Nedávno som sa zúčastnila úžasného stretnutia psychológov a koučov. Hostka zdieľala svoje skúsenosti z praxe, s akými ťažkosťami ju načastejšie ľudia vyhľadvajú, tipy ako sa o seba starať aj vnútorne. Medzitým sa podelila o spätnú väzbu od klienta, ktorý sám poukázal na to, že vníma vo svojom okolí ľudí zatrpknutých, rezignovaných, bez záujmu. Podelil sa o svoje pocity s touto psychologičkou, kedy jej povedal, ako mu bolo ťažko, keď zanedbval vzťahy so svojimi priateľmi a rodinou a akodôležité bolo preňho mať záľuby napriek všetkým pracovným povinnostiam. A s tým súhlasím aj ja. Neriešme životy iných ľudí a túto ušetrenú energiu vložme do čítania kníh,učenia sa jazyka, počúvanie hudby alebo dobrého podcastu.
🌟 Akú emóciu vidia na Vás ľudia v poslednom čase najčastejšie? 🌟
👉 Pozastavili ste sa niekedy nad tým, čo vysielate do sveta? Emócie sú ako zrkadlo – odrážajú naše vnútro a zároveň ovplyvňujú, ako nás vnímajú ostatní.
1️⃣ Vedci z Harvardovej univerzity dokázali, že emocionálne vyžarovanie ovplyvňuje, ako nás ľudia hodnotia už v prvých 7 sekundách stretnutia.
2️⃣ Chronické emócie, ako stres alebo hnev, môžu fyzicky meniť svalovú štruktúru našej tváre, čím sa stávajú „viditeľnými“.
3️⃣ Vedomá práca s emóciami môže zvýšiť vašu emocionálnu inteligenciu až o 30 %, čo pozitívne vplýva na vzťahy i kariéru.
🧩 Príbeh z praxe: Ja sa považujem za človeka, ktorý je veľmi citlivý na emócie iných ľudí. Spomínam si na svoju vyučujúcu, s ktorou som absolvovala sociálno-psychologický výcvik. Dlhé roky som ju považovala za príliš chladnú, uzavretú a občas aj arogantnú. V posledných ročníkoch štúdia sme spolu ako skupinka nadviazali medzi sebou tak vrúcny priateľský vzťah, že sa priznala, že jej telo a tvár zrkadlia neustály tlak a nervozitu, ktoré sa u nej prejavovali napätými črtami.
🎯 otázky na zamyslenie:
✅ Čo by povedali ľudia vo Vašom okolí, keby mali opísať Vašu náladu jedným slovom?
✅ Akú emóciu chcete, aby si spojili s Vašim menom?
✅ Kedy ste sa naposledy zastavili a venovali čas tomu, čo naozaj cítite?
Vaše emócie sú ako váš podpis – hovoria za vás, aj keď mlčíte.
✉️ Chcete na sebe pracovať a objaviť, čo naozaj vyžarujete?
https://www.facebook.com/share/p/81vzzJXv95XfLp5d/
#emočnáInteligencia #osobnýRozvoj #koučing #sebareflexia #psychológiaŽivota #Šťastie #vnútornýPokoj #motivácia #vedomeŽiť #emócieSúSila #emocie #stastnyzivot #mentalnezdravie #vztahy #mindset #sebarozvoj #vnimajtesvojemocie
Zo svojich detských čias si spomínam ako sa so mnou učil otec. Nešla mi matematika. To bol pre mňa horor. Na škole sme mali iba jedného učiteľa na 10 tried. Tak sa vedenie školy rozhodlo, že poverí učením tohto predmetu ďalšieho učiteľa. Bola to učiteľka s aprobaciou biológia - ekológia. Cez prestávky sa učila v kabinete poučky. Nosila som domov 4ky. Na RZ povedala rodičom, aby sa so mnou učili, pretože podľa jej slov nie je povinná nám opakovane vysvetľovať učivo a slabší by sa mali doma viac ucit. A tak z každej trojky a štvorky môj otec bol nervózny, bil mamu za to, že dopustila, aby doma mali takéto nevzdelane dieťa. Prišiel víkend a musela som od rána sedieť nad príkladmi,ktoré mi ani on sám nedokázal vysvetliť. Ako to už býva zvykom, rodicia v dobrej viere začnú zvyšovať hlas s nádejou, že dieťa zázračné pochopí učivo. No, nestalo sa. A teraz o 20 rokov neskôr učím ako sa učiť. A dá sa to aj inak. Aby to bavilo. Práve čítam skvelú knihu, ktorej recenziu čoskoro zverejním aj sem. Vyberám zopár uryvkov pre vás. Pre inšpiráciu a uvedomenie 😊
Nesúhlasíte s našim vladnutim, podmienkami a platmi, ktoré sme vám nastavili? Tak vás uvaznime. Diktatúra začala a to nenápadne.
