💭 Ako sa cítiť lepšie a myslieť jasnejšie?

🌀 Ráno sa zobudíte unavení, premýšľate, čo všetko dnes „zasa“ nestihnete. Cítite sa pod tlakom, možno aj frustrovaní. A tie myšlienky? Ony len zosilňujú tie emócie. 

☕ Veľmi obľúbenou technikou z praxe je, že každé ráno si ľudia zapísujú 3 veci, na ktoré sa tešia, hoci len drobnosti (ranná káva, úsmev dieťaťa, 5 minút osamote na toalete). Najúčinnejšia je však zmena pohľadu na situáciu. Čo mi táto situácia prináša? alebo Čo je to najmenšie, čo môžem urobiť, aby som sa cítil/a lepšie? 

1️⃣ Emócie formujú náš mozog. Pozitívne emócie rozširujú naše myslenie. Zrazu vidíme viac možností, sme kreatívnejší a máme väčší nadhľad. 

2️⃣ Stres a úzkosť zužujú perspektívu. Keď sme v strese, náš mozog aktivuje "boj alebo útek" a nedovolí nám sústrediť sa na riešenia. Len sa "točíme v kruhu." V strese sa sústredíme len na problém, nie na riešenia. 

3️⃣ Malé zmeny robia zázraky. Už len 5 minút denného písania (alebo premýšľania) vďačnosti ale príjemných udalostí dňa dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres – a tým aj kvalitu vašich myšlienok. 

🤔 Skúste si odpovedať na tieto otázky: 

Čo vás dnes potešilo – aj keď to bola len drobnosť? 

Aké emócie vás najčastejšie sprevádzajú počas dňa? 

Ktoré myšlienky by ste si priali vymeniť za pozitívnejšie? 

Vyberte si jednoduchú aktivitu, ktorá vám robí radosť (napr. prechádzka, dobrá hudba). 

🧘‍♀️ Keď zmeníte svoje emócie, zmeníte aj svoje myslenie. Vaše myšlienky nie sú vaše väzenie. Sú váš nástroj. Naučte sa ho používať. 💡 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/12DZPsWVnVr/

#psychológia #emócie #zmenamyslenia #koučingPomáha #rovnováhaVŽivote #motivácia #zlepšenieKaždýDeň #lepšíŽivot #sebarozvoj