o čase, to je u malých bábätiek nevyvynuté. Takže veľa túlenia, aby sa bábätko cítilo ľúbené.
Čítaj celý článok
bienennest
5. dec 2016
Tipy na prírodné bylinky a čaje, ktoré podporujú cyklus (takisto reguláciu estrogénu a progeterónu) - http://www.osobnirozvoj.info/jak-prirozene-podp...
Zobraz celú správu
bienennest
5. dec 2016
Zaujímavý článok o tom, ako navrátiť telu hormonálnu rovnováhu bez užívania liekov- http://prirodajelek.cz/8-prirodnich-reseni-horm...
Zobraz celú správu
bienennest
2. dec 2016 Čítané 721x

Časť 1 - Všeobecné rady

Počas čakania som sa vždy snažila získať čo možno najviac informacií o tom, ako môžem sama podporiť svoju plodnosť a tým zvýšiť šance na otehotnenie. Mala som pri tom dobrý pociť, že sa nemusím len nečinne prizerať ako sa nedarí ale môžem skúsiť trošku prírode napomôcť a tiež tým odpútať myseľ od tohto neustáleho kolotoča (každý mesiac snaženie, čakanie a nakoniec neúspech). Tak som sa rešeršovaním dopracovala k obrovskému množstvu informácii o tom, čo môže pomôcť a o tieto sa chcem teraz s vami podeliť, možno sa vám tiež niektorá rada zíde.

1) Zdravý životný štýl a dostatok spánku

Väčšina článkov o otehotnení začína radou, že treba viesť zdravý životný štýl pri snahe o otehotnenie. To však vie každá z nás. Čo sa však častejšie zabudne pripomenúť, že zdravý životný štýl nezahŕňa len zdravé stravovanie ale aj dostatok pohybu a spánku. Práve nedostatok spánku (menej ako 8 hodín denne), ktorý pozná minimálne každá, ktorá už má aspon 1 dieťa doma, môže zapríčiňovať veľké množstvo problémov od hormonálnej nerovnováhy až po absenciu ovulácie.

Tiež väčšina z nás nemyslí pri zdravom životnom štýle na elimináciu stresu. Avšak práve stres je u veľa žien spúšťačom zvýšenia hormónu prolaktínu (tento hormón produkuje telo normálne počas kojenia aby ochránil ženu pred otehotnením) a tak priamo bráni otehotneniu.

2) Hormonálna rovnováha

Ten najväčší podieľ na otehotnení majú naše hormóny. Preto je to aj jedna z prvých vecí, ktoré lekári skúmaju keď sa nedarí. Hormonálna rovnováha je však mnohokrát tažko dosiahnuteľná nakoľko ju narúša nespočetné množstvo faktorov, od chorôb (bežných či chronických), porúch štítnej žľazy (táto je absolútne najdôležitejší orgán, ktorý kontroluje všetky hormóny) až po reakcie tela na rôzne chemické látky, ktoré nás bežne obklopujú (chémia, ktorá sa pridáva do všetkých prostriedkov na upratovanie či v kozmetike). Samozrejme sa všetkým týmto vplyvom nedá vyhnúť ale je mimoriadne dôležité si zistiť, či sú hormóny v rovnováhe (to dokáže zistiť gynekológ pomocou krvných testov) a keď nie, snažiť sa podporiť hormóny, ktoré niesú v norme. Tuto zopár praktických rád:

  • celkovo treba znížiť konzumáciu cukru, nakoľko tento má negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu
  • na zníženie hormónu prolaktínu má priaznivý vplyv Maca (dá sa kúpiť vo forme prášku alebo tabletiek)
  • na zníženie hormónu estrogénu pôsobí obmedzenie kávy (táto môže spôsobiť nárast estrogénu); takisto čaj z ďateliny lúčnej pôsobí priaznivo na estrogén
  • na zvýšenie hormónu estrogénu pôsobí konzumácia potravín s obsahom fytoestrogénov (lúšteniny, brokolica, ľanové semiačka)
  • na zvýšenie testosterónu (zaujímavé hlavne pre mužov) pôsobí priaznivo zinok

Veľmi prospešná bylinka pre cyklus a celkovo na podporu plodnosti je tiež Agnus Castus (jahňací extrakt). Viac o ňom si môžete prečtať tu - https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/

Celkovú podporu cyklu a tým aj zvýšenie šance na otehotnenie (v prvom rade u žien s PCO) má poskytovať tiež liek Infolic, existuje k tomu veľké mnoštvo diskusii, napríklad táto https://www.modrykonik.sk/forum/ideme-na-to/ostali-ste-tehotne-vdaka-inofolicu/

3) Podpora prvej a druhej menštruačnej fázy

vrámci homeopatických liekov existuje:

  • OVARIA COMP, 20 g – pre prvú fázu cyklusu, takže pred ovuláciou (žial zatiaľ som kupovala len v nemecku- https://www.amazon.de/Wala-Heilmittel-GmbH-217599-OVARIA/dp/B00E672U92/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8 )
  • Bryophyllum Comp. Globuli, 20 g – pre druhú/ luterálnu fázu (https://www.amazon.de/Bryophyllum-Comp-Globuli-20-g/dp/B0096O4EK8/ref=pd_bxgy_121_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=KRF4AA718YCF9YWPTRH6)

Oba lieky sa používajú dvakrát denne, 5 guličiek treba rozpustiť pod jazykom.