Naučiť sa naspamäť 🤭
Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu?
🎓 Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu? 🧠
🛣️ Pamätáte si na situácie, keď ste sa museli naučiť niečo nové? Spočiatku to bolo pomalé a neprirodzené. Predstavte si, že váš mozog je ako cesta cez les. Keď ňou prejdete raz, vytvorí sa úzka cestička. Ale ak tadiaľ prejdete znovu a znovu, postupne sa zmení na širokú, pevne vyšľapanú trasu. Presne tak funguje učenie – vaše myšlienky „šliapu“ cestičky medzi synapsiami v mozgu. A keď sa tieto synapsie obaľujú myelínom (takou tukovou izoláciou), cesta sa stáva rýchlejšou, efektívnejšou a stabilnejšou.
💡 Opakovanie je matkou učenia. Štúdie ukazujú, že pravidelným opakovaním rovnakého úkonu podporujete tvorbu myelínu, čo urýchľuje proces učenia. Choďte na kvalitu, nie kvantitu.
🏃♀️ Pohyb stimuluje tvorbu látok podporujúcich tvorbu myelínu – skúste krátku prechádzku pred učením.
🛌 Pauza nie je len oddych – je to čas, keď váš mozog tvrdou pracou upevňuje, čo ste sa naučili. Pri spánku sa zlepšuje schopnosť mozgu zapamätať si nové veci a posilniť už naučené spojenia.
🕒 Príklad z praxe: „Snažím sa naučiť nový jazyk, ale mám pocit, že sa to nikam nehýbem.“ Znie vám to povedome? V rôznych obmenách sa to objavuje pri ťažkostiach s učením sa. Náš mozog sa rýchlo unaví, spotrebuje totiž až 20% energie a preto sa veľmi rýchlo "preťaží". Existuje tzv.Pomodoro technika, ktorá funguje s princípom tohto neuro-faktu: po 25-minút učenia/práce nasleduje 5-minútová prestávka.
Jediná myšlienka navyše ťa stojí stratu kyslíka
Vplyvom smútku zo straty manžela nasledoval samovražedný pokus. Freediving nie je adrenalínový šport, je to o zrelaxovaní tela a hlavy. Štandardne sa nadychujeme aj 15-20 sekúnd. S kontrakciami bránice z nedostatku kyslíka nebojujeme.
Ako naučiť deti narábať s peniazmi a kedy im dávať vreckové
Kedy je správny čas začať dávať deťom vreckové?
Ako ich zodpovedne naučiť narábať s peniazmi?
Existujú nejaké pravidlá, ktoré by mali rodičia zvážiť predtým, ako začnú dávať deťom peniaze?
Aký vek je optimálny?
Aká výška vreckového je primeraná pre rôzne vekové kategórie?
Kedy je dobré ho zvýšiť a kedy znížiť?
Mali by vreckové dostávať za nejakú odmenu alebo nedostávať, keď neposlúcha?
Je dobré ak deti konzultujú výber toho, čo si kúpia? Alebo by to rodičia mali nechať čisto na nich?
Ako by mali rodičia reagovať, ak ich deti minú peniaze nezodpovedne?
Ako by rodičia mali naučiť deti šetriť? Sú stále aktuálne pokladničky?
Aké sú najčastejšie chyby, ktoré rodičia robia pri učení detí s narábaním s peniazmi?
🍀😊❤️
💡 Mozog je ako plastelína – tvaruje ho to, čo prežívame 🧠
💪 Mozog sa každý deň mení a upravuje na základe toho, čo zažívate. Možno sa to zdá neuveriteľné, ale čím viac niečo robíte alebo na niečo myslíte, tým viac si váš mozog buduje nové cesty vďaka neurálnym dráham a myelínovým spojom. Presne tak, náš mozog sa prispôsobuje – a toto voláme neuroplasticita.
1️⃣ Mozog posilňuje, čo opakujeme: Či už ide o učenie novej zručnosti, alebo negatívne myšlienky, všetko, čo pravidelne „kŕmite“, v mozgu zosilňuje spoje. Uuž 10 minút denne venovaných zmysluplnému učeniu dokáže zlepšiť pamäť a kreativitu.
2️⃣ Stres blokuje učenie: Pri strese sa aktivuje amygdala (centrum strachu), ktorá oslabuje činnosť oblastí zodpovedných za pamäť a logiku. Vďačnosť alebo zameranie na pozitíva zvyšuje aktivitu „šťastného centra“ v mozgu. Napr. denník vďačnosti môže dlhodobo zlepšiť náladu.
3️⃣ Opakovanie je matka múdrosti – a sily mozgu. Ak niečo pravidelne trénujete, tieto spojenia sa spevňujú – a veci, ktoré boli ťažké, sa stávajú jednoduchými.
📖 Príbeh z praxe: Tentokrt pre zmenu chcem zazdieľať svoj príbeh. Dlhodobo som si ráno privstala skôr, aby som "utekala" po práci najskôrna kurz franczštiny a následne na angličtinu. Bolo po 17tej hodine a ešte ma čakala druhá práca, vzdelvanie, rodina a domácnosť. Takéto vražedné tempo ma pravidelne "vypínalo", opakujuce sa choroby, únava. Vodu som kázala a víno pila. Klientom som pravidelne osvecovala, aby dbali aj na relax. A tak som bola nútená zmeniť svoj rozvrh, znžiť tempo a poprehadzovať aktivity. Jeden deň = jedna krátka lekcia jedného cudzieho jazka a chvľka na štúdium popr.čtanie. Ak by aj odpadla nejaká aktivita, nič hrozné sa nedeje.
🌉 Zamerajte sa na malé kroky. Praktizujte 1 minútu vedomej pauzy. Vaša pozornosť sa zlepší.
🌍 Otázky na zamyslenie:
Čo dnes robíte pravidelne, čo môže váš mozog oslabiť?
Aký nový návyk by ste chceli zaviesť a prečo?
Ako môže lepšie nastavenie mysle zmeniť vašu budúcnosť?
Aký nový zvyk dnes začnete?
Pýtate sa, ako na to? TU:
https://www.facebook.com/share/p/GVymg2pSYWGtzZn4/
#mozog #motivácia #neuroplasticita #koučing #sebarozvoj #zmenanávyku #lepšíŽivot #osobnýRast #mindset #rovnováha #lepsieja #zmenazivota
No, už len toto by sme potrebovali 🙈🙈🙈🙈 vôbec si neuvedomujeme udalosti roku 1968 a zlahcujeme ich. Naša krajina od čias štúrovcov si brala príklad z Ruska. Zostalo nám to dodnes. Zopár štúrovcov zobralo svoju odvahu a navštívilo Rusko, ale prišlo veľké sklamanie. Chudoba, alkoholizmus, násilie a vojny sa s touto krajinou spájajú od čias, kedy ešte ani samotní romanovci neboli pri moci a Rusko ani nechyrovalo o Moskve. Už v 18.storoci sa ruskí básnici vyslovili, že ich krajina je plná násilností a neváži si ľudský život. Platí to dodnes. A našinci si toto berú za vzor slušného života. To sú tie paradoxy života.
Tri dni na Mesiaci
Slovák, ktorý spoluobjavil vírus HIV a ďalších 9 osobností slovenskej vedy 20. storočia. Medzi nimi slovenský kardiológ, ktorý v roku 1968 uskutočnil jednu z prvých úspešných transplantácií srdca na svete, aj zvárač, vďaka ktorému sa prestali lámať lode, murár, ktorý skočil z mrakodrapu, aj Slovenka, ktorá vyšľachtila odrody vína, ktoré pijú ľudia po celom svete. Desať Slovákov, ktorí v 20. storočí ovplyvnili svet, najmä ten vedecký.
Politika Pozitivity
Robí Slovensko progres alebo upadá ?
Ako si vyberať stranu, čo hľadať v správaní politikov
Je na tom Slovensko horšie ako ostatné krajiny ?
Dobre menené rady, ktoré sú toxické.
Pýtate sa na ďalšie príklady bludneho kruhu. Tu je praktická grafická ukážka ako je všetko so všetkým prepojené 😊
👃Ako nás vôňa môže zblížiť (alebo oddialiť)?👃
🌸 Vedeli ste, že náš nos má väčší vplyv na to, koho považujeme za sympatického, než by ste čakali? Aróma človeka a jeho "chemická stopa" zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, či nás k niekomu niečo "ťahá" – alebo naopak, odpudzuje.
1️⃣ Feromóny a príťažlivosť 🧬
Vedeli ste, že naše telo produkuje jedinečné chemické signály – feromóny? Štúdie ukazujú, že nás podvedome priťahujú osoby s odlišným genetickým profilom imunity. Prečo? Pretože táto kombinácia je ideálna pre zdravie budúcich potomkov.
2️⃣ Potenie a stres: Môžete „cítiť“, ako sa niekto cíti 🤝
Ľudia dokážu rozpoznať, či je niekto v strese, len podľa vône jeho potu. Štúdia publikovaná v Psychological Science dokázala, že ľudia reagujú empaticky na "stresový pot". Možno preto sa vám niekto podvedome zdá menej príjemný, ak má náročný deň!
3️⃣ Tajomstvo „prvej arómy“ 👥
Psychológovia zistili, že „vôňové vnímanie“ hrá kľúčovú rolu pri prvom dojme. Ak nám niekoho aróma nevyhovuje, môžeme ho podvedome zaradiť do kategórie „nepríjemný“, hoci si to ani neuvedomujeme.
💡 Príbeh z praxe: Keď som pracovala v nadnárodnej spoločnosti, často k nám chodili zahraniční partneri do firmy. Spomínam si na jedného nadriadeného, ktorý sa prisťahoval do Európy z arabského polostrova. Ako to býva už pri ľuďoch odlišnej rasy, líšia sa nie len farbou pleti, ale svojim typickým kožným zápachom. Je to prirodzená vec. My sme však neboli na to zvyknutí. Dotyčný si to uvedomoval už z predošlých pracovísk, že má inú arómu ako belosi a svoj typický zápach prekrýval ťažkými voňavkami. Táto kombinácia spôsobila na pracovisku vylúčenie kolegu z kolektívu. Žiaľ, aj takéto príbehy píše život.
💡 Skúste sa spýtať sami seba:
🔹 Aké vône mi pripomínajú šťastné chvíle?
🔹 Ako môžem svojou vôňou podporiť prvý dojem?
🔹 Aké arómy vo mne vyvolávajú nepohodlie a prečo?
„Keď pochopíte, čo cítite, začnete lepšie rozumieť svetu okolo vás.“
Chcete zlepšiť svoje vzťahy a pochopiť svoje vnemy?
https://www.facebook.com/share/p/iUgzSHjJfndeqhQG/
#psychologia #sympatie #feromony #koucing #sebarozvoj #vedomyzivot #laskazivot #zdravevztahy #sebalaska #psychologiavztahov #sebarozvoj #zmysly #aromaterapia #vztahy #vonazblizuje
Záhada vyriešená 😂
😪😪
Ktorá kniha vás nikdy neomrzí?