Taktiež existujú zmesky byliniek na tzv. cyklusové čaje, ktoré sa dajú kúpiť už namiešané alebo vám ich môžu namiešať v lekárni. Z tých najznámejších byliniek odporúčam čaj z:

  • Alchemilka lekárska (počas celého cyklusu)
  • Maliník (v prvej časti cyklusu)
  • Kapsička pastierska
  • Majorán
  • Rozmarín

Viacero informácii o bylinkách vhodných pre ženy nájdete tiež v tomto článku: https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/ 

4) Vitamíny a rastliny podporujúce plodnosť

  • Vitamin D – podporuje fukciu vaječníkov
  • Vitamín B – podporujú životaschopnost spermií
  • Vitamín C – podporuje vstrebávanie kyseliny listovej
  • Vitamín E mit Selén- denne by sa malo konzumvať 15 mg Vitamínu E, Selén podporuje jeho vstrebávanie
  • kyselina listová – absolútne nevyhnutná pre zdravý vývoj plodu
  • Vitamin B6/ Pyridoxín – má priaznivý vplyv na predĺženie luterálnej fázy
  • Zinok – má vplyv na dozrievanie vajíčok a tiež podporuje plodnosť u mužov, denne by sa malo konzumvať 10 mg

Aby sme získali tieto vitamíny a mineráli prírodne odporúča sa stravu obohatiť o nasledovné potraviny:

  • Avokádo – obsahuje veľké množstvo vitamínu E
  • Rybí tuk – obsahuje Omega 3 (dá sa kúpiť aj vo forme tabletiek, pre všetkých čo nemajú radi jeho chuť), tiež vitamín D
  • Včelia materská kašička (to je extrakt z medu- dá sa kúpiť tekutý alebo vo forme tabletiek)
  • Bio kokosový olej- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/kokosovy-olej.html
  • Olej z tekvicových semiačkov – obsahuje veľa vitamínov B a omega kyseliny - http://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/zdrave-tekvicove-semienka
  • plnotučné mlieko a vaječný žĺtok – veľké mnoštvo vitamínu D
  • Orechy – bohaté na omega-3 mastné kyseliny (DHA, ALA, EPA)
  • Vločky – prírodný zdroj vitamínu B
  • Kapusta, ružičkový kel, kaleráb – znižujú estrogén
  • cesnak – pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, u žien znižuje riziko potratu
  • mrkva - má blahodárny účinok na slezinu, ktorá je dôležitá pre plodnosť
  • klíčky, ořechy, sója a rastlinné oleje – zdroj vitamínu E

5) Cvičenie

Najznámejšie sú cviky Ľudmily Mojžišovej. Zopár základných cvikov nájdete tu - http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-podle-ludmily-mojzisove-k-posileni-zad

Taktiež Pilates a Joga majú priaznivý vplyv na otehotnenie. Vrámci Jogi existuje aj rada špeciálnych cvičení pre ženy, takzvaná hormonálna Joga. Pár cvikov nájdete tu - http://casprezeny.azet.sk/clanok/101893/zazrak-pre-zenske-zdravie-vyskusajte-hormonalnu-jogu

Takisto majú plodnosti napomáhať dychové cvičenia – http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/dychacie-cvicenia/

A na záver sa odporúča májska masáž brucha ako podpora plodnosti - http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/mayska-masaz-brucha.html (videa sa dajú nájsť aj na YouTube)

Určite som tým nevyčerpala všetky informácie o tom, čo môže pomôcť k zvýšeniu plodnosti ale dúfam, že som poskytla aspoň dobrý základný prehľad. Samozrejme, že sa nedá uplatniť všetky tieto rady, avšak mnohé sa dajú integrovať do bežného života (napríklad namiesto čierneho čaju piť bylinkový z alchemiky, pri varení zas objaviť častejšie lušteniny alebo mrkvu či cesnak, do kávy si pridať 1 čl kokosového oleja, pri ceste autom z roboty urobiť 5 min. dychové cvičenia, večer si zacvičiť hormonálnu jogu a pred spaním ešte pekne pomasírovať brucho májskou masážou :slight_smile:...).

Každý deň robíme stovky rozhodnutí, ide len o to sa rozhodnúť pre tie správne veci, teda také, ktoré nám môžu v túžbe po tehotenstve napomôcť.

Držím všetkým snažilkám palce nech úspešne dôjdu do cieľa.

Ďalšie zaujímavé informácie sa dozviete tiež na týchto stránkach:

http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/superpotraviny-pre-plodnost.html

https://fertilomat.com/cs/plodnost-strava

http://cs.wikihow.com/Jak-zv%C3%BD%C5%A1it-hladinu-estrogenu

http://fibromyalgik.webnode.cz/news/potraviny-s-vysokou-urovni-estrogenu-/

http://www.impotent.sk/tipy-ako-zvysit-hladinu-testosteronu/

http://www.mamaaja.cz/ActiveWeb/Article/3653/probudte_svou_plodnost.html

http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/zinok.html

http://najmama.aktuality.sk/clanok/224545/ovulacia-a-zensky-cyklus-iicast/

https://www.faminino.de/zyklustee/

Čítaj celý článok