📚 Ktorá kniha vás nikdy neomrzí? 🌟
📖 Po dlhom dni sa zvalíte na gauč, vezmete do rúk svoju obľúbenú knihu, ktorej stránky už poznáte takmer naspamäť. Ale stále vás niečo v nej oslovuje. Niekedy je to veta, inokedy len jediný pocit, ktorý sa dotkne vášho vnútra. Prečo vlastne niektoré knihy čítame stále znova?
📚 „Príbeh je zrkadlom vašej duše“: Psychológovia zistili, že čítanie obľúbenej knihy opakovane posilňuje emocionálnu reguláciu. Keď sa ponoríte do známych stránok, váš mozog spúšťa pocit bezpečia a stability.
💕 Zlepšenie empatie: Štúdia z New School for Social Research ukazuje, že literárna beletria rozvíja schopnosť „čítať emócie iných“, čo je kľúčové pre naše medziľudské vzťahy.
🌈 Únik z reality a riešenie problémov: Vedci dokázali, že vracanie sa k obľúbeným príbehom pomáha spracovať ťažké životné situácie. Ako keby sme hľadali skryté odpovede na otázky, ktoré ani sami nevieme pomenovať.
🌱 Príklad z praxe: Pri práci s tínedžermi sa často stáva, že ak nemajú pri riešení daného problému minulé zdroje, z ktorých by mohli čerpať, uchyľujú sa k príbehom z kníh alebo filmov, kde ich hrdina čelil podobnej dileme. My, dospeláci, zabdame na našich knižných či filmových hrdinov.
Slováci majú mizernú životosprávu
Z relácie Archív :24.
Mozek pod vlivem
Celý život jen měníme jednu závislost za druhou. Změňte svůj pohled na závislost. Buďte závislí vědoměji. První část audiobooku „Mozek pod vlivem“ s terapeutem Pavlem Nepustilem.
🌟 Radikálna otvorenosť od Kim Scott je nielen o tom, ako sa stať lepším lídrom, ale aj o tom, ako byť lepším človekom vo vzťahoch, v práci a v živote. 💡
Kim v tejto knihe rozpráva príbeh zo svojej kariéry, keď sa rozhodla priniesť radikálnu otvorenosť do svojho pracovného života. Čo to znamená? Predstavte si, že sa naučíte konštruktívne dávať aj prijímať spätnú väzbu bez obáv a predpokladov. 🌱
Zaujalo ma, že Kim hovorí, že otvorenosť je kľúčová na to, aby sme sa učili z našich chýb a rástli. Nikto nie je dokonalý, a preto by sme sa nemali báť ukázať naše slabosti alebo sa mýliť. A čo je najlepšie? Keď sa o to podelíme s ostatnými, pomôžeme im tiež rásť. 🌟
Viete, ako často máme problém povedať niekomu pravdu, aj keď vieme, že je to potrebné? Radikálna otvorenosť vás učí, ako dávať konštruktívnu kritiku bez toho, aby ste zranili pocity iných. A práve to môže zmeniť spôsob, ako komunikujete so svojimi kolegami, priateľmi alebo rodinou. 💬
A čo je ešte fascinujúcejšie? Kim nám ukazuje, ako súčasne budovať vzťahy a neustále sa zlepšovať. To je niečo, čo sa dá uplatniť v každej oblasti života, od práce po osobné vzťahy. Stačí byť úprimný, ale zároveň s rešpektom. 🙌
Ak chcete získať lepšie nástroje na to, ako byť otvorenejší a zlepšiť svoje komunikačné schopnosti, Radikálna otvorenosť je pre vás skvelá voľba. Nebojte sa byť úprimní a ukázať aj svoje slabé stránky – to je cesta k silnejším vzťahom a osobnému rastu! 🚀
Ak už knihu máte alebo ju plánujete prečítať, napíšte mi do komentárov, čo vás najviac zaujalo! 💬📚 #radikalnaotvorenosť #osobnyrast #koučing
Máte pocit, že vás stále niečo "kritizuje" zvnútra?
🌟 Máte pocit, že vás stále niečo "kritizuje" zvnútra? 🌟
🗣️ Mozog funguje na princípe modulov – akoby vo vás žilo viacero postáv, z ktorých každá niečo chce a niekedy spolu doslova „bojujú“.
1️⃣ Vnútorný kritik má korene vo vývoji mozgu: Evolučne vznikol ako mechanizmus na prežitie – naša myseľ nás varovala pred možnými chybami, aby sme sa vyhli zlyhaniu.
2️⃣ Hlas kritika je často hlasom minulosti: Výskumy ukazujú, že negatívne presvedčenia o sebe sú často prepojené so skúsenosťami z detstva alebo s tlakom na výkon.
3️⃣ Dialóg s kritikmi znižuje ich intenzitu: Štúdie dokázali, že pomenovanie a personifikácia vnútorných kritikov znižuje ich moc.
🧪 Príklad z praxe: Keď s kolegami rozoberáme spôsoby našej práce, častokrát si uvádzame príklady z praxe, s ktorými sa stretávame. Opakujú sa totiž také prípady, kedy sa vracia vnútorný kritik rodičov alebo učiteľov klientov a títo kritici tlačili na výkon a podsúvali vety typu ,,Nemáš na to" alebo ,,Nie si dosť skúsený".
Kdo může za vaše negativní emoce? Vy, nebo člověk, který vás štve?
Skvělý terapeut Honza Vojtko ve svém kurzu "Jak si nastavit hranice" pomáhá posluchačům vést šťastnější život pomocí uvědomění a nastavení vlastních hranich.
V této ukázce vás provede terapeutickou pomůckou zvanou Bludný kruh, pomocí které dokážete lépe kontrolovat a ovládat negativní emoce, myšlení, myšlenky a stavy způsobené kontaktem s lidmi.
Myslíte si, že když vás nadřízený seřve, může za vaše negativní emoce on? Není to náhodou trochu jinak?
🧠 Nie ste to, čo si myslíte
🧠 Nie ste to, čo si myslíte
🙈 Máte sen, ale v hlave vám znie hlas: „Na to nemáš, čo ak zlyháš?“ Ten hlas nie ste vy. To je vaše ego, ktoré vás chce chrániť. Iróniou je, že práve tieto myšlienky nás často brzdia.
1️⃣ Až 80 % našich denných myšlienok sú automatické, opakujú sa a väčšina z nich je negatívna. Je to naša evolučná obrana, ktorá nás chránila pred smrťou.
2️⃣ Sebalimitujúce presvedčenia môžu ovplyvniť nielen naše rozhodnutia, ale aj to, ako nás vnímajú iní ľudia. Ľudia so silnými sebalimitujúcimi presvedčeniami majú nižšiu pravdepodobnosť dosiahnuť svoje ciele, pretože ich mozog predpokladá neúspech ešte skôr, ako začnú.
3️⃣ Zrkadlenie v našich vzťahoch. Svoje obavy a presvedčenia premietame do iných ľudí, čo ovplyvňuje naše vzťahy – často si myslíme, že nás ostatní vidia tak, ako vidíme sami seba.
➡️ Príklad z praxe: Veľmi často sa ľudia obávajú podniknúť aj ten malý krokk vytúženej zmene. Či už je to poprosiť partnera, aby vyniesol smeti, pretože cleý život bol zvyknutý nevynášať ich. Alebo venovať sa 10 minút denne štúdiu slovíčok z cudzieho jazyka. Nesmierne veľa krát sa za týmito presvedčeniami skrývajú tie drobné "podpichnutia" z detstva.
Strach, jak se šíří a kdo ho umí využívat
Psychiatr Radkin Honzák vysvětluje a radí, jak ovlivňují některé nežádoucí procesy naší emocemi zmítanou mysl.
Radkin Honzák se dotýká reakcí na strach, ukazuje, jak se strach šíří fyziologicky a jak pociťují strach psychopati.
Vystrieľali celú rodinu a nedovolil mi ich pochovať
Poslušnosť je v cirkvi prvoradá. Zažil som ťažkú šikanu, niektorí to nezvládli. Niektorí kňazi vedú dvojitý život. Kňaz vie, ako zbaliť babu. Odišiel som a teraz mám rodinu.
tuto hovori byvaly kňaz o tom ako funguje študium za knaza. šikana od biskupov. vytipuju slabšich študentov chlapcov a na tych biskupi skušaju. najhoršie pre biskupov je pomenovanie liberal. pri konverzacii rozhadzoval rukami a to je znak liberalizmu. neexistuje mať kontakty so zahraničnymi cirkvami. dvoch študentov vyhodili zo seminara lebo počas prazdnin ich niekto videl a nahlasil sa korčulovať v zime na vianoce. schválnosti a podrazy od iných kňazov. dvojity život kňazov.
🦸🦸♀️🦸♂️Čo alebo kto je najsilnejším zdrojom vášho vnútorného reštartu?
🚀 Naše povinnosti, stres či očakávania nás vyčerpávajú, a my často hľadáme niečo, čo nás znovu nakopne. Ale kde to nájsť? Všetci máme vnútorné zdroje, ktoré môžeme využívať – stačí sa ich naučiť objaviť.
1️⃣ Už 10 minút denne strávených v tichu (napr. meditácia) dokáže výrazne znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a zlepšiť náladu.
2️⃣ Silné medziľudské vzťahy sú hlavným pilierom psychickej pohody. Harvardova štúdia trvajúca 80 rokov dokázala, že kvalitné vzťahy zvyšujú nielen našu šťastnú perspektívu, ale aj dĺžku života.
3️⃣ Pozitívne spomienky a vďačnosť dokážu doslova reštartovať váš mozog! Keď si denne pripomeniete 3 veci, za ktoré ste vďační, zvyšuje to aktivitu v častiach mozgu spojených s optimizmom.
💃 Príbeh z praxe: My, ženy, všetko dávame pre svoju rodinu a prácu. Častokrát sme úplne vyčeprané. V praxi žasnem nad tým, ako sa ľudia doslova menia z sekundy na sekundu, objavia svoje skryté zdroje, ktoré ležali zaprášané kdesi v úzadí. Silnými príbehmi pre mňa boli tie, kedy jedna dáma na materskej sa vrátila k tancu aj s bábätkom. Alebo ďalšia mamička, ktorá napriek tomu, že jej partner v ničom nepomáhal v domácnosti, našla spôsob, ako si dvakrát do týždňa vybehnúť sama do prírody.
🎯 Otázky na zamyslenie:
Kedy ste sa naposledy cítili úplne spokojní a plní energie? Čo ste vtedy robili?
Ktorá činnosť vás vždy upokojí alebo vám dá silu?
Ktorý človek vo vašom živote vás najviac podporuje, keď to potrebujete?
Aký prvý malý krok môžete urobiť už dnes, aby ste si „dobili baterky“?
🖋️ Každé ráno si zapíšte tri veci, ktoré vás tešia alebo vám prinášajú silu. Uvidíte, ako vás to nabije energiou na celý deň! 🙌 Zmena sa začína v momente, keď si ju dovolíte. Dnes je ten deň, keď môžete urobiť prvý krok!
📌 Sledujte stránku a získajte pravidelné tipy, ktoré vám pomôžu objaviť svoju vnútornú silu:
https://www.facebook.com/share/p/wnUKktc3RJtwnDwB/
#vnútornýReštart #koučing #osobnýRast #psychickáPohoda #ŽivotnáRovnováha #NájdiSvojuSilu #duševnéZdravie #motiváciaNaKaždýDeň #starajsaoseba #sebarozvoj #vnútornéZdroje #vnútornáSila #osobnýRast #motivácia
Mluvme o násilí
Intervenční centrum Brno poskytuje odbornou pomoc a podporu osobám ohroženým nebo již vystaveným domácímu násilí a nebezpečnému pronásledování. Služba je poskytována také rodinným příslušníkům a osobám blízkým, které podporují ohroženou osobu v řešení situace domácího násilí.
Vedeli ste? 🤔🤭😊